Sommario:
- 1. Cavolo
- 2. Broccoli
- 3. Piselli
- 4. Formaggio
- 5. Cavoletti di Bruxelles
- 6. Caramelle senza zucchero
- 7. Cavolo
- 9. Mele
- 10. Edamame
- 11. Ciliegie
Niente si blocca la tua festa del cibo come un caso di gonfiore. Quando quella pancia si espande e quei pantaloni diventano comodi, non c'è niente che desideri più che scivolare nei tuoi fidati pantaloni della tuta e chiamarlo una notte. Potresti essere scioccato nell'apprendere che non sono solo i soliti sospetti che possono farti gonfiare dopo il noshing. Oltre i fagioli c'è un intero gruppo di cibi sorprendenti che ti fanno apparire e sentire gonfio. Quindi, se ti stai chiedendo perché hai bisogno di sbottonarti i jeans dopo una notte di sushi, puoi puntare il dito su edamame, perché è totalmente da biasimare.
La maggior parte di questi alimenti sembra essere completamente innocua, ma in agguato sotto il loro aspetto sano ci sono zuccheri e fibre non digeribili che sono semplicemente troppo da gestire per il tuo intestino. Certo, eviti troppo sale e passi cose troppo speziate, ma mai nei tuoi sogni più sfrenati hai immaginato che frutta e verdura ti avrebbero tradito la pancia. La buona notizia è che, sebbene questi alimenti possano causare gonfiore, sono ancora nutrienti e una parte importante di una dieta sana: dovrai solo regolare le porzioni, mangiarle lentamente e cucinarle abbastanza per aiutare la digestione.
La prossima volta che ti ritrovi a cercare quei pantaloni della tuta, dai un'occhiata alla tua dieta e vedi se stai mangiando troppi di questi 11 alimenti che ti fanno sembrare sorprendente e gonfio.
1. Cavolo
Lo adori in un frullato o saltato con alcune patate, ma non amerai il cavolo quando combatti contro il gonfiore. Secondo il Washington Post, mangiare troppo cavolo crudo può causare gonfiore. Quindi, se ami quelle verdure a foglia troppo da tagliare, assicurati di cucinarle per evitare una pancia gonfia.
2. Broccoli
Questo stand di verdure ha grandi benefici per la salute, ma come ha sottolineato Reader's Digest, i broccoli possono causare gas e gonfiore. Prova a mangiarlo lentamente per evitare questi spiacevoli effetti collaterali.
3. Piselli
Quei piccoli piselli possono sembrare carini e innocui, ma in agguato all'interno c'è un piccolo fest gonfio. Come ha sottolineato Everyday Health, la fibra solubile nei piselli li rende un ottimo concorrente per portare il gonfiore.
4. Formaggio
Fidati di me, so che questo fa male, ma tutta quella bontà bizzarra prende un pedaggio sul tuo ventre. Secondo la rivista Women's Health, i prodotti lattiero-caseari impiegano molto tempo a digerire e, nel processo, il gonfiore si insinua. Quindi, quando si spinge il formaggio, prendilo lentamente e cerca di evitare di abbinarlo con il pane. (Va bene iniziare a piangere, sento il tuo dolore.)
5. Cavoletti di Bruxelles
La mamma diceva sempre di mangiare le tue verdure, ma non ti avvertì che schiacciarne qualcuno poteva stringere i pantaloni. Secondo la rivista Woman's Day, i cavoletti di Bruxelles possono causare gonfiore e rendere difficile abbottonarsi quei jeans se ne hai troppi.
6. Caramelle senza zucchero
Potresti ridurre lo zucchero, ma quelle caramelle senza zucchero possono creare un grave gonfiore. Il colpevole è il sorbitolo, che provoca gonfiore perché non è digeribile e gli enzimi dello stomaco non riescono a tenere il passo, secondo la rivista Fitness. Cerca questo dolcificante artificiale comunemente usato in soda, gomma e caramelle.
7. Cavolo
Tutta quella squisita zuppa sui tuoi tacos di pesce potrebbe essere la ragione per cui vorresti indossare pantaloni da yoga alla taqueria. Il cavolo provoca gonfiore a causa di uno zucchero non digeribile chiamato raffinosio, secondo la rivista Health. Quindi ricorda di mangiarlo a piccole dosi.
9. Mele
Dai la colpa allo zucchero, che è ciò che rende le mele difficili da digerire. Come sottolineato da Women's Health, anche se le mele sono confezionate con fibre compatibili con l'intestino, contengono anche una quantità di zucchero che impiega un po 'di tempo prima che il corpo si trasformi.
10. Edamame
È facile prendere alcune manciate di questi cattivi ragazzi mentre aspettano il tuo sushi, ma troppo edamame potrebbe lasciare il tuo abbattimento della sezione centrale allungato al massimo. Secondo la salute, i semi di soia contengono fibre e zuccheri che il tuo corpo non riesce ad assorbire.
11. Ciliegie
Le ciliegie sono tra i frutti di pietra che possono trasformare il tuo stomaco in nodi. Come sottolineato da Women's Health, le ciliegie causano gas e gonfiore a causa del suo alto contenuto di carboidrati fermentabili. Altri frutti di pietra con cui fare attenzione: prugne e avocado.
