Sommario:
- 1. Medita di più
- 2. Trascorri più tempo con i tuoi amici
- 3. Entra nello Yoga
- 4. Pratica il dialogo interiore positivo
- 5. Arrivare in palestra
- 6. Mantieni i profumi di lavanda nella tua casa
- 7. Cambia le tue abitudini alimentari
- 8. Ottieni il controllo del tuo programma di sonno
- 9. Bevi più tè
- 10. Spendi meno tempo consumando media
- 11. Smetti di bere quando sei stressato
Lo stress nella vita è inevitabile. Non importa quanti mantra o affermazioni vivi, ci sono ancora momenti nella vita in cui ti senti sopraffatto e svuotato. Sebbene questi momenti possano farti sentire sconfitto, puoi tenere le vongole durante il caos implementando alcuni cambiamenti nello stile di vita che possono aiutarti a ridurre lo stress.
So per esperienza personale che essere eccessivamente stressati può abbatterti in molti modi. Quando ero al college, ero stressato al massimo e non avevo idea di cosa fare al riguardo. Per questo motivo, il mio viso si è rotto, i miei capelli hanno iniziato a cadere e il mio sistema immunitario stava fallendo. Ho vissuto la mia vita in questo modo per alcuni anni, e non è stato fino a quando ho parlato con mia nonna che ho capito che avevo bisogno di cambiare il mio stile di vita per aiutare con questi problemi. Sebbene il percorso per cambiare non sia stato facile o veloce, è stata una delle cose migliori che mi sono successe. La mia salute è migliorata, i miei capelli e la mia pelle hanno iniziato a prosperare ed ero solo una persona più felice.
Quindi, se sei pronto per l'adeguamento, prova a implementare queste 11 semplici modifiche per ridurre al minimo lo stress.
1. Medita di più
GiphySecondo WebMD, meditare di più può ridurre gravemente lo stress. Attuando la meditazione quotidianamente, la quantità di ansia diminuisce e il cervello è più resistente allo stress.
2. Trascorri più tempo con i tuoi amici
GiphySecondo Healthline, passare più tempo con le persone che ami può aiutarti ad alleviare la tua vita stressante. La maggior parte delle persone è impantanata dal lavoro e a causa di ciò aumenta lo stress. Fare una pausa per chiamare o trascorrere del tempo con un amico promuoverà uno stile di vita sano e ti aiuterà a mettere le cose in prospettiva.
3. Entra nello Yoga
GiphySecondo HuffPost, l'implementazione di uno yoga leggero nella tua vita potrebbe aiutare con quei momenti stressanti. La combinazione di respirazione profonda, stretching profondo e pose lavorano tutti insieme per aiutare a ridurre lo stress.
4. Pratica il dialogo interiore positivo
GiphyPsychology Today ha osservato che praticare un dialogo interiore positivo è un sollievo dallo stress. In questo modo, aumenti il comfort emotivo e aiuti a rassicurarti che le cose andranno bene.
5. Arrivare in palestra
GiphySecondo Men's Fitness, colpire la palestra può aiutarti a bruciare un po 'di vapore e alleviare lo stress. La pubblicazione ha anche osservato che l'esercizio fisico può aiutarti a gestire le situazioni stressanti più rapidamente e mantenere la stessa capacità quando affrontato con situazioni future.
6. Mantieni i profumi di lavanda nella tua casa
GiphySecondo Health, la lavanda è nota per essere un profumo rilassante che può abbassare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Collega un'aria più profumata alla lavanda o accendi una candela alla lavanda e preparati a sciogliere lo stress.
7. Cambia le tue abitudini alimentari
GiphySecondo Healthline, la dieta è strettamente correlata al livello di stress. Quando sono stressati, le persone dimenticano di mangiare, il che a sua volta porta a mangiare cibi meno sani. Prova a tenere a portata di mano frutta e verdura per uno spuntino veloce e antistress.
8. Ottieni il controllo del tuo programma di sonno
GiphyCome notato nel suddetto articolo di Men's Fitness, le parti del tuo cervello che sono interessate da preoccupazioni e stress si infiammano quando non stai dormendo bene. Prova ad andare a letto un po 'prima ogni notte fino a quando hai un programma di sonno solido.
9. Bevi più tè
GiphySecondo il precedente articolo di HuffPost, bere tè nero può aiutare a ridurre i livelli di stress e fornire una sensazione più rilassante.
10. Spendi meno tempo consumando media
GiphySecondo Everyday Health, più tempo trascorri sul tuo computer, telefono e guardando la TV, stai danneggiando la tua felicità. Invece di riempire il tuo tempo libero navigando sul web e controllando la felicità delle altre persone, prova a limitarti a poche ore al giorno e invece fai qualcosa di costruttivo.
11. Smetti di bere quando sei stressato
GiphySecondo Oprah, bere mentre sei stressato impedisce al tuo cervello di entrare nelle fasi del sonno profondo, che è necessario per limitare lo stress. Anche se alcuni drink possono farti sentire rilassato, l'alcol alla fine fa più male che bene quando si tratta di mantenere la calma.
