Sommario:
- 1. "La guida della clinica Mayo per vivere senza stress" di Amit Sood MD
- 2. "Buddha in blue jeans" di Tai Sheridan
- 3. "Far fare le cose" di David Allen
- 4. 'The Upside Of Stress' di Kelly McGonigal
- 5. "Semplifica" di Joshua Becker
- 6. "Perché non mi hanno insegnato questo a scuola?" di Cary Siegel
- 7. 'Come rilassarsi' di Thich Nhat Hanh
- 8. "I vacanzieri" di Emma Straub
- 9. "The Amazing Adventures of Kavalier & Clay" di Michael Chabon
- 10. "La cartella di lavoro sulla gestione dello stress" di Lynne Van Brakel
- 11. "1.001 modi per rilassarsi" di Mike George
Alcuni giorni sembra quasi impossibile prendersi una pausa. I compiti di assistenza all'infanzia, le scadenze di lavoro, il traffico e persino i piatti nel lavandino possono farti salire sul muro. Se questo suona familiare, allora ci sono libri da leggere se si lotta con lo stress che ti aiuterà a ritrovare un po 'di tranquillità.
Cosa c'è di male nell'essere stressati? Bene, non solo può farti sentire ansioso e a disagio nel momento, ma può anche avere un effetto negativo duraturo sulla tua salute. Secondo la Mayo Clinic, "lo stress non controllato può contribuire a problemi di salute, come ipertensione, malattie cardiache, obesità e diabete". Anche a breve termine, essere sotto stress costante può farti ammalare. "Le persone sotto stress cronico sono soggette a infezioni virali più frequenti e gravi, come l'influenza o il raffreddore comune, e i vaccini, come il vaccino antinfluenzale, sono meno efficaci per loro", secondo il National Institute of Mental Health (NIMH). Per motivi di salute e sentimenti generali di benessere, è una buona idea controllare lo stress.
Più facile a dirsi che a farsi, vero? Bene, questi libri sono un buon punto di partenza. Alcuni di essi offrono consigli diretti sulla gestione dello stress, tecniche di consapevolezza e modi intelligenti di organizzare la tua vita. Altri sono più per scopi di evasione, perché anche se non puoi prendere quella vacanza tanto necessaria in questo momento, puoi almeno inviare il tuo cervello in un posto piacevole per alcuni minuti. Queste letture ti aiuteranno a sentirti più calmo e pacifico in pochissimo tempo.
1. "La guida della clinica Mayo per vivere senza stress" di Amit Sood MD
Attingendo alla ricerca sul cervello applicabile, nonché alla sua esperienza nel lavorare con migliaia di pazienti stressati, la Guida della clinica Mayo alla vita senza stress del Dr. Sood insegna ai lettori come affrontare lo stress nei modi più pratici e produttivi. Le cose semplici, come evitare troppa esposizione alle notizie, possono fare molto per aiutarti a sentirti più calmo.
2. "Buddha in blue jeans" di Tai Sheridan
Se vuoi saperne di più sulla meditazione ma non hai molto tempo da perdere, Buddha in Blue Jeans: una guida Zen estremamente breve per sederti tranquillamente di Tai Sheridan è per te. È una guida semplice alle tecniche e ai vantaggi di sedersi tranquillamente ogni giorno, che può aiutarti ad accettare la tua vita così com'è e alla fine stressarti di meno.
3. "Far fare le cose" di David Allen
Se quella lista infinita di cose da fare è la fonte del tuo stress, allora imparare l'arte di fare le cose può aiutarti a sentirti più produttivo e calmo. Le cose fatte di David Allen: L'arte della produttività senza stress insegna ai lettori come gestire in modo efficace il loro tempo, i programmi e le attività (e senza agitarsi).
4. 'The Upside Of Stress' di Kelly McGonigal
Se non riesci a battere lo stress… abbraccialo? Questa è l'idea alla base di The Upside of Stress di Kelly McGonigal: perché lo stress è un bene per te e come ottenerlo. È una guida per usare lo stress per concentrarsi sui tuoi obiettivi e persino rafforzare le relazioni.
5. "Semplifica" di Joshua Becker
Se il disordine ti fa strappare i capelli, allora la Semplificazione di Joshua Becker può aiutarti. È un'introduzione al minimalismo, che abbraccia l'idea di vivere con meno e di interrompere il ciclo del consumismo dilagante. Perché poche cose sono più stressanti che cercare di tenere il passo con troppi possedimenti.
6. "Perché non mi hanno insegnato questo a scuola?" di Cary Siegel
Il denaro è un'enorme fonte di stress per molte persone, ma non deve essere così. Perché Cary Siegel non mi ha insegnato questo a scuola? 99 I principi di gestione del denaro personale su cui vivere offre i consigli di finanza personale che non sono coperti nella maggior parte delle classi.
7. 'Come rilassarsi' di Thich Nhat Hanh
La consapevolezza è un argomento caldo in questo momento, ma non devi leggere un tomo di mille pagine per ottenere le basi di esso. Come rilassarsi di Thich Nhat Hanh (autore) e Jason DeAntonis (illustratore) è una guida di dimensioni ridotte per rilassarsi consapevolmente e controllare lo stress.
8. "I vacanzieri" di Emma Straub
Se non puoi scappare per una vacanza tutta per te in questo momento, la lettura di una è la cosa migliore da fare. The Vacationers di Emma Straub è un romanzo che segue il viaggio di una famiglia nella bellissima isola di Maiorca. Ma vecchi segreti e rivalità gettano un'ombra su questa vacanza perfetta.
9. "The Amazing Adventures of Kavalier & Clay" di Michael Chabon
Quando sei stressato, a volte non c'è rimedio migliore di qualche grande narrativa di fuga. The Amazing Adventures of Kavalier & Clay di Michael Chabon è un gioco divertente che segue due ragazzi negli anni '30 le cui vite hanno tutto l'azione di un fumetto. Questa storia ti farà uscire di testa e nel loro mondo abbagliante.
10. "La cartella di lavoro sulla gestione dello stress" di Lynne Van Brakel
Se desideri un approccio più pratico alla gestione dello stress, The Workbook sulla gestione dello stress: una guida allo sviluppo della resilienza di Lynne Van Brakel utilizza strumenti di autovalutazione per aiutarti a bilanciare la tua vita. Ti incoraggia a lavorare su fattori di stress usando tecniche su misura per il tuo particolare tipo di personalità.
11. "1.001 modi per rilassarsi" di Mike George
Con questo libro non finirai mai le idee per rilassarti. 1.001 Ways to Relax di Mike George offre consigli su tutto, dal bandire le cattive abitudini all'abbracciare la tua creatività.
