Sommario:
- 1. Non ci provi nemmeno
- 2. Vai subito al PROSCIUTTO
- 3. Non lasciare andare gli stereotipi
- 4. Ti affidi alle scuse
- 5. Risparmia sulla tecnica
- 6. Ti presenti in ritardo
- 7. Competi subito con gli altri
- 8. Ti aspetti una punizione immediata
- 9. Non indagare sulle scatole
- 10. Hai paura degli errori
- 11. You Go Solo
- 12. Sovrallenamento
- 13. Sai già tutto
- 14. Sei super serio
- 15. Hai smesso
Quando si tratta di programmi di allenamento con un seguito dedicato, CrossFit è in una categoria a sé stante. Passare vicino alla tua scatola CrossFit locale potrebbe rivelare una serie intrigante di corde, scatole pliometriche e pneumatici giganti. Se sei curioso di unirti a questo approccio al fitness, conoscere gli errori CrossFit per principianti che tutti possono fare può aiutarti a iniziare con il piede giusto.
Ricorda: anche l'atleta più impressionante una volta era anche un principiante, e la maggior parte dei gruppi di fitness è più che felice di avere nuovi arrivati nelle loro fila. Un gruppo di supporto può rendere più accettabile l'allenamento più estenuante. Inoltre, imparare qualcosa di nuovo è sempre encomiabile, soprattutto quando può essere benefico per la salute.
Detto questo, è comprensibile entrare nella scena CrossFit locale con un po 'di apprensione. Cercare di raccogliere tutte le nuove informazioni, eseguire correttamente i movimenti e adattarsi al ritmo degli allenamenti richiede tempo. Tuttavia, un po 'di informazioni privilegiate non fanno mai male. Per saperne di più, Romper ha contattato Jeff Germond di CrossFit NOLA per un consiglio. Con la sua intuizione, così come i consigli di altri esperti, anche tu sarai ossessionato dallo sport del fitness in pochissimo tempo. Preparati a pensare all'interno della scatola.
1. Non ci provi nemmeno
GIPHYSe sei curioso di CrossFit, non lasciare che il nervosismo ti impedisca di provare. Presentarsi semplicemente a una lezione introduttiva e imparare un po 'di più sulla realtà di CrossFit, può fare molto per calmare quei nervi, secondo Germond. Tentar non nuoce.
2. Vai subito al PROSCIUTTO
GIPHYLe persone veterane di CrossFit sono fonte di ispirazione e tu vuoi raggiungere il loro livello al più presto. Ma anche se sei già in ottima forma, è importante facilitare gli allenamenti CrossFit, come notato da The Box Mag. Un infortunio è l'ultima cosa che vuoi adesso (o mai).
3. Non lasciare andare gli stereotipi
GIPHYCrossFit può essere un argomento piuttosto divisivo e CrossFitters a volte sono stereotipati come pazzi che si allenano fino a quando non vomitano ogni giorno. La realtà è molto più normale. Secondo Daily Burn, le lezioni di CrossFit per principianti sono piene di persone normali in cerca di un allenamento stimolante. Non devi essere ossessionato dall'idea di allenarti fino a quando non fa male.
4. Ti affidi alle scuse
GIPHYLa coerenza è la chiave con CrossFit. Secondo Germond, è fondamentale presentarsi regolarmente alle lezioni e astenersi dal fare scuse. La vita accade, ovviamente, ma è importante dare la priorità ai tuoi allenamenti se vuoi vedere i risultati.
5. Risparmia sulla tecnica
GIPHYCerto, ad un certo livello vuoi lanciare pneumatici giganti e sollevare i pesi più pesanti nella stanza. Ma, sai, i piccoli passi sono importanti. Concentrarsi prima sulla tua tecnica e assicurarti di muoverti correttamente è la chiave, secondo CrossFitKanna. Quindi puoi passare alle gomme del trattore.
6. Ti presenti in ritardo
GIPHYCerto, i programmi occupati possono essere difficili da gestire e a volte non puoi davvero aiutare il traffico. Come spiegato su CrossFit816, tuttavia, è fondamentale presentarsi in tempo per l'allenamento. È cortese e ti dà il tempo di riscaldarti.
7. Competi subito con gli altri
GIPHYSecondo Boxrox, l'unica persona con cui dovresti competere all'inizio è te stesso. Monitorare i tuoi progressi è un grande motivatore ed è incoraggiante intraprendere finalmente allenamenti che sarebbero sembrati impossibili poche settimane prima.
8. Ti aspetti una punizione immediata
GIPHYI tuoi primi allenamenti CrossFit dovrebbero essere impegnativi, ma non devastanti. Secondo il sito Web di Shape, i primi allenamenti CrossFit non dovrebbero essere così intensi. Ti preparerai per un allenamento più hardcore in tempo.
9. Non indagare sulle scatole
GIPHYÈ probabile che la tua città abbia diverse scatole CrossFit tra cui scegliere. Come notato in HuffPo, è intelligente cercare un po 'in giro per trovare il gruppo CrossFit che si adatta meglio ai tuoi obiettivi. È essenziale assicurarsi in anticipo di essere felici con la comunità.
10. Hai paura degli errori
GIPHYAvere troppa paura di sbagliare può ostacolare la tua esibizione. Quando fai un passo falso o fai cadere qualcosa, ridilo e continua.
11. You Go Solo
GIPHYAlcuni atleti lavorano meglio da soli ma, in generale, i compagni di allenamento possono trasformare il tuo allenamento. Secondo la Onnit Academy, resistere agli allenamenti con gli altri è un ottimo modo per formare legami. E spesso, queste amicizie possono ispirarti a superare le parti peggiori degli allenamenti. Puoi anche ottenere feedback sulla tua forma e tecnica.
12. Sovrallenamento
GIPHYUn atteggiamento competitivo è praticamente necessario per CrossFit. Ma troppo di una buona cosa è ancora potenzialmente dannoso. Come notato da CrossFitCommitted, mescolare CrossFit con altre attività di fitness, come un programma di allenamento per la maratona, può sovraccaricare anche la persona più in forma. A volte la moderazione è la cosa migliore.
13. Sai già tutto
GIPHYCerto, la fiducia in un nuovo sforzo è sempre utile. Ma come notato da Germond, anche un umile desiderio di imparare è importante. "I principianti che arrivano con una mente aperta e sono disposti a provare cose nuove hanno i migliori risultati", ha dichiarato Germond. Anche se sei già un atleta esperto, padroneggiare le basi di CrossFit può solo aiutare.
14. Sei super serio
GIPHYEhi, non deve essere tutto lavoro tutto il tempo. "Aspettati di divertirti un po '", ha detto Germond. La community di supporto può rendere CrossFit un luogo accogliente per i principianti.
15. Hai smesso
GIPHYContrariamente al detto popolare, smettere è sempre un'opzione. E a volte è un'opzione attraente, specialmente nelle fasi iniziali quando sembra che non riuscirai mai a padroneggiare quel WOD complicato. Ma è importante provare CrossFit e attenersi al programma per alcune settimane. Se tutto va bene, arriverai al punto in cui il salvataggio sul tuo allenamento diventa impensabile.
