10 modi sottili in cui il mio corpo ha cercato di dirmi che ero esausto

Prima di avere figli, ostentavo la mia privazione del sonno come un distintivo d'onore. “Guarda quanto sono importante ! Devo dilungarmi troppo in così tanti modi, per così tante persone, che a malapena ho il tempo di dormire. ”Un caffè sgocciolante tutto il tempo per evitare la sonnolenza era un segno rivelatore che ero un AF adulto, giusto? Sbagliato. Una volta che avevo figli, non potevo permettermi di essere stanco tutto il tempo. E per quanto cercassi di combatterlo, c'erano dei modi sottili in cui il mio corpo cercava di dirmi che ero esausto e che dovevo porre rimedio alla situazione prima che accadesse qualcosa di brutto.

I miei figli avevano bisogno di un genitore ben riposato che potesse pensare chiaramente e usare il buon senso. Potrebbero essere in pericolo se operassi costantemente nella nebbia. In preda alla nuova maternità, però, ricordo di aver sentito di dover sacrificare tutto per garantire la sicurezza di mio figlio. Non sapevo che se avessi trascurato di tendere ai miei bisogni, avrei essenzialmente (e non intenzionalmente, ovviamente) minacciato il loro benessere. Non stavo ferendo il mio bambino se avessi permesso loro di agitarsi per qualche minuto in più in modo da poter passare qualche altro momento di sonno. Potrei ferirli potenzialmente se non lo facessi.

Mi ci sono voluti fino a quando avevo circa la metà degli anni '30, e un paio d'anni dopo la maternità, per rendermi conto che essere costantemente esausti non è un segno di successo. Ascoltare il mio corpo è stato fondamentale, poiché ha trovato questi modi sottili per farmi prestare attenzione al fatto che avevo bisogno di dormire:

L'orologio mi ha dato ansia

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Mi sentivo costantemente come se stessi esaurendo il tempo. Non potrei assolutamente fare tutto - le cose di lavoro, le cose dei bambini, le cose di me - in 24 ore. Mi sentivo come se avessi perso il controllo, che ero sulla ruota del criceto che non riuscivo a scendere e che non avrei mai controllato l'ultimo oggetto dalla mia lista di cose da fare. La mancanza di sonno sufficiente alimentava la mia frustrazione e la mia paranoia; è molto più facile fermarsi e fare alcuni respiri profondi quando ti senti intero ma essendo privato del sonno, mi sono sentito come un guscio di me stesso e, di conseguenza, "mai abbastanza" per realizzare tutto sul mio piatto.

Stavo ingrassando

Mi ci è voluto un po 'di tempo per capire che meno dormivo, più pesavo. Anche se erano solo tre o quattro sterline, mi ha messo a disagio nella mia pelle. Avevo combattuto problemi di immagine corporea per tutta la vita, quindi anche piccoli aumenti della scala potevano immergermi in una fossa di disperazione. Come nuova mamma, già acutamente consapevole di un aumento del livello di stanchezza nel mantenere in vita una piccola persona, affrontando l'angoscia mentale di odiare il mio corpo in cima a ciò ha esacerbato il mio umore agitato. La privazione del sonno mi ha reso più fragile e meno in grado di accettare lievi cambiamenti nelle mie dimensioni e aspetto.

Tutto sembrava lavoro

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Normalmente non sarebbe un grosso problema dover andare a fare la spesa o il lavaggio a secco sulla strada di casa dal lavoro, ma quando ero esausto le talpe diventarono letteralmente montagne. Tutto era una cosa. Essere in attesa con il servizio clienti per un minuto sembrava un'eternità. Aspettare un treno stava succhiando l'anima, anche se era un'attesa media. Il fatto che il mio corpo non potesse sopportare queste microaggressioni standard che la vita passa all'essere umano medio era un segno sicuro che avevo bisogno di un sonno ristoratore serio.

Le borse sotto i miei occhi erano più pronunciate

Guardandomi ogni giorno, era difficile notare i cambiamenti incrementali che erano il risultato di una mancanza di sonno. Le borse gonfie sotto i miei occhi sembravano standard, fino a quando non si sono infilate nello spazio in cui avrebbero dovuto essere i miei bulbi oculari, e sembrava che stavo socchiudendo gli occhi - o quasi dormendo - tutto il tempo.

Piango praticamente a tutto

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Per alcuni mesi dopo il parto, mentre il mio corpo aggiustava i suoi livelli ormonali ai loro stati pre-gravidanza, mi sono dato una pausa per avere tutte le sensazioni. La mia sensibilità è stata accentuata e la mia risposta a tutto è stata profondamente emotiva ("Hanno dimenticato il lato del guacamole? La mia vita è finita.") Ma mesi, o addirittura anni, dopo il parto, cadevo in queste lacrime piangenti sugli spot automobilistici o un biglietto d'auguri dalla mia banca. Questo è quando ho saputo che non stavo sparando su tutti i cilindri. Sono stato staccato e avevo bisogno di un dannato pisolino.

Non sono riuscito a trovare gioia

Oltre a rendermi irritabile, la stanchezza mi ha fatto indossare i paraocchi. Non potevo eccitarmi di fare qualcosa. Il mio bicchiere era mezzo vuoto costantemente. Niente mi ha fatto piacere, niente mi ha fatto ridere, e non ero impaziente di una delle solite cose che mi avrebbero portato gioia, come uscite sociali o guardare film o semplicemente mangiare qualcosa di delizioso. La privazione del sonno ha offuscato tutti i miei sensi.

Vorrei passare minuti in una sessione di allattamento al seno

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Con il mio primo figlio, rimanere coscienti durante l'allattamento non è stata una sfida. Ma quando è arrivato il mio secondo figlio, il mio problema di privazione del sonno è stato aggravato dal fatto che ora avevo due figli e non avevo preso sonno da quando sono diventata mamma la prima volta. Mio figlio si sarebbe aggrappato e quasi immediatamente mi sarei assente, svegliato a volte un'ora intera più tardi, con lui addormentato tra le braccia, una pozzanghera lattiginosa sotto la guancia. Oh glamour #momlife.

Ho inciampato (più del solito)

12 anni di lezione di danza non mi hanno trasformato esattamente in un cigno. Posso essere un Klutz, ma mai più di quando non ho dormito abbastanza. Anche i miei piedi non riescono a navigare sul marciapiede e inciampo più del solito e mi imbatto in cose e sicuramente non mi sto presentando sobrio.

Mi sono addormentato mettendo i miei bambini a letto

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Quando mio figlio aveva un mese, portai lui e sua sorella di 2 anni al Poconos, così potemmo rimanere lì per il mese del mio congedo di maternità, con mio marito che veniva nei fine settimana. Pensavo che avremmo beneficiato tutti delle paia di mani extra, rimanendo lì con i miei genitori. Ma ero da solo tutte le sere, con mio figlio che si svegliava a tutte le ore per allattare, e mia figlia che lottava dormendo come una bambina testarda. Le mie notti sarebbero iniziate con una sessione di allattamento e avrei consegnato mio figlio a mia madre. Poi avrei messo giù mia figlia, ma mi sarei addormentato nel processo. Due ore dopo, mia madre entrava con il mio bambino esigente e mi svegliava dolcemente, accoccolato contro il corpo di mia figlia, in modo che potessi, di nuovo, dargli da mangiare. Nella migliore delle ipotesi, stavo facendo una serie di sonnellini per tutta la notte, ma soprattutto, ero solo sveglio, alternando tra un bambino affamato e un bambino scontento.

Ho l'herpes zoster

Questo non era affatto sottile. Questa è stata l'ultima goccia. Questo era il mio corpo che mi urlava che dovevo prendermi cura di me stesso. Ho dovuto iniziare a mettermi al primo posto. Ho dovuto soddisfare i miei bisogni di base, e questo significava riposo. Ciò significava delegare compiti e chiedere aiuto più di quanto non fossi abituato. Ciò significava giungere a patti che solo perché ero la madre di qualcuno non significava che avessi bisogno anche della madre. La cura di sé era vitale se volevo essere un buon genitore per i miei figli. Ottenere l'herpes zoster era il campanello d'allarme di cui avevo un disperato bisogno per apportare le modifiche necessarie per raggiungere uno stile di vita più raggiungibile: uno che non mi facesse sentire come se dovessi essere in guardia per tutti nella mia casa e sul mio lavoro, in giro l'orologio. Uno che mi ha permesso di dire: "Ho bisogno di una pausa".