10 potenziatori della fertilità naturale che funzionano davvero quando tu (e il tuo partner) siete ttc

Quando sei attivamente TTC (che è "cercare di concepire", ovviamente), in genere sei disposto a provare qualsiasi cosa per avviare il processo. Tuttavia, a meno che tu non abbia riscontrato alcuni importanti blocchi stradali che richiedono assolutamente un intervento professionale, probabilmente stai cercando di mantenere i tuoi sforzi il più semplice e non invasivo possibile. Fortunatamente, ci sono molti stimolatori naturali della fertilità che non ti daranno effetti collaterali spiacevoli o che ti richiedono di spendere migliaia di dollari in più procedure - e per molte donne, funzionano davvero.

Dai sottili cambiamenti dello stile di vita (che probabilmente gioveranno comunque alla tua salute in generale) agli integratori alle pratiche di medicina alternativa, ci sono una varietà di trucchi e tecniche da provare se stai cercando di espandere la tua famiglia. E se il tuo piano per procreare non si muove abbastanza al ritmo che speravi, dovresti sapere che non sei affatto solo: circa il 12% delle donne di età compresa tra 15 e 44 anni negli Stati Uniti ha difficoltà rimanere incinta o portare una gravidanza a termine, secondo i Centri per il controllo delle malattie. Quindi puoi essere abbastanza sicuro che qualunque sia il tipo di stimolo alla fertilità che provi, ci saranno state un bel po 'di donne che hanno percorso quella strada prima di te (e alcune di loro sono destinate ad avere le loro esperienze dettagliate su un thread Reddit o Facebook inviare!).

Va da sé che dovresti sempre consultare il tuo medico prima di provare qualcosa di nuovo, soprattutto se stai già subendo trattamenti per la fertilità. Ma una volta ottenuto il via libera, si dice che questi metodi siano tra i più riusciti.

1. Agopuntura

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Le persone si sono rivolte all'agopuntura per secoli, ma negli ultimi anni sta diventando particolarmente popolare tra i pazienti con condizioni che possono essere difficili da trattare, come l'infertilità. C'è un valido ragionamento medico dietro questa tattica, come ha spiegato l'American Pregnancy Association sul suo sito Web: non solo l'agopuntura può aiutare ad affrontare i problemi di base che possono compromettere la fertilità, come una tiroide eccessiva o insufficiente, ma l'antica pratica può anche "aumentare flusso di sangue all'endometrio, contribuendo a facilitare un rivestimento denso e ricco."

Un altro bonus? Esistono rischi minimi di effetti collaterali negativi con l'agopuntura. (E se sei qualcuno che impazzisce al pensiero degli aghi, non preoccuparti: gli aghi per agopuntura sono super sottili e li senti a malapena una volta dentro. Davvero!)

2. Probiotici

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A meno che non abbia vissuto sotto una roccia nell'ultimo decennio o giù di lì, probabilmente hai sentito parlare di come i probiotici (che si trovano in cibi fermentati e bevande come yogurt, kombucha, tempeh e crauti) sono come una magia quando si tratta di mantenere un sano equilibrio dei batteri "buoni" che tutti abbiamo nel nostro intestino. Prendere le cose è stato collegato a tutto, dalla migliore digestione al miglioramento delle funzioni cardiache, ma sapevi che i probiotici sono stati persino collegati alla fertilità?

Uno studio pubblicato dalla Oxford University Press per conto della Società europea di riproduzione umana e embriologia ha collegato "microbiota vaginale anormale" (pensa a lievito e batteri) a scarsi risultati riproduttivi; un altro studio dell'Indian Journal of Medical Research ha scoperto che il lattobacillo (una forma di probiotici) ha contribuito a mantenere un pH vaginale sano e più favorevole agli spermatozoi.

E, ancora una volta, aggiungere probiotici alla tua dieta è una misura che puoi prendere che andrà a beneficio di tutto il tuo corpo!

3. Coenzima Q10

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Questo integratore è uno che potresti voler condividere con il tuo partner: come Natalie Burger, MD, uno specialista della fertilità del Texas Fertility Center ha detto a The Bump, CoQ10 è stato dimostrato in studi per aumentare la fertilità sia maschile che femminile, con "dati preliminari sugli animali" suggerendo che il CoQ10 ha anche avuto la possibilità di "migliorare la qualità delle uova nei topi" vecchi ". Abbastanza sorprendente!

Un nutriente presente naturalmente nell'organismo, come spiegato da WebMD, il CoQ10 funziona anche come antiossidante e aiuta il metabolismo. Ed è praticamente in ogni cellula del tuo corpo!

4. Zinco

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Probabilmente hai sentito che lo zinco può essere utile per combattere raffreddori e altre infezioni, ma uno studio pubblicato sulla rivista Nature Chemical Biology ha scoperto che anche il minerale traccia può aiutare nella fertilità. La ricerca ha scoperto che le uova sane hanno bisogno di "un'enorme quantità di zinco" per maturare al punto in cui sono pronte per la fecondazione, ha riferito Futurity.org.

"Comprendere il ruolo dello zinco può eventualmente aiutarci a misurare la qualità di un uovo e portare a progressi nel trattamento della fertilità", ha dichiarato Alison Kim, autore principale dello studio e post-dottorato in ostetricia e ginecologia presso la Northwestern University.

5. Chasteberry

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Come con così tante medicine a base di erbe, non sono state condotte molte ricerche su Chasteberry (venduto anche con il nome di Vitex). Tuttavia, in un piccolo studio condotto dalla Stanford University School of Medicine, le donne che avevano problemi a concepire hanno preso un integratore contenente chasteberry, che ha dimostrato di bilanciare gli ormoni e migliorare l'ovulazione, e l'amminoacido L-arginina (che aiuta la circolazione al organi riproduttivi). I risultati sono stati promettenti: un terzo delle donne è rimasta incinta dopo cinque mesi.

6. Magnesio

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Se non pensi molto al magnesio, non sei solo: come riportato dalla CNN, alcuni studi hanno dimostrato che circa il 25% degli adulti negli Stati Uniti riceve la quantità giornaliera raccomandata di questo minerale. Questa è una brutta cosa, perché il magnesio è un giocatore abbastanza importante quando si tratta di salute, influenzando tutto dal tuo cuore (hai indovinato!) Ai tuoi ormoni. In uno studio, 12 donne con fertilità inspiegabile hanno continuato a concepire entro otto mesi dalla normalizzazione dei livelli di magnesio, come riportato dal National Institutes of Health.

7. Acido folico

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Tutti sanno che le donne dovrebbero assumere acido folico durante la gravidanza per aiutare a prevenire i difetti alla nascita, ma a quanto pare questa vitamina B può effettivamente aiutarti anche a rimanere incinta. La ricerca pubblicata dal National Institutes of Health ha dimostrato che l'uso regolare di integratori multivitaminici contenenti acido folico può ridurre il rischio di infertilità.

8. Esercizio (ma non troppo)

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Tutto con moderazione, giusto? L'esercizio fisico regolare potrebbe aiutarti a concepire, da un lato, come ha spiegato ai genitori la dott.ssa Allison Hill, coautrice della Guida definitiva alla gravidanza e alla nascita di The Mommy Docs :

"L'esercizio fisico aiuta a controllare la glicemia, la pressione sanguigna e il peso corporeo, tutti elementi correlati alla capacità di rimanere incinta", ha detto.

Quindi continua a muoverti, ma non esagerare. Come riportato da Fitness Magazine, uno studio pubblicato sulla rivista Human Reproduction ha collegato un esercizio troppo vigoroso a una riduzione della fertilità.

9. Omega 3s

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Sia che aumenti l'assunzione di acidi grassi attraverso la dieta o gli integratori, uno studio condotto da scienziati dell'Università del Colorado ha dimostrato che gli omega 3 possono aumentare le tue probabilità di concepimento aiutando le ovaie a produrre uova di qualità migliore, secondo TIME.

10. Meno stress

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Stressato di rimanere incinta? Potrebbe essere parte del tuo problema. Uno studio pubblicato sulla rivista Fertility and Sterility ha scoperto che le donne con alti livelli di alfa-amilasi (un enzima collegato allo stress) hanno avuto un momento più difficile di concepire, come riportato da US News.

Naturalmente, rilassarsi su TTC è più facile a dirsi che a farsi. Ma imparare a rilassarti ora ti aiuterà solo più tardi quando lo stress della nuova maternità colpisce!

Guarda la nuova serie di video di Romper, Bearing The Motherload , in cui genitori in disaccordo da diverse parti di un problema si siedono con un mediatore e parlano di come sostenere (e non giudicare) le prospettive genitoriali reciproche. Nuovi episodi in onda il lunedì su Facebook.