Sommario:
- 1. Ricetta istantanea di pollo intero in vaso
- 2. Facile arrosto di manzo balsamico
- 3. Frittata di formaggio Peto di Keto Poblano istantaneo
- 4. Instant Pot Chicken Chile Verde
- 5. Zuppa di zucca e cavolfiore
- 6. Pentola istantanea di stufato di manzo cheto
- 7. Carnitas croccanti con vaso istantaneo
- 8. Lasagna istantanea senza tagliatelle
- 9. Cheto a basso contenuto di carboidrati Keto
- 10. Curry di pollo al burro istantaneo
Seguo un'assurda quantità di blog sul cibo su Instagram e le ricette Instant Pot e keto sono ovunque in questo momento. Mentre adoro una buona ricetta a cottura lenta, devo ammettere che ero riluttante a saltare sul carro di Instant Pot … fino a poco tempo fa. Sono in ritardo alla festa? Sì. Sono ora un vero e proprio convertito? Ovviamente. Per quanto riguarda la mania del cheto, adoro il fatto che si tratti di proteine, una gradita aggiunta alla mia famiglia solitamente dominata dal mac-n-cheese. Se sei pronto a provare queste due tendenze gastronomiche, ecco alcune fantastiche ricette di cheto Instant Pot da provare. Combinano la praticità della pentola a pressione con i benefici per la salute della dieta cheto e i risultati sono completamente desiderabili.
Per coloro che non hanno familiarità con la dieta chetogenica, ecco cosa devi sapere. In poche parole, è una dieta ricca di grassi e anti-carboidrati che porta alla perdita di peso e al miglioramento della salute, secondo Healthline. Per mangiare keto-friendly, è necessario limitare l'assunzione di zucchero e cibi ricchi di amido (ad es. Cereali, patate, frutta, fagioli) e aumentare l'assunzione di proteine, grassi sani, verdure verdi, noci e semi, ha spiegato Ruled.Me.
"comporta una drastica riduzione dell'assunzione di carboidrati e la sua sostituzione con grasso. La riduzione dei carboidrati mette il tuo corpo in uno stato metabolico chiamato chetosi. Quando ciò accade, il tuo corpo diventa incredibilmente efficiente nel bruciare i grassi per produrre energia. Trasforma il grasso in chetoni fegato, che può fornire energia al cervello ", ha riportato lo stesso articolo di Healthline.
Quindi, sia che tu sia pronto a provare la dieta cheto, sia che tu sia già completamente pazzo, non vorrai perderti queste 10 ricette di pentole istantanee keto super facili.
1. Ricetta istantanea di pollo intero in vaso
Questa deliziosa ricetta di pollo di Ricette da una dispensa di Bintu ti mostra come cucinare un uccello intero alla perfezione umida in 45 minuti usando una pentola istantanea.
La parte migliore è che anche se dimentichi di estrarre l'uccello dal congelatore in anticipo (io ogni volta), non devi scartare il tuo piano alimentare. La pentola istantanea ti consente di cucinare un pollo completamente congelato, in totale sicurezza - devi solo aggiungere altro tempo (con incrementi di 10 minuti a seconda delle dimensioni del tuo uccello). Per maggiori dettagli su come cucinare una pentola istantanea da intero pollo surgelato, clicca qui e scorri verso il basso.
2. Facile arrosto di manzo balsamico
Quando sento le parole "arrosto", penso immediatamente alla versione di mia nonna, che senza dubbio ci è voluto tutto il giorno per cucinare. Ma questa ricetta facile per l'arrosto di manzo balsamico facile da keto di I Breath I'm Hungry non è l'arrosto in pentola di tua nonna! L'aceto balsamico aggiunge una nuova interpretazione di un vecchio classico e richiede solo 45 minuti in una pentola istantanea.
Mentre gli arrosti in pentola sono tradizionalmente serviti con patate, prova ad assaggiare una purea di cavolfiore per un'alternativa approvata per il keto.
3. Frittata di formaggio Peto di Keto Poblano istantaneo
Tutti amano la colazione per cena e questa frittata di formaggio poblano di Two Sleevers è una che vorrai mettere a rotazione regolare. Le uova sono un'ottima fonte di proteine e quando segui una dieta cheto, i piatti a base di uova, come le quiche o le frittate, possono essere un bel modo di mescolarli se non sei dell'umore giusto per la carne.
4. Instant Pot Chicken Chile Verde
Potrei letteralmente mangiare cibo messicano ogni singola notte della mia vita e sarei felice. Quindi, quando ho visto questa ricetta per Instant Pot Chicken Chile Verde, è stato amore a prima vista. Due piselli nel loro baccello nota che il pollo tagliuzzato rimarrà in frigorifero in un contenitore ermetico per un massimo di 3 giorni e può essere congelato per un massimo di un mese, quindi semplifica la pianificazione dei pasti per la settimana.
Per rendere questa una cena completamente keto-friendly, prova a preparare ciotole di burrito (sans rice). Inizia con un letto di lattuga. Cospargi di avocado, jalapenos e formaggio a fette sopra il pollo Cile verde per un pasto messicano davvero buono.
5. Zuppa di zucca e cavolfiore
Quando sei a dieta cheto, può essere facile chiedersi quali verdure sono ok e quali devono essere saltate. Questa è una guida utile per guidarti nella giusta direzione. Per fortuna la zucca e il cavolfiore butternut ottengono il via libera, e questa zuppa di cavolfiore butternut pentola a pressione da Peas and Crayons è fenomenale. Ci vogliono circa 20-25 minuti da sauté a rilascio di pressione.
6. Pentola istantanea di stufato di manzo cheto
Anche se tecnicamente dovremmo sperimentare la primavera in questo momento, le temperature esterne cominciano a differire. Per fortuna questo abbondante stufato di manzo di Keto da radice e Revel è il tipo di cibo di conforto che può rendere le tempeste di neve primaverili un po 'più tollerabili.
Nota: le patate sono opzionali e, se sei troppo forte, vorrai saltare gli spuds.
7. Carnitas croccanti con vaso istantaneo
Questa ricetta di Gimme Some Oven è per gli amanti del maiale in casa. Queste carnitas croccanti Instant Pot keto-amichevoli sono deliziosamente buone e possono essere sul tuo tavolo in meno di un'ora.
Questa ricetta ha un'opzione di salsa di ananas, ma se sei in modalità keto, vorrai saltare il frutto a favore di una salsa a base di pomodoro tradizionale, poiché i pomodori ottengono la luce verde keto.
8. Lasagna istantanea senza tagliatelle
Questa ricetta Lasagna istantanea No Noodles di Low Carb Yum è così buona che è difficile credere che in realtà faccia bene a te. Ma dal momento che è pesante per la carne e il formaggio - e include anche un uovo per buona misura - è tutto keto, niente carboidrati.
9. Cheto a basso contenuto di carboidrati Keto
Quando penso al peperoncino, penso ai fagioli, quindi ero curioso di vedere se c'era un peperoncino là fuori che fosse veramente keto-friendly. Mentre i fagioli sono normalmente un alimento super nutriente da incorporare nella tua dieta, vuoi evitarli se sei sulla dieta cheto, poiché hanno un alto contenuto di carboidrati, secondo il Journal of Men's.
Fortunatamente, questo Chili a basso contenuto di carboidrati di Wholesome Yum racchiude così tanto sapore da non perdere i fagioli, ed è perfetto per essere sfuso e congelato per dopo.
10. Curry di pollo al burro istantaneo
Adoro un buon curry, quindi sono stato sollevato nell'apprendere che il curry può essere keto (il ghi e la panna pesante sono buoni grassi!) Questo fantastico curry di pollo al burro istantaneo istantaneo da una prospettiva piccante dà un significato completamente nuovo al termine "curry in una fretta". Il tempo di cottura totale è di 14 minuti, ma la profondità del sapore è così incredibile che sa di cuocere a fuoco lento per tutto il giorno.
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