10 cose utili che i miei amici hanno fatto quando ho avuto PPD, che ha fatto la differenza

La depressione postpartum (PPD) ha reso la mia vita abbastanza insopportabile. In un momento in cui avrei dovuto essere al settimo cielo sul mio nuovo bambino, ero tutt'altro che. Fortunatamente, ci sono state alcune cose utili che i miei amici hanno fatto quando ho avuto il PPD che ha fatto la differenza.

Nonostante l'eccitazione di avere un nuovo bambino, dopo la nascita del mio secondo figlio mi sono sentito così solo e isolato. Il mio ex marito non era affatto favorevole. I primi giorni erano pieni di sfide: difficoltà nell'allattamento al seno, ittero neonato e nessun sonno per la mamma. Sono stato lasciato solo per riprendermi dal parto e prendermi cura di un nuovo bambino e un bambino di 3 anni, mentre mio marito ha fatto un viaggio con un amico. Ero sempre triste e ansioso e incapace di dormire, anche quando i bambini dormivano. Avrei pianto per ore, preoccupandomi per i miei figli, il tutto convinto di essere stata una cattiva mamma per aver provato le mie emozioni.

Poi un giorno l'ho detto a qualcuno. Non solo non mi ha giudicato, mi ha detto alcune parole magiche, che ha cambiato tutto. "Anch'io." Mi ha detto che aveva la PPD e che una combinazione di farmaci e terapia ha fatto un'enorme differenza. Mi ha detto che non ero sola. Mi incoraggiò a dire alla mia ostetrica e a chiedere aiuto, e disse che se non avessero ascoltato, li avrebbe chiamati e gli avrebbe dato un pezzo della sua mente. Ho sollevato le mie preoccupazioni al mio appuntamento postpartum, ho ricevuto aiuto e ora condivido le mie esperienze ogni volta che ne ho l'occasione.

Ogni volta che sento che una nuova mamma si sente depressa o ansiosa, provo a fare le cose che i miei amici hanno fatto per aiutarmi con il PPD, che ha fatto la differenza:

Mi hanno incoraggiato a chiedere aiuto

Chiedere aiuto è davvero molto difficile per me. La nostra cultura premia l'indipendenza e l'idea strana che se lavori davvero duramente, avrai sempre successo. Chiedere aiuto sembra un'ammissione che non sei abbastanza bravo.

Ci è voluto un amico che non avrebbe accettato le mie scuse e che avesse un marchio speciale di incoraggiamento, per farmi ammettere dalla mia ostetrica che tutto non era perfetto sul fronte interno. La mia ostetrica ha fatto uno screening per la depressione postpartum con me e mi ha detto che stava prendendo in considerazione l'ammissione in ospedale. Holy sh * t. A volte i migliori amici sono quelli che non ti permettono di cavartela ignorando i tuoi problemi.

Mi hanno detto che il farmaco non era il nemico

Prima che mi fosse stata diagnosticata la PPD, non avevo mai preso un antidepressivo prima. Mi vergognavo così tanto. Mi sentivo come se avessi fallito. Tuttavia, quando alla fine mi sono aperto al mio gruppo di amici (comprese altre mamme e professionisti di successo) sul mio PPD e hanno iniziato a elencare i farmaci che avevano funzionato per loro, sono rimasto senza parole.

Ricordo che un amico disse: "Se tu avessi il diabete e il tuo medico le avesse prescritto l'insulina, l'avresti preso, vero?" Ovviamente. Anche le malattie mentali possono richiedere farmaci.

Hanno condiviso le loro esperienze

All'inizio ero davvero riservato riguardo al mio PPD. Continuavo a pensare che i miei amici non avrebbero capito o che mi avrebbero giudicato o pensato che qualcosa non andava in me. Questo era così lontano dalla verità.

Il cloro clamoroso nella mia cerchia di amici era: "Anche io" e ascoltare le loro storie mi faceva sentire meno solo. Ora condivido sempre la mia storia. Non mi vergogno. Ho ricevuto aiuto per PPD, e anche tu puoi.

Mi hanno fatto da mangiare

Il mio PPD non mi ha motivato a fare molto di più che alzarmi dal letto, e in alcuni giorni non l'ho nemmeno fatto. Non avevo energia per uscire di casa, e volevo solo coccole con il mio bambino e guardare Top Chef. (Non che ci sia qualcosa di sbagliato nel coccole con il tuo bambino e nel guardare Top Chef, perché duh.).

Tuttavia, quando la mia mancanza di motivazione significava che non mangiavo, i miei amici sono entrati e si sono assicurati che sapevo che se non avessi praticato una buona cura di sé, erano lì con biscotti e nachos fatti in casa.

Mi hanno aiutato con i miei figli

Alcuni giorni avevo solo bisogno di qualcuno che tenesse il bambino in modo da poter fare la doccia o giocare con il mio bambino di 3 anni o così potevo dormire. I miei amici facevano i turni assicurandosi di avere un paio di mani in più e che non dovevo intrattenerli quando venivano.

Ho anche avuto alcuni amici che guidavano mia figlia da e per l'asilo nido e la portavano a feste di compleanno e date di gioco. In altre parole, ho i migliori amici.

Mi hanno costretto a lasciare la casa e non avrebbero accettato di non rispondere

Un po 'di crogiolarsi è normale, ma dopo alcuni troppi giorni di non lasciare la casa ho iniziato ad appassire come un girasole senza sole. I miei amici si assicurarono che fossi sempre invitato alla serata delle ragazze o al pedicure del sabato mattina e, occasionalmente, venivano e mi portavano con me per il giro, comunque.

Sono venuti quando non potevo sopportare di uscire

Poi, ovviamente, ci sono stati giorni in cui non avevo dormito, fatto la doccia o cambiato il mio pigiama e mi sono letteralmente preso dal panico al pensiero di uscire. I miei amici vennero, pulirono la mia casa, prepararono popcorn e indossarono Mean Girls o Drop Dead Gorgeous, così potevo ridere.

Hanno ascoltato senza giudizio

Per molto tempo, ho avuto tanta paura di dire a qualcuno che soffrivo di depressione postpartum. Ero sicuro che nessuno voleva sapere come stavo fallendo nella mia vita apparentemente "perfetta".

Ti dirò un segreto: la vita di nessuno è perfetta, anche se sembra così su Facebook e Instagram. I miei veri amici hanno ascoltato senza giudizio, anche se avevano fatto scelte genitoriali diverse da me. Un'amica era la cheerleader di maggior sostegno che avevo per l'alimentazione combinata di mio figlio, anche se lei era la più grande sostenitrice dell'allattamento al seno che conoscevo. Ho imparato così tanto da lei sull'amicizia e la genitorialità durante quei primi mesi.

Sono arrivati

Quando non sono uscito dalla mia tana per alcuni giorni, i miei amici si sono registrati e si sono assicurati che stavo bene e che sapevo che non ero solo. Ho ancora alcune di quelle note e quei testi quattro anni dopo, e le leggo quando voglio piangere brutto.

Sono stati i miei amici, anche quando ero orribile

Non ho sempre accettato aiuto e consigli amichevoli. Alcuni giorni non ho risposto alle telefonate, ai messaggi o agli inviti per uscire. I miei veri amici sono rimasti con me, anche quando non ero un grande amico. Mi hanno portato il mio vino e la mia torta preferiti per il mio compleanno, anche dopo che avevo completamente distanziato il loro. Sapevano che la depressione era la cosa migliore, non io.

Quando finalmente sono emerso dal mio bozzolo, ero lì per loro. I veri amici si uniscono e si aiutano l'un l'altro, soprattutto quando il nemico è forte come il PPD.