Sommario:
- Tipi di depressione
- Disturbo depressivo maggiore
- distimia
- Disturbo affettivo stagionale
- Depressione postparto
- Cosa fare se sei depresso
È probabile che una mamma nella tua vita abbia vissuto un episodio depressivo maggiore nella sua vita. Forse ne ha avute diverse. Forse è in cura per un grave disturbo depressivo. Forse quella mamma sei tu. Circa 12 milioni di donne, molte delle quali madri, che vivono negli Stati Uniti soffrono di depressione clinica ogni anno.
Le statistiche possono essere difficili da capire, però: molti studi che guardano a come è comune la depressione stanno guardando solo un tipo (come un singolo episodio di depressione), guardano la depressione insieme ad altre condizioni che spesso si verificano con essa (come l'ansia) o concentrarsi solo su un tipo di depressione che è unica per una determinata popolazione (come la depressione postpartum nelle donne). A volte questi studi sono limitati a una determinata fascia d'età (come adolescenti o anziani), il che può rendere difficile sapere quali numeri si applicano a te.
È una grande notizia che ci siano così tante ricerche in modo che tutti possiamo capire meglio come affrontare la depressione nelle nostre vite, in noi stessi o nei nostri amici e persone care, che tutti questi dati possono essere davvero confusi. Soprattutto se sei preoccupato che potresti sperimentare la depressione e cerchi risposte, il tutto mentre cerchi di bilanciare le esigenze della tua vita quotidiana.
Tipi di depressione
Le donne possono sperimentare gli stessi tipi di depressione che colpiscono gli uomini, ma per molte ragioni sociali, psicologiche e biochimiche, le donne hanno il doppio delle probabilità rispetto agli uomini di diagnosticare una depressione di qualche tipo. Chiunque può sperimentare più di un tipo di depressione per tutta la vita, o anche più di un tipo contemporaneamente.
Esistono molti altri disturbi depressivi, come il disturbo bipolare o il disturbo d'ansia generalizzato, che sono distinti dalla depressione, anche se la depressione può essere un sintomo di quei disturbi. Quelli elencati qui sono solo quelli che è più probabile che incontri se parli con il tuo medico o un terapista dei sentimenti che potresti provare che potrebbero essere depressione.
Disturbo depressivo maggiore
Questo tipo di depressione è un senso di tristezza che dura a lungo senza risolversi. Ci sentiamo tutti tristi di tanto in tanto, ma di solito questi sentimenti migliorano nel tempo man mano che la nostra situazione cambia o siamo in grado di fare cose che ci aiutano a sentirci meglio. Un episodio depressivo importante è la tristezza, i sentimenti di disperazione e una perdita di interesse per la tua vita che non sembra migliorare. Potresti anche notare che non puoi concentrarti bene su attività che prima erano abbastanza facili per te. Potresti sentirti in colpa o preoccupato per cose che non ti hanno mai infastidito prima o potresti ritrovarti rapidamente a scagliare contro il tuo partner o il tuo bambino quando cose che non erano usate per infastidirti.
Per le mamme in particolare, cercare di affrontare i sintomi persistenti della depressione può rendere impossibile persino i compiti più banali: tornare al lavoro e un bambino in dentizione sono abbastanza duri senza depressione per combattere con la tua energia già allungata.
È noto che la depressione ha un impatto misurabile e negativo sulla produttività sul luogo di lavoro: il 3% dei giorni di disabilità a breve termine è riferito a causa di disturbi depressivi e il 70% di questi dipendenti sono donne. Quindi non dovrebbe sorprendere che anche la capacità di gestire le attività quotidiane a casa ne risentirebbe.
distimia
La distimia (in greco per "un cattivo stato d'animo") sembra un episodio di grave depressione, ma in realtà è più simile a uno stato dell'essere a lungo termine. Le persone che hanno la distimia sono considerate cronicamente depresse. Ancora una volta, le donne hanno il doppio delle probabilità rispetto agli uomini per ottenere questa diagnosi. Ma a differenza del disturbo depressivo maggiore, la distimia spesso inizia prima nella vita - anche durante l'infanzia - e sembra essere come una nebbia che incombe su tutta la vita di una persona.
Un genitore depresso, in particolare uno che è stato così per un lungo periodo di tempo, avrà un'influenza duratura sulla personalità di un bambino: un bambino cresciuto da un genitore depresso ha maggiori probabilità di avere difficoltà quando entrano a scuola. Se un bambino presenta problemi comportamentali all'inizio, un genitore depresso con un supporto limitato avrà molto più difficoltà a lavorare con loro per correggere quelle abitudini.
Disturbo affettivo stagionale
A volte le persone sperimentano attacchi di depressione solo in determinati periodi dell'anno, soprattutto se vivono in un clima che riceve poca luce solare. Il disturbo affettivo stagionale (chiamato SAD) tende a colpire le donne e gli adolescenti più degli uomini, e di solito si trova in parti del mondo che hanno inverni lunghi. Una teoria sulla SAD è che una ridotta esposizione alla luce solare ha un impatto negativo sui cicli ormonali che ci aiutano a rimanere in equilibrio (pensate al ciclo del sonno, ad esempio).
Ma la SAD non accade solo nei freddi e bui mesi invernali: alcune persone sperimentano la SAD in estate (letteralmente Summertime Sadness). Ma il momento più comune per l'inizio dei sintomi di SAD è ottobre e la maggior parte delle persone afferma che i sintomi iniziano a sollevarsi verso marzo / aprile.
Per molte mamme che sono a casa con i loro figli durante le vacanze scolastiche, in particolare le vacanze estive che sembrano durare per sempre, la prospettiva di dover fornire struttura e programma per i loro figli (e i loro amici, a volte) è schiacciante quando il genitore è alle prese con la propria routine. La ricerca ha dimostrato per anni che una madre depressa non è in grado di prestare attenzione a suo figlio e alle madri che non sono depresse. Questi bambini possono anche, quindi, lottare socialmente, trovando difficoltà a interagire con altri bambini a scuola, nel parco giochi o durante le date di gioco.
Depressione postparto
La depressione postpartum di solito inizia nelle settimane dopo che una donna ha avuto un bambino. I cambiamenti nei suoi ormoni durante la gravidanza alterano la sua chimica del cervello e possono mandarla a spirale in una profonda depressione. Le statistiche riportano che la PPD si verifica dopo il 15 percento delle nascite, ma il numero potrebbe essere molto più alto.
Il National Institutes of Mental Health sottolinea inoltre che fino all'80% delle neomamme presenta sintomi che potrebbero avvertire depressione - preoccupazione, affaticamento, lacrime e frustrazione. Ma quei sentimenti possono anche essere una risposta totalmente normale alla travolgente realtà di diventare genitori, oltre alla privazione del sonno, oltre a tutte quelle fluttuazioni ormonali che non si sono ancora bilanciate.
Cosa fare se sei depresso
Ammettere che stiamo lottando è terrificante, anche per coloro che ci conoscono meglio. Se dico che sto attraversando un momento difficile, il mio partner penserà che non li amo più? I miei genitori penseranno che non sia adatto a prendermi cura del mio bambino? Il mio medico mi darà tutti i tipi di farmaci o mi farà andare in ospedale?
Per quanto spaventoso possa essere parlare con qualcuno di come ti senti, questi pensieri sono ancora più difficili da affrontare da soli. Le mamme che si sentono giù di morale e proprio non riescono a scuotere la tristezza, o quelle che hanno guadagnato o perso peso perché o non riescono più a guardare il cibo o sentono di non poter smettere di mangiare, se non godono più i loro spettacoli preferiti, la musica o trascorrono del tempo con la famiglia e gli amici - questi potrebbero essere tutti sintomi di depressione. E sono proprio questo: sintomi. La depressione non significa che sei una persona cattiva, una cattiva compagna o una cattiva mamma.
Per i 12 milioni di donne in America che conosciamo soffrono di depressione, ce ne sono sicuramente altri milioni che sono rimasti in silenzio. E nessuna madre con depressione deve urlare dai tetti, o dirlo al loro intero vicinato, o annunciarlo a ogni mamma con cui pianificano una data di gioco - ma c'è una persona a cui devono assolutamente confessare la verità per far fronte: te stesso.
