Il corpo umano, secondo me, ha un grave difetto di progettazione. Non ha davvero senso per me che qualcosa di grande come un bambino debba uscire da qualcosa di piccolo come una vagina. Eppure, sta accadendo ogni minuto di ogni giorno da migliaia di anni. Con il compito estenuante di dare alla luce un bambino in anticipo, molte donne in gravidanza sono alla ricerca di qualcosa che possa aiutare a renderlo più facile. Un suggerimento che spesso viene fuori è esercizi di Kegel. Ma Kegels aiuta il lavoro?
Secondo la Mayo Clinic, gli esercizi di Kegels sono l'allenamento dei muscoli del pavimento pelvico e ci sono alcune prove che suggeriscono che ti aiuteranno davvero ad avere un parto più fluido. L'American Pregnancy Association ha osservato che le donne in gravidanza che hanno fatto Kegels hanno riferito di avere un travaglio più facile. Aumentare la capacità di controllare i muscoli del pavimento pelvico attraverso Kegels può rendere più facile la spinta quando sarà il momento.
Non solo, ma uno studio del British Medical Journal ha anche dimostrato che Kegels può ridurre il travaglio per alcune donne in gravidanza. Quale donna incinta non si iscriverebbe per quello? Se avessi saputo che il mio travaglio alla fine si sarebbe bloccato dopo 12 ore difficili, avrei sicuramente ascoltato il mio allenatore Lamaze quando mi aveva suggerito di fare Kegels regolarmente.
Kegels ha anche altri grandi benefici. La gravidanza ti fa fare pipì ogni volta che ridi troppo forte, o forse quando starnutisci? Sì, ci sono stato. Baby Center ha notato che puoi fare Kegels per aiutare con l'incontinenza e persino combattere le emorroidi.
GIPHYLa cosa più importante da ricordare degli esercizi di Kegel, tuttavia, è che devi farli nel modo giusto per farli funzionare. Fare Kegel in modo errato può essere molto peggio che non farlo affatto, secondo la salute delle donne. La prima cosa che devi fare è capire quali muscoli ti allenerai con Kegels, cosa che la prevenzione ha suggerito di fare iniziando a fare pipì e poi fermandoti a metà. I muscoli che usi per stringere sono i muscoli del pavimento pelvico. Se puoi farlo e spremere per un massimo di 10 secondi, puoi fare un Kegel.
Fit Pregnancy ha suggerito di fare 20 ripetizioni di Kegels per dieci secondi ciascuna, cinque volte al giorno. Se sei interessato a fare Kegels per aiutarti a superare la gravidanza e il parto, un'altra cosa fantastica su di loro è che sono così discreti che puoi farli letteralmente ovunque.
