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Come mamma che allatta, è normale preoccuparsi di tutto. Molti di noi si preoccupano della quantità di latte che stiamo producendo e se è abbastanza per soddisfare le esigenze dei nostri bambini, ma la nostra preoccupazione dovrebbe fermarsi qui? Dovremmo preoccuparci anche di cosa c'è nel nostro latte? Fortunatamente, e nonostante ciò che potresti aver sentito riguardo a "cose da non mangiare durante l'allattamento", secondo gli esperti la maggior parte delle mamme che allattano possono mangiare quello che vogliono, quando vogliono. Loro (e te!) Non devono preoccuparsi affatto che colpiscano i loro bambini che allattano.
Secondo cosa aspettarsi, per rimanere in salute durante l'allattamento è importante seguire una dieta equilibrata. Tuttavia, in realtà ci sono pochissimi alimenti che dovresti mangiare meno o evitare durante l'allattamento. Anne Smith, un consulente per l'allattamento certificato dal consiglio internazionale (IBCLC), è d'accordo. Secondo il suo sito web Nozioni di base sull'allattamento al seno, mentre molte mamme credono che gli alimenti che mangiano abbiano un impatto sul comportamento o sulla salute dei loro bambini, probabilmente non è così. Mentre è vero che alcuni bambini possono reagire agli alimenti che mangiano le loro mamme, a causa di allergie e intolleranze, secondo BabyCenter questo è in realtà piuttosto raro. Come sempre, dovresti consultare un medico prima di provare a diagnosticare un problema di salute nel tuo bambino o tentare una dieta speciale durante l'allattamento.
Quindi sì, mentre stai allattando al seno, è probabile che tu possa continuare a mangiare e bere quello che ti piace, con qualche avvertimento, ovviamente:
alcool
GiphySecondo cosa aspettarsi, un drink o due va bene durante l'allattamento. Il sito ha raccomandato di allattare prima di bere, in modo da poter concedere al corpo il tempo necessario per metabolizzare l'alcol prima della successiva alimentazione del bambino. Si consiglia inoltre di limitare il consumo a qualche drink a settimana.
Contrariamente alla credenza popolare, non è necessario "pompare e scaricare" il latte materno dopo aver bevuto. Secondo l' ardesia, poiché il tuo corpo metabolizza l'alcol, il livello nel latte materno diminuirà. Tuttavia, dovresti assicurarti di essere abbastanza sobrio da tenere e nutrire in sicurezza il tuo bambino.
Gassy Foods
Secondo Anne Smith, consulente per l'allattamento certificato dal consiglio internazionale (IBCLC), anche se molte mamme credono che mangiare cibi gassosi come broccoli o fagioli possa causare problemi di stomaco al bambino, non è probabile. Poiché né il gas né le fibre vengono trasferiti nel latte materno, il post-allattamento del bambino in quanto i dolori sono in realtà più probabilmente un esempio di correlazione, non di causalità.
Caffeina
GiphyUn po 'di caffeina con moderazione va bene per le mamme che allattano. Il che è fantastico, perché la caffeina è necessaria se voglio continuare a funzionare nel mio stato attuale, privo di sonno.
Tuttavia, e secondo BabyCenter, poiché la caffeina viene trasferita al tuo bambino nel latte materno, troppo potrebbe renderli pignoli o interferire con il sonno.
Allergeni
Secondo cosa aspettarsi, solo il 3% circa dei bambini ha un'allergia o un'intolleranza al latte di mucca. Alcuni sono anche risultati intolleranti al latte e alla soia, che è chiamata intolleranza alle proteine della soia del latte (MSPI). I sintomi possono includere vomito, diarrea, sangue o muco nelle feci, disagio e scarso aumento di peso.
Secondo il sito web GIKids.org, una mamma che allatta al seno può scegliere di eliminare completamente dalla propria dieta alimenti contenenti latticini e soia e / o dare al proprio bambino una formula ipoallergenica. Secondo BabyCenter, prima di eliminare gli alimenti dalla tua dieta, dovresti consultare il tuo medico per assicurarti di ottenere un'alimentazione adeguata.
Pesce
GiphySecondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, le mamme che allattano dovrebbero evitare alcuni pesci tra cui squalo, pesce spada, sgombro reale e pesce tegola, perché contengono alti livelli di mercurio, che può essere dannoso per te e il tuo bambino. Le madri che allattano dovrebbero anche limitare il loro consumo di tonno a sei once o meno.
Se non mangi pesce, il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti consiglia di aggiungere un integratore di acido docosaesaenoico (DHA) in aggiunta alla tua vitamina prenatale per gli acidi grassi omega-3.
latteria
Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, le madri che allattano hanno esigenze dietetiche aggiuntive quando si tratta di vitamine e minerali. Raccomandano che le madri che allattano ricevano molti alimenti ricchi di calcio come latte, yogurt e formaggio. Tuttavia, quando si tratta di prodotti lattiero-caseari, c'è qualcosa di troppo. Secondo BabyCenter, troppi latticini possono portare a un bambino esigente, quindi è meglio limitare l'assunzione a tre porzioni al giorno.
Alcune erbe
GiphySecondo cosa aspettarsi, le madri che allattano potrebbero voler considerare di evitare rimedi e tè a base di erbe. Poiché non sono regolati dalla Food and Drug Administration, è meglio non rischiare di mangiare o bere qualcosa che potrebbe danneggiare te, il tuo bambino o la tua scorta. Mentre alcuni tè e integratori a base di erbe sono commercializzati alle donne che allattano al seno come modi per aumentare la loro fornitura di latte materno, vale la pena notare che l'enorme recensione della ricerca pubblicata sul Journal of Human Lactation non ha trovato alcuna prova che i rimedi a base di erbe sono efficaci nell'aumentare l'offerta o sicuri per l'uso da parte delle donne che allattano.
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