7 cose da fare di notte per svegliarsi senza alitosi, perché si tratta delle piccole cose

Alitosi mattutina: sembra quasi inevitabile, vero? Puoi evitare tutto il cibo piccante a cena e lavarti i denti accuratamente prima di andare a letto, e comunque svegliarti con un sapore sgradevole in bocca. Ma non tutta la speranza è persa. Potrebbe essere necessario iniziare a implementare alcune delle cose sconosciute da fare di notte per svegliarsi senza alitosi.

Secondo Everyday Health, l'alito cattivo del mattino può essere causato da una serie di ragioni, la più grande delle quali è la disidratazione. "Quando dormi, il normale flusso di saliva diminuisce", ha spiegato a Everyday Health Sally J. Cram, DDS, parodontista e consulente dei consumatori dell'American Dental Association. "Ecco perché il tuo respiro può peggiorare la mattina."

Esistono altre abitudini, come il fumo, che possono influire in modo rilevante sul respiro. Se, tuttavia, mantieni uno stile di vita generalmente pulito e sano, allora ti starai chiedendo cosa sta succedendo con il tuo respiro mattutino? A quel punto, potresti voler parlare con il tuo medico, perché potresti avere una condizione di salute di base più grave che sta causando il tuo alito cattivo, secondo Sleep.org. Ma prima di fissare un appuntamento, prova questi sette consigli notturni per aiutarti a svegliarti con un respiro più fresco.

1. Filo interdentale per sbarazzarsi di cibo e placca

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Si scopre che questo non è solo buono per prevenire le cavità. In un'intervista con SELF, portavoce dell'American Dental Association, la dott.ssa Alice Boghosian ha affermato che il filo interdentale durante la notte aiuta a rimuovere cibo e placca che possono causare l'alitosi durante la notte.

2. Smetti di russare e respirare attraverso la bocca

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Secondo Medical Daily, russare e respirare attraverso la bocca aumenta la probabilità di alitosi perché stai riducendo la quantità di saliva in bocca (dal momento che si secca) e permettendo ai batteri che causano l'alito di prosperare.

"Ogni volta che riduci la saliva in bocca, riduci la capacità della bocca di combattere i batteri che causano l'alitosi", ha detto a Medical Daily il dott. Hugh Flax, un dentista cosmetico e ex presidente dell'American Academy of Cosmetic Dentistry. Se hai un problema di russamento, prova a investire in strisce anti-russare o cerca assistenza medica.

3. Lavarsi i denti e la lingua appena prima di coricarsi

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Secondo il già citato articolo sulla salute quotidiana, spazzolarsi due volte al giorno è fondamentale per eliminare i batteri che causano cattivi odori che si accumulano tra i denti e sulla lingua. Cerca di spazzolare per almeno due minuti, spazzolando anche la lingua, quindi vai direttamente a letto dopo.

4. Non usare il collutorio prima di andare a dormire

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Il collutorio è ottimo per rendere il tuo alito fresco di menta al mattino, ma può avere un effetto dannoso se lo usi poco prima di notte. Secondo Lifehack, l'uso del collutorio può seccare la bocca, aiutando i batteri che producono cattivo odore. Usarlo di notte manterrà il respiro fresco solo per un'ora, quindi aumenterà la velocità con cui i batteri si moltiplicano in seguito.

5. Assicurati di aver fatto un pasto completo

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Probabilmente sai già che cibi come l'aglio e le cipolle causano l'alitosi e che il caffè e l'alcool possono contribuire, ma la dieta stessa può mettere a dura prova il tuo respiro, secondo Sleep.org. Mangiare raramente, come il digiuno su una purificazione, può alimentare l'alitosi perché il cibo innesca il rilascio di saliva che spazza i batteri. Quindi, se non stai mangiando, la tua bocca non viene pulita da sola.

6. Bevi molta acqua durante il giorno

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Secondo il suddetto articolo SELF, uno dei principali fattori chiave per mantenere l'alitosi è di rimanere idratati. I batteri cattivi possono generarsi quando la tua bocca è asciutta, motivo per cui è importante promuovere la saliva e rimanere idratati assicurandoti di bere molta acqua durante il giorno. Tieni una bottiglia d'acqua accanto al letto nel caso in cui hai sete mentre ti addormenti o nel mezzo della notte.

7. Masticare gomma senza zucchero dopo cena

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Un altro ottimo modo per promuovere la saliva e mantenere l'alito cattivo è quello di masticare una gomma senza zucchero, secondo l'articolo di Lifehack menzionato in precedenza. Non solo la gomma aiuta a sciogliere il cibo in eccesso e le cellule morte dai denti, ma aiuta anche a migliorare l'odore del respiro. Cerca di eliminare la gomma senza zucchero in modo da eliminare il lato negativo dello zucchero che ti erode i denti.