7 volte sorprendenti dovresti saltare la palestra

Se oggi sei sulla recinzione per andare in palestra, non dare la colpa alla pigrizia. Ci sono momenti legittimi e sorprendenti in cui dovresti saltare la palestra per il tuo benessere. A volte un giorno di riposo è la scelta migliore per il tuo corpo e il tuo cervello.

Per la maggior parte, ovviamente, colpire la palestra è una scelta meravigliosa per la tua salute. Umore migliorato, maggiore energia e riduzione del dolore sono solo alcuni dei molti modi in cui un regolare esercizio fisico può migliorare la tua vita, come osservato in Healthline. Spostare quel corpo può fare molto per il tuo benessere fisico e mentale, e per molti versi è meglio. "Più lungo, più duro e più spesso ti alleni, maggiori sono i benefici per la salute, tra cui la riduzione del rischio di malattie come il cancro e il diabete", secondo Scientific American. Quindi spingerti ad allenarti un po 'di più è di solito ottimo per la tua salute, così come il tuo gioco selfie in palestra. (Ehi, Insta può essere un valido motivatore di allenamento.)

Ma a volte, forzarti all'allenamento può effettivamente funzionare contro la tua salute generale. In alcuni casi, quando non ti senti davvero in palestra oggi, un pisolino o una maratona Netflix potrebbero essere la scelta migliore. Continua a leggere per sapere quando dovresti fare un passaggio sulla classe di spin.

1. Quando sei super-privato

Giphy

In generale, l'esercizio fisico regolare promuove un sonno migliore, come spiegato nella Mayo Clinic. Ma se stai riscontrando sintomi di privazione cronica del sonno come difficoltà di concentrazione o affaticamento intenso, un allenamento potrebbe non essere quello che ti serve in questo momento, secondo Very Well Fit. Trova invece il tempo per una buona notte di sonno.

2. Quando hai dolori extra

I muscoli lievemente doloranti sono solo una parte dell'allenamento. Ma se sei davvero dolorante, al punto in cui non puoi muoverti, allora considera di saltare l'allenamento di oggi, secondo Shape. Non c'è bisogno di provare un'intensa classe di spin quando sostanzialmente zoppichi.

3. Quando hai i postumi della sbornia

Giphy

Andare duro in palestra potrebbe non favorire il tuo corpo in questa condizione. "Non si può sudare i postumi di una sbornia", ha detto il medico di medicina dello sport Damion Martins, MD in Glamour. "Cercando di farlo, disidrati ulteriormente il tuo corpo, portando a effetti più dannosi." Rilassarsi e idratarsi è probabilmente un'opzione più utile.

4. Quando ti ammali

La prossima volta che avverti un raffreddore o un altro insetto, fai attenzione. "C'è una finestra da uno a due giorni in cui le persone sospettano di essere malate ma spesso non ascoltano i sintomi", ha dichiarato Holly Perkins, specialista certificata della forza e del condizionamento nella salute delle donne. Salta la palestra per un giorno o due in modo che il tuo corpo abbia tempo e risorse per combattere l'infezione. Inoltre, non stai diffondendo germi a tutti gli altri che usano la macchina ellittica, il che è piuttosto premuroso.

5. Quando sei annoiato dall'allenamento

Giphy

Gli allenamenti quotidiani non dovrebbero essere noiosi come torture. "Dal punto di vista comportamentale, la ricerca indica che quanto più ti piace l'attività fisica, tanto più è probabile che tu aderisca a una normale routine di allenamento a lungo termine", ha dichiarato la maestra della salute e la salute Jessica Matthews in Shape. "Alla fine della giornata, la forma di esercizio" migliore "è quella che fai e ti diverti sempre." Se l'idea di un altro minuto sul tapis roulant è troppo, fai una pausa dalla solita routine in palestra. Potrebbe essere il momento di trovare un allenamento diverso che non ti annoi fino alle lacrime.

6. Quando stai potenzialmente sovrallenando

Puoi avere troppo di buono quando si tratta di esercizio fisico. Se stai mostrando sintomi di sovrallenamento, come riduzione delle prestazioni o agitazione, potresti aver solo bisogno di una giornata di riposo, secondo l'American Council on Exercise. Prendi un respiro.

7. Quando sei affaticato

Questo è difficile, perché a volte un piccolo esercizio può aiutarti ad alzarti. Ma in generale, l'affaticamento può aumentare il rischio di infortuni durante l'allenamento, come osservato nella Harvard Health Publishing. Se sei super fuori di esso, allora forse salta la palestra e rilassati un po 'invece. Domani puoi tornare sul tapis roulant.

Dopo aver sperimentato un cesareo traumatico, questa madre cercò un doula per sostenerla attraverso il parto del suo secondo figlio. Guarda come quella doula aiuta questa mamma a reclamare la nascita di cui si è sentita derubata con il suo primo figlio, nell'episodio 3 di Doula Diaries di Romper , seconda stagione , di seguito. Visita la pagina YouTube di Bustle Digital Group per altri episodi, lanciando lunedì a dicembre.

Vivace su YouTube