7 Effetti collaterali sorprendenti del bere collagene che devi conoscere

Gli integratori di collagene sono diventati sempre più popolari negli ultimi anni, passando da un integratore di frange a uno che è sempre più riconoscibile, con i tuoi blogger benessere preferiti che pubblicano su di esso e i tuoi amici e colleghi lo aggiungono a tutto, dalla loro tazza di caffè al mattino, a i loro frullati. Ma mentre continua a diventare sempre più popolare, potresti chiederti quanto sia sicuro ed efficace. Se stai già bevendo (o mangiando) collagene o vuoi entrare nella tendenza, ci sono alcuni effetti collaterali sorprendenti del bere collagene che devi conoscere.

Prima di tutto, il collagene è un tessuto connettivo che produci naturalmente nel tuo corpo. È più difficile produrre abbastanza collagene con l'età, quindi alcune persone si rivolgono ad altre fonti (come integratori e procedure cosmetiche) per ottenere ciò che sperano siano alcuni degli stessi effetti che otterrebbero dal collagene del loro corpo prodotta.

"Le proteine ​​di collagene colmano un vuoto nella dieta moderna; non è solo un lampo nella padella", Pamela Schoenfeld, MS, RD, LDN, una dietista registrata e autrice di The Collagen Diet: ringiovanire la pelle, rafforzare le articolazioni e sentirsi più giovani aumentando l'assunzione e la produzione di collagene, dice a Pagliaccetto via e-mail. "Non è necessario acquistare proteine ​​di collagene in polvere. Alimenti come brodo di ossa, dessert e insalate di gelatina, zuppa di coda di bue, costolette e ali di pollo sono ottime fonti."

Tuttavia, se hai intenzione di utilizzare un collagene in polvere (o un'altra forma di integratore), che Schoenfeld afferma che può essere più semplice ed efficace, è una buona idea sapere quali tipi di effetti collaterali potrebbero verificarsi durante il viaggio.

1. Il collagene potrebbe aiutare ad alleviare i dolori articolari

Tesori e viaggi / Stocksy

Mark Moyad, MD, direttore del programma di medicina complementare e alternativa presso il Medical Center dell'Università del Michigan, ha dichiarato a Web MD che "molti degli studi fatti finora sul collagene sono piccoli e almeno parzialmente finanziati dall'industria", ma, come il rapporti sul sito, trova scoperte "le prove suggeriscono che potrebbe migliorare la composizione corporea, la salute delle articolazioni e i tassi di guarigione."

Schoenfeld, da parte sua, dice a Pagliaccetto che molte persone che usano i peptidi di collagene per circa due o quattro mesi possono vedere alcuni benefici in termini di dolori articolari, quindi se è qualcosa con cui si lotta, potrebbe aiutare anche te. Inoltre, uno studio del 2008 condotto da ricercatori della Penn State University ha scoperto che il collagene potrebbe aiutare a ridurre o prevenire dolori articolari in persone che altrimenti non hanno alcun tipo di malattia articolare.

2. Potrebbe aiutare a migliorare la tua pelle - o forse no

Dora Vandekamp, ​​una nutrizionista ed esperta di bellezza naturale, dice a Romper via e-mail che il collagene può aiutare la tua pelle - e Schoenfeld è d'accordo. In effetti, molte persone che consumano regolarmente un integratore di collagene affermano di notare miglioramenti nella loro pelle, ma alcuni dermatologi dubitano che avrebbe davvero un effetto. Esistono prove scientifiche che il collagene potrebbe aiutare a migliorare la pelle; ad esempio, un paio di studi del 2014 hanno dimostrato che le donne che assumevano collagene hanno mostrato un miglioramento dell'elasticità della pelle, mentre i soggetti di controllo che hanno preso il seno no, e un

3. Può aiutare il tuo sistema digestivo

Vandekamp osserva che il collagene può anche aiutare a migliorare la salute dell'intestino, quindi se hai problemi di intestino, potrebbe essere qualcosa da esaminare. E in un post sul suo sito Web, il dott. Josh Ax, DNM, DC, CNS, un medico certificato di medicina naturale e un nutrizionista clinico, ha scritto che il collagene potrebbe aiutare con condizioni come permeabilità intestinale.

Tuttavia, è sicuro affermare che l'effetto del collagene sull'intestino è un'altra area in cui sono necessarie ulteriori ricerche.

4. Potrebbe essere in grado di stimolare la crescita di capelli e unghie

Schoenfeld afferma che, oltre a un miglioramento del dolore articolare, molte persone che consumano regolarmente collagene notano anche un aumento della crescita di capelli e unghie. Il dottor Barry Sears, PhD, il creatore della dieta a zona, dice anche a Romper via e-mail che il collagene è una buona fonte di prolina, che è l'amminoacido primario di cui il tuo corpo ha bisogno per la formazione di capelli e unghie.

Tuttavia, "il collagene ingeribile, ad esempio in frullati, integratori o polveri, non ha alcun beneficio comprovato rispetto all'ingestione di qualsiasi altra forma di proteina", Rachel Nazarian, MD, dermatologa di New York e Fellow dell'American Academy of Dermatologia (FAAD), ha dichiarato a Health.com.

5. Il collagene potrebbe migliorare la tua capacità di guarire le ferite

Uno studio del 2006 pubblicato sulla rivista Advances in Skin & Wound Care ha scoperto che l'assunzione di collagene nel corso di otto settimane ha accelerato la guarigione delle ulcere da decubito nelle strutture di assistenza a lungo termine dei residenti. Lo studio è stato piccolo, ma i risultati sono interessanti.

6. Esistono preoccupazioni per i metalli pesanti e altre cose indesiderabili

Se hai intenzione di utilizzare un integratore di collagene (o qualsiasi altro integratore), come con qualsiasi altra cosa, è importante fare le tue ricerche. "È importante estrarre il collagene da una fonte organica e rispettabile, poiché recenti test di laboratorio hanno rivelato che contaminanti come antibiotici, parabeni e steroidi sono stati trovati nei prodotti popolari del collagene", afferma Vandekamp. "Fare le tue ricerche personali è un imperativo".

Schoenfeld è d'accordo. "Vi sono alcune prove che se gli animali vengono nutriti con cibi ricchi di un certo pesticida, potrebbero concentrarsi nelle proteine ​​del collagene", spiega.

Inoltre, come Moyad ha detto a WebMD nel suddetto articolo, le parti di animali utilizzate per creare integratori di collagene possono essere ricche di metalli pesanti. Quindi è importante assicurarsi che la società scelta scelga i test per questo. E WebMD ha anche riferito che alcuni esperti sono preoccupati per il potenziale di encefalopatia spongiforme bovina (aka malattia della mucca pazza), ma Duffy MacKay, un medico naturopatico, ha detto a WebMD che le rispettabili aziende di collagene richiedono che i loro fornitori certificino che i loro prodotti animali sono BSE-libera.

7. Potrebbe aumentare il rischio di calcoli renali

Se hai una storia di calcoli renali, potresti voler evitare il collagene o chiedere aiuto al medico. "Se hai una storia o una storia familiare di calcoli renali, inizia con una piccola quantità di proteine ​​di collagene in quanto per alcune persone potrebbe aumentare la loro probabilità di calcoli renali", afferma Schoenfeld. "È possibile aumentare gradualmente, ma si consiglia cautela."

Questo perché una dieta ricca di proteine ​​animali in generale può essere un fattore nei calcoli renali, come notato dal sito della Harvard Medical School, Harvard Health. "Mangiare troppe proteine ​​animali, come carne rossa, pollame, uova e frutti di mare, aumenta il livello di acido urico e potrebbe portare a calcoli renali", riferisce Harvard Heath. "Una dieta ricca di proteine ​​riduce anche i livelli di citrato, la sostanza chimica nelle urine che aiuta a prevenire la formazione di calcoli".

Tutto sommato, la ricerca è ancora sul collagene per alcuni aspetti, ma alcuni esperti sostengono con tutto il cuore il suo uso, purché tu faccia la tua ricerca e assicurati di scegliere un prodotto di alta qualità. Sapere cosa ti sta interessando può aiutare a prevenire qualsiasi sorpresa e darti un'altra opzione se hai a che fare con qualcosa che il collagene potrebbe essere in grado di aiutare.