Sommario:
- 1. La tecnica Alexander
- 2. Il metodo Bradley
- 3. Il metodo Lamaze
- 4. Nascita d'acqua
- 7. Massaggio, tocco e posizionamento
Commettere una nascita non prevista è una decisione tanto spaventosa quanto autorizzante. Se questa è la tua prima gravidanza o non hai mai sperimentato un parto non previsto prima, probabilmente stai facendo del tuo meglio per preparare e ricercare le strategie più efficaci per superare un parto non dedicato in modo da poter essere il più pronto possibile una volta che vai nel travaglio.
Conosco la sensazione: sei spaventato, ma impegnato a fare le cose nel modo più "naturale" possibile. Fortunatamente, il tuo corpo sa cosa sta facendo quando si tratta di crescere e dare alla luce un essere umano, e se hai una gravidanza priva di rischi, è abbastanza probabile che avrai un travaglio regolare e non avrai bisogno di alcun intervento medico. Anche se non c'è assolutamente nulla di sbagliato nel volere farmaci, per alcune mamme il pensiero di un parto naturale è eccitante e sembra il modo migliore per lasciare che la natura faccia la sua cosa.
Esistono molte strategie per superare il dolore del travaglio. La maggior parte di essi sottolinea l'uso del posizionamento, della respirazione profonda e di altre tecniche di gestione del dolore non invasive. Qualunque sia il metodo che ritieni più efficace, è meglio leggere su più di uno, in modo da essere ben versato nelle tecniche comuni quando arriva il tuo grande giorno.
Alcune mamme scelgono di frequentare le lezioni di parto, che di solito discutono di uno o più dei "metodi di parto" comuni, altri decidono di leggere separatamente le tecniche degli effetti e metterle insieme per rendere un metodo unico per loro. Tuttavia, decidi di procedere, conoscere i metodi di parto più comuni e le tecniche separate per gestire il dolore ti aiuterà a decidere cosa è meglio per te.
1. La tecnica Alexander
Secondo l'American Pregnancy Association (APA), la tecnica Alexander può essere utilizzata per una varietà di problemi per allentare la tensione muscolare e aumentare la capacità respiratoria per consentire al corpo di avere la "postura corretta" per dare alla luce. Sebbene non sia esclusivamente un metodo di parto, secondo il sito web Alexander Technique, può essere utilizzato per aumentare il rilassamento e aumentare la capacità di respirare profondamente, entrambe abilità incredibilmente importanti per un lavoro naturale.
2. Il metodo Bradley
Uno dei metodi di parto più noti, il Metodo Bradley utilizza anche tecniche di rilassamento, un'alimentazione sana e il coinvolgimento di un allenatore o partner di nascita, secondo il già citato articolo APA. In genere, il metodo Bradley viene insegnato in classe nella maggior parte degli ospedali o dei centri di nascita, e ti insegnerà le migliori posizioni lavorative per alleviare il dolore e come essere in sintonia con il tuo corpo e sapere di cosa ha bisogno per partorire senza problemi.
Secondo il sito Web del Metodo Bradley, le lezioni durano in genere 12 settimane durante la gravidanza e ti forniranno le competenze necessarie per dare alla luce naturalmente.
3. Il metodo Lamaze
Il metodo Lamaze è un'altra tecnica di parto popolare che si basa sulla respirazione profonda, sul massaggio e sulla distrazione per aiutare le madri a superare il dolore durante le contrazioni. Secondo Baby Center, l'obiettivo del metodo Lamaze è aumentare la fiducia di una donna durante il travaglio apprendendo una varietà di "strategie di coping" da utilizzare mentre progrediscono attraverso il travaglio.
4. Nascita d'acqua
Poiché quasi tutti i metodi di parto dipenderanno fortemente dalla respirazione profonda, vale la pena ricercare da soli, anche se non segui un corso di parto. La respirazione profonda, o la respirazione modellata, non solo fornisce al tuo corpo più ossigeno ed energia, ma distrae la mente, mantiene il corpo rilassato e promuove una progressione regolare del travaglio, secondo l'APA.
7. Massaggio, tocco e posizionamento
Insieme alle altre tecniche sopra menzionate, il massaggio e il tocco intenzionale del tuo parto, ostetrica o partner saranno estremamente utili. La gravidanza in forma ha notato che il massaggio ovunque tu abbia bisogno del tuo corpo ti aiuterà a rilassarti e può togliere molta pressione o dolore che stai vivendo. Il massaggio è particolarmente efficace per il mal di schiena, poiché alcuni punti di pressione possono essere impastati per alleviare la tensione, secondo il Baby Center.
