Sommario:
- 1. Ri-inquadra la situazione cambiando argomento
- 2. Fai qualcosa di diverso
- 3. Brainstorming Solutions con il tuo partner
- 4. Impostare un timer
- 5. Dagli un assaggio della loro stessa medicina
- 6. Medita con loro
- 7. Suggeriscono di parlare con un terapista
Quando mio marito si lamenta di qualcosa, la mia tolleranza per ascoltare le sue lamentele dipende davvero da quanto si lamenta. Se lo fa giorno dopo giorno su ogni piccola cosa, lo stress di sentire il flusso costante di negatività può essere drenante. Fortunatamente, questo non accade molto spesso con lui, ma se ti capita di trovarti in questa situazione, questi sette modi subdoli per far smettere al tuo partner di lamentarti possono solo aiutare a risolvere il problema.
Secondo Aimee Hartstein, LCSW, uno psicoterapeuta che pratica a New York, troppe lamentele da parte del tuo partner possono essere dannose per la tua relazione. "Lamentarsi ha un impatto su una relazione in un modo non eccezionale. Può essere davvero difficile vivere con qualcuno che si lamenta costantemente", afferma. "Può essere difficile da ascoltare e può anche farti sentire come se il tuo partner non fosse mai felice."
Ora, non lasciarti ingannare dalla parola "subdolo" nel pensare che sia OK essere ingannevoli con il tuo partner. Questo non e buono. Ma quando ti trovi all'estremità ricevente di una raffica di denunce, potrebbe essere necessario evocare un intervento di basso profilo che non chiama direttamente il tuo partner dicendo semplicemente "DEVI smettere di lamentarti", ma affronta ancora il problema e ferma il lamento nelle sue tracce.
1. Ri-inquadra la situazione cambiando argomento
GiphyFondamentalmente, se senti il tuo partner lamentarsi, una cosa che puoi fare per cercare di evitare la negatività che stanno mettendo in evidenza è sottolineare qualcosa di positivo. Questo subdolo cambio di argomento riconosce ciò che stanno provando ma guida la conversazione in un territorio più positivo.
"Spesso le persone non sanno quanto si stanno lamentando o come suona a chi li circonda. Ri-inquadrare è una buona idea perché può dare loro un senso di ciò che sta accadendo senza farli sentire cattivi o difensivi", dice Hartstein. "Puoi dire qualcosa del tipo, 'So che sei davvero infelice e frustrato per XYZ, ma ti rendi conto che questa altra cosa nella tua vita è davvero molto buona.' Può essere molto produttivo aiutarli ad allontanarsi dalle cose di cui sono arrabbiati e ad avvicinarsi alle cose buone della loro vita ".
2. Fai qualcosa di diverso
GiphyUn cambio di scenario potrebbe essere proprio quello di cui il tuo partner ha bisogno per smettere di lamentarti. La terapista del matrimonio e della famiglia Laura Jordan, LPC, LMFT, suggerisce che le persone con partner che si lamentano possono pianificare una nuova attività da fare o andare in un posto nuovo per aiutare a fermare il ciclo dei reclami. "Scuoti le cose, fai qualcosa di diverso, nuovo e nuovo nella relazione. Le relazioni in generale rispondono molto bene a questo, ma aiuterà anche a fornire una distrazione dal lamento e al ricablaggio di quei percorsi neurali", dice a Romper.
3. Brainstorming Solutions con il tuo partner
Giphy"Aiutali a fare brainstorming. Qualcosa può essere cambiato sulla situazione? In caso contrario, potrebbe costringerli ad accettare e provare ad andare avanti naturalmente senza molto altro in termini di intervento", afferma Jordan.
Durante il brainstorming, ti incoraggia anche a porre al tuo partner una semplice domanda. "Poni la domanda miracolosa:" In un mondo ideale, come sarebbe questa situazione? " Questo non solo aiuta con il brainstorming, ma l'atto di visualizzare una situazione più positiva aiuta a reindirizzare i percorsi nel cervello per ottenere un cambiamento ", afferma.
4. Impostare un timer
GiphyQuando il tuo partner inizia a lamentarsi, verifica se sono aperti a una sessione di sfiato temporizzata. Imposta un periodo di tempo specifico affinché i reclami si verifichino al fine di aiutare i reclami a non diventare un ciclo infinito che si protrarrà nel corso dell'intera giornata.
"Commiserati con loro, ma metti un limite di tempo in modo che non rimangano bloccati (e ulteriormente trincerati) nel circuito lamentoso. Potresti voler dire qualcosa del tipo:" Amico, che schifo! " o "Mi dispiace che stia succedendo" per mostrare empatia per il tuo partner ", afferma Jordan. "Si sentiranno convalidati nei loro sentimenti e come se avessero il tuo sostegno. Questa combinazione di solito aiuta con il processo di essere in grado di accettare e lasciar andare tutto ciò di cui potrebbero lamentarsi."
5. Dagli un assaggio della loro stessa medicina
GiphyQuesto è un po 'complicato, ma se fatto con un po' di finezza, Hartstein dice che può essere utile.
"Un'idea che può aiutare il tuo partner a smettere di lamentarsi è quella di mostrare loro com'è", afferma Hartstein. "Potrebbe essere un po 'drammatico, ma puoi iniziare a lamentarti in modo esagerato dei problemi della tua vita. Non come se stessi prendendo in giro, ma in un modo che è notevole per loro. Quando commentano che sembri lamentarsi molto o molto infelice, si può dire loro che in realtà è così che suonano per la maggior parte del tempo. Si noti che questo dovrebbe essere fatto con una mano delicata per non farli sentire sulla difensiva o peggio!"
6. Medita con loro
GiphySecondo Pat Kraemer, PsyD, LP, uno psicologo del Park Nicollet a St. Louis Park, nel Minnesota, praticare la consapevolezza con il proprio partner attraverso la meditazione può essere un modo essenziale per ridurre le lamentele. È qualcosa che puoi fare insieme, ma non fa sapere al tuo partner che stai attivamente cercando di far smettere di lamentarti. "Mindfulness La meditazione può essere un'abilità per imparare a" calmare la mente "e rimanere calmi piuttosto che lamentarsi. Questo è un modo potente per connettere il nostro corpo e la nostra mente e rimanere soddisfatti", dice a Romper.
7. Suggeriscono di parlare con un terapista
GiphySe il tuo partner si lamenta più e più e più volte, potrebbe essere un segno che qualcosa è effettivamente sbagliato e potrebbe essere necessario parlare con un professionista dei propri sentimenti. Per quanto possa essere difficile affrontare l'argomento, farlo potrebbe aiutare a salvare la tua relazione senza chiedere che le sue lamentele cessino immediatamente.
"Puoi parlare direttamente con loro e dire qualcosa del tipo, 'Non penso che ti renda conto di quanto ti lamenti. Non sono sicuro che sia solo un'abitudine o se sei infelice come sembri davvero. Se lo sei questo infelice, forse dovresti parlarne con qualcuno ", dice Hartstein. "I costanti denuncianti non sono necessariamente infelici, ma a volte lamentarsi è un segno che qualcosa è veramente sbagliato nella loro vita. Parlare con un terapeuta è un ottimo modo per affrontare la situazione a testa alta".
