7 Segni che la tua timidezza è in realtà una maggiore condizione di salute mentale

Sebbene alcune persone prosperino in grandi gruppi, più sicuri quando sono al centro dell'attenzione, incontrano un numero infinito di nuove persone o si mettono in giro, altre sono molto più timide. E mentre alcune persone sono veramente timide (o hanno la loro introversione scambiate per timidezza), potrebbe anche essere qualcos'altro. Ci sono alcuni segni che la tua timidezza è in realtà una maggiore condizione di salute mentale, che, se tendi ad essere timida, potresti aver bisogno di sapere. Ma la timidezza può assumere molte forme, quindi riconoscere che aspetto ha per te - e cosa è tipico e cosa potrebbe essere un affare più grande - è davvero importante.

"La timidezza non dovrebbe essere equiparata all'essere un introverso", dice a Romper via e-mail la dott.ssa Sheila Addison, PhD, LMFT, una terapista matrimoniale e familiare autorizzata. "La fiducia è l'opposto della timidezza. Molte persone timide sono anche abbastanza estroverse - una volta che si sentono a proprio agio ad entrare in una conversazione, godono davvero di alcune delle interazioni che hanno, si sentono energizzate avendo un buon rapporto con altre persone. Alcuni le persone timide stanno bene con le persone che conoscono bene, o in gruppi molto piccoli o in situazioni individuali. Alcuni sono anche solo timidamente situazionali e sono grandi oratori pubblici! Se hanno un ruolo da svolgere e si sentono preparati, nessun problema. È quando la situazione è nuova o sconosciuta, e non sono sicuri di quali siano le aspettative sociali o come si adatteranno nel fatto che provano timidezza. È molto difficile essere un estroverso a cui piacciono le altre persone, ma manca il la fiducia necessaria per stabilire connessioni e navigare in situazioni sconosciute ".

Se noti alcuni segni in relazione alla tua timidezza, potrebbe valere la pena parlare con un professionista che può aiutarti a determinare se è timidezza o meno, una volta per tutte, e aiutarti a capire cosa potrebbe succedere.

1. Ti trattiene

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"La timidezza forse è un problema più problematico se influisce in modo significativo sul funzionamento", dice il dottor Anandhi Narasimhan, MD, psichiatra, a Romper via e-mail. "Ad esempio, se uno non è in grado di frequentare il lavoro o la scuola a causa dell'ansia, ciò potrebbe richiedere un trattamento più assertivo come la terapia o la valutazione per la gestione dei farmaci. I disturbi d'ansia spesso si verificano nelle famiglie, quindi non è raro vedere la famiglia membri che hanno affrontato gli stessi sintomi ".

Se la tua timidezza o ansia riguardo l'interazione con gli altri interferisce con la tua capacità di vivere la tua vita, potresti dover parlare con un esperto per determinare se potrebbe trattarsi di ansia sociale o fobia sociale. Narasimhan afferma che la terapia cognitivo comportamentale è una tecnica che può essere efficace, ma che ci sono anche altre cose che possono aiutare. Se non interferisce con la tua vita, potrebbe essere solo timidezza.

2. Non si diventa meno nervosi o ansiosi anche quando la situazione è familiare

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Per coloro che sono solo timidi, le situazioni a loro familiari possono aiutare ad alleviare un po 'della loro timidezza. "Tutti abbiamo un po 'di apprensione in nuove situazioni, ma se una persona sta ancora sperimentando inibizione ed estrema timidezza nell'ultima settimana dei corsi del proprio semestre, potrebbe succedere qualcos'altro", ha dichiarato la dott.ssa Rachel Oppenheimer, PsyD, psicologa autorizzata a Upside Therapy, dice a Pagliaccetto via e-mail. Non è tipico e lavorare con un terapeuta potrebbe essere d'aiuto.

3. Sottolineate le cose che avete detto in passato

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Se hai detto qualcosa di doloroso o imbarazzante, potrebbe non essere così sorprendente che ti senti male al riguardo o sei ancora imbarazzato dopo il fatto. Tuttavia, se lo ripeti continuamente nella tua testa per giorni, è probabilmente qualcosa di più della tipica timidezza. "Le persone timide a volte guardano indietro e si preoccupano di ciò che hanno detto (o non hanno detto) in una conversazione, ma non sono in agonia per ore o giorni dopo", dice Addison. Se questa è la tua esperienza regolare, lavorare con un terapista o anche solo provare a lavorarci un po 'da solo (o entrambi) potrebbe aiutare, aggiunge.

4. Eviti le situazioni sociali

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Le situazioni sociali non dovrebbero causare estrema sofferenza solo perché sei timido, quindi se eviti le situazioni sociali perché sono così difficili per te, potrebbe essere qualcosa di più. "Tendono a provare una forte ansia per molti giorni o addirittura settimane prima di un evento sociale pianificato o di una performance come tenere un discorso", spiega via e-mail il dott. Misti Nicholson, PsyD, psicologo clinico e direttore degli specialisti di Austin Anxiety & OCD. "Durante l'evento tendono a essere preoccupati dalle preoccupazioni per la percezione o la valutazione degli altri. Potrebbero preoccuparsi che altri li stiano giudicando o che le persone possano dire che sono ansiose. Sfortunatamente, l'ansia spesso continua anche dopo che l'evento si è concluso perché le persone con ansia sociale tendono a perseverare per l'esperienza ".

Questo sicuramente non ti aiuta a sentirti più a tuo agio di fronte a una situazione sociale in futuro.

5. Sai cosa vuoi dire, ma non sai come dirlo

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"Da parte mia, ora posso articolarlo perché potevo sentire quello che volevo dire, ma non sono riuscito a pronunciare le parole", dice a Romper Myisha T. Hill, attivista per la salute mentale, imprenditore, autore e altro ancora. Spiega che tutto quello che voleva dire era lì "nel mio cervello", ma che aveva paura di dire la cosa sbagliata. Quella paura può renderti difficile parlare o riconoscere se hai scelto le parole giuste per esprimere i tuoi pensieri.

6. Respiri pesantemente in pubblico

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Hill nota che la respirazione pesante può essere un altro tipo di segno sottile che la timidezza di qualcuno è qualcosa di più legato all'ansia di quanto possano aver pensato. "Se hai un amico che è super silenzioso e respira davvero pesantemente in pubblico, questo potrebbe essere un segno che c'è un po 'di più", dice.

7. Sei angosciato dalla tua timidezza

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"In genere qualsiasi condizione di salute mentale o diagnosi include il sintomo di" causare disagio o danno considerevoli ", e penso che quando si cammina sulla linea tra timidezza e qualcosa di più significativo, questo è un indicatore chiave", afferma Oppenheimer. Se sei angosciato dalla tua timidezza, questo di per sé è una buona ragione per chattare con un professionista della salute mentale. Dovranno determinare se soddisfi i criteri per una diagnosi, ma anche se non lo fai, saranno in grado di aiutarti ad affrontare la tua timidezza e lavorare per renderla un po 'più gestibile.

Guarda la nuova serie di video di Romper , Bearing The Motherload, in cui genitori in disaccordo da diverse parti di un problema si siedono con un mediatore e parlano di come sostenere (e non giudicare) le prospettive genitoriali reciproche. Nuovi episodi in onda il lunedì su Facebook.