Sommario:
- 1. Non riesce a correggere il debito in sospensione
- 2. Problemi con il tuo ciclo sonno / veglia
- 3. Rende difficile dormire in futuro
- 4. Aumenta l'affaticamento
- 5. Promuove il Social Jet Lag
- 6. Aumenta il rischio di malattie cardiache
- 7. Peggiora l'umore
Dormire può sembrare un lusso, un piacere o addirittura una necessità. Tuttavia, posticipare molto più tardi del solito può avere anche alcuni aspetti negativi. In effetti, dormire in può essere dannoso per la salute in alcuni modi sorprendenti.
Per quanto riguarda le sane abitudini del sonno, attenersi a una routine sembra essere la migliore pratica. Per mantenere il tuo orologio interno regolato, è meglio evitare di dormire più di un'ora nei fine settimana, secondo la National Sleep Foundation. Le cose possono iniziare a svanire oltre il limite di un'ora.
Detto questo, non tutti hanno il controllo totale sulle loro abitudini di sonno (come può attestare qualsiasi genitore di un neonato). Assistenza all'infanzia per tutte le ore, orari di lavoro frenetici e condizioni di salute come l'insonnia possono rendere difficile dormire a sufficienza. Anche per le persone che vogliono mantenere un programma di sonno sano, può essere un obiettivo difficile da raggiungere. Se stai attraversando un momento difficile, considera alcuni trucchi per dormire meglio di notte, secondo Bustle. E se è una preoccupazione seria, non esitare a parlare con il tuo medico dei modi per mantenere un programma di sonno sano. Sappi solo che, in alcuni casi, dormire molto tardi una o due volte alla settimana può fare più male che bene.
1. Non riesce a correggere il debito in sospensione
Dormi nei fine settimana per recuperare il ritardo su tutte le ore perse durante la settimana? Potrebbe non essere così utile. Anche se dormire potrebbe aiutarti a sentirti un po 'più vigile, non compenserà gli effetti negativi che la perdita di sonno cronica ha sulla tua salute, secondo la National Sleep Foundation. A livello mentale e fisico, quel debito accumulato durante il sonno sta ancora prendendo piede.
2. Problemi con il tuo ciclo sonno / veglia
Quando si tratta di mantenere un programma di sonno sano, la coerenza è la chiave. Dormire può confondere l'orologio interno del corpo, rendendo difficile addormentarsi in orario il giorno successivo o giù di lì, come spiegato nella National Sleep Foundation. Se hai mai dormito durante il fine settimana, solo per scoprire che è impossibile schiantarsi domenica sera, allora conosci bene questo dilemma.
3. Rende difficile dormire in futuro
Dormire per una mattina può incasinare la pianificazione del sonno per diversi giorni. "Alla gente piace dormire nei fine settimana perché li fa sentire meglio", ha detto la psicologa della salute clinica Kelly Glazer Baron in PBS. "Il problema è che sei in maggiore svantaggio per salire in pista durante la settimana." Se hai già difficoltà ad andare a letto in orario durante la settimana, probabilmente i sleep-in del fine settimana non ti aiuteranno.
4. Aumenta l'affaticamento
Se hai già abbastanza occhi chiusi di notte, dormire in realtà potrebbe farti sentire più stanco. A quanto pare, dormire troppo può far sentire una persona letargica e non motivata il giorno successivo, secondo la Harvard Health Publishing. Poiché le esigenze di sonno possono variare da persona a persona, è una buona idea capire di quanto sonno ha bisogno il tuo corpo, come spiegato in Pagliaccetto. L'ideale è un po 'diverso per tutti.
5. Promuove il Social Jet Lag
Mantenendo un programma di sonno diverso nei fine settimana e nei giorni feriali, le persone possono sperimentare il jet lag sociale, secondo WebMD. "Il comportamento sembra se la maggior parte delle persone di un venerdì sera volano da Parigi a New York o da Los Angeles a Tokyo e lunedì tornano indietro", ha detto il ricercatore Till Roenneberg in WebMD. "Dal momento che sembra quasi una situazione di jet lag di viaggio, l'abbiamo chiamata social jet lag". Fondamentalmente, sembra che tu stia cercando di operare in un fuso orario diverso.
6. Aumenta il rischio di malattie cardiache
Gli effetti del social jet lag possono durare molto più a lungo di lunedì mattina. Un aumento del rischio di malattie cardiache è associato al jet lag sociale, secondo Sleep. In effetti, l'effetto diventa più pronunciato con ogni ora di differenza tra gli orari dei giorni feriali e del fine settimana.
7. Peggiora l'umore
Oltre a tutto il resto, dormire in può metterti in uno stato d'animo crudele. Il jet lag sociale è anche correlato a stati d'animo peggiori, secondo Sleep. In generale, sembra che attenersi a un normale programma di sonno sia il modo più riposante per andare per la maggior parte delle persone.
