Sommario:
- 1. Esplodono per piccole cose
- 2. Passano da zero a 60
- 3. Si estende oltre la rabbia legittima
- 4. Ti danno sempre la colpa
- 5. Minacciano la tua vita
- 6. Le loro indicazioni verbali ti riguardano
- 7. Ti fanno sentire spaventato
Tutti si arrabbiano, il tuo è veramente incluso. Sia che si tratti di uno sciocco stupido su chi ha lasciato un mucchio di biancheria in mezzo al pavimento o di qualcosa di serio che richiede una chiacchierata, gli esseri umani sono, beh, esseri umani. E questo significa che tutti noi abbiamo la possibilità di volare via dalla maniglia di tanto in tanto. Ma quali sono alcuni segni che la tua rabbia potrebbe essere una finestra su un problema più ampio? O come potresti notare bandiere rosse che la rabbia del tuo partner è qualcosa di più? Gli esperti dicono che ci sono alcune cose chiave che vorresti tenere a mente.
Quasi il 9% degli adulti americani - o circa 22 milioni di persone - ha una storia di comportamento impulsivo e arrabbiato e ha un facile accesso ad almeno una pistola, ha osservato MinnPost su uno studio del 2015 pubblicato sulla rivista Behavioral Sciences & the Law. D'altra parte, 24 persone al minuto - oltre 12 milioni di donne e uomini - sono vittime di stupri, violenze fisiche o stalking da parte di un partner intimo negli Stati Uniti nel corso di un anno, secondo The National Domestic Violence Hotline.
In parole povere: la rabbia può essere un argomento serio. Se la tua relazione richiede una terapia di gestione della rabbia o se hai paura del tuo benessere, è tempo di esplorare le tue opzioni di aiuto. Se hai bisogno di aiuto, contatta un'organizzazione come The National Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233) per elaborare un piano di sicurezza supportato da agenzie esterne.
1. Esplodono per piccole cose
GiphyRaffi Bilek, terapeuta e direttore del Baltimore Therapy Center, dice a Romper un segno che la rabbia del tuo partner è qualcosa di più quando è totalmente sproporzionata rispetto alla provocazione. "Esplodono per problemi apparentemente minori?" lui dice. "Hai avuto una collera per aver dimenticato di spegnere le luci o presentarti con tre minuti di ritardo?" Bilek dice che se stai vedendo una grande rabbia in risposta a piccoli problemi, allora probabilmente c'è qualcosa sotto la superficie che ha bisogno di più esplorazione. "Parlare di ciò che sta realmente accadendo per il tuo partner può essere utile", afferma. "Spesso questo richiede l'aiuto di un terapeuta che può aiutare a scoprire i problemi sotto la superficie."
2. Passano da zero a 60
GiphyBernard Golden, il fondatore di Anger Management Education a Chicago e l'autore di Superare la rabbia distruttiva: strategie che funzionano , dice a Pagliaccetto che mentre la rabbia è un'emozione naturale, la rabbia che si intensifica rapidamente, passando da "zero a 60" in pochi secondi, può essere un suggerimento per un problema più grande. "Altre persone potrebbero descriverli come una testa calda", dice. La rabbia che si manifesta più volte alla settimana e la difficoltà a lasciarsi andare sono anche bandiere rosse, dice Golden.
3. Si estende oltre la rabbia legittima
GiphyLaurie Endicott Thomas, autrice di numerosi libri, tra cui Don't Feed the Narcissists! The Mythology and Science of Mental Health, dice a Romper che per capire cosa significhi la rabbia del tuo partner, "devi capire perché sono arrabbiati e pensare a cosa stanno facendo della loro rabbia". In generale, Thomas afferma che ci sono tre tipi di rabbia: la rabbia legittima, il "peccato dell'ira" e la rabbia a causa di un disturbo cerebrale. "Se il tuo partner ha una rabbia legittima, potrebbe aver bisogno della tua collaborazione per risolvere un problema", afferma. "Ma se il tuo partner si sta abbandonando al peccato dell'ira (rabbia incontrollata o mirata al bersaglio sbagliato), lui o lei deve crescere." Per quanto riguarda la rabbia legata a un disturbo cerebrale, il tuo partner avrà bisogno di una sorta di trattamento medico che probabilmente includa farmaci.
4. Ti danno sempre la colpa
GiphyKandee Lewis, direttore esecutivo di Positive Results Corporation, afferma che una delle sue migliori bandiere rosse include la colpa e la vergogna. "L'abuso è lo squilibrio del potere", afferma. "Quando un partner dice cose come" È tutta colpa tua ", quando sono arrabbiati, danno la colpa e la vergogna a una persona." Alla fine, dice Lewis, la persona che viene incolpata diventa responsabile di tutto e l'abusatore non è più responsabile o responsabile delle proprie azioni. "Questo fa sì che la vittima metta in discussione tutto ciò che fanno", afferma. "Alla fine perdono la prospettiva del loro valore nella relazione e come persona. Pertanto, la loro autostima diventa un lontano ricordo, e diventa più difficile andarsene quando si verificano altre forme di abuso.
5. Minacciano la tua vita
GiphyLewis afferma che le minacce e la paura sono anche grandi bandiere rosse. "Un partner che dice con rabbia, 'sto per ucciderti' ti sta disarmando, e ti sta facendo temere per la tua vita - e la vita di tutti quelli che ti stanno a cuore", dice. "Non si sa mai quando questa minaccia diventerà reale, quindi ci si trova in uno stato di maggiore consapevolezza, simile al disturbo post-traumatico da stress (PTSD)." Al di là dell'ovvio, Lewis afferma che questi tipi di parole sono particolarmente pericolosi perché molto spesso non si sa se chi abusa sta cercando attenzione o se la minaccia della morte è imminente.
6. Le loro indicazioni verbali ti riguardano
GiphyKelli Dillon, ben noto sopravvissuto alla violenza domestica e consigliere con sede a Los Angeles, dice a Romper che alcune delle bandiere rosse più significative si presentano in un linguaggio non verbale. "Le vittime di violenza domestica sono spesso curate per mettersi in" linea "con sottili segnali del linguaggio del corpo, molto prima che si verifichi la violenza nella relazione", afferma. "Le indicazioni possono essere un certo aspetto o un ragazzo che picchietta i suoi piedi mentre è altrimenti amichevole e rilassato. Dillon dice che gli indizi possono essere molto specifici per un maltrattatore o una coppia - così specifici e sottili che possono verificarsi in pubblico senza che nessun altro lo capisca." È qui che Dillon dice che devi fidarti degli allarmi del tuo corpo. "Il tuo istinto di sopravvivenza e il tuo spirito non ti mancheranno", dice. "Se hai voglia di" saltarci sopra "o di sentirti fuori equilibrio da una comunicazione o dal senso che la rabbia del tuo partner sta costruendo, c'è una buona ragione. Presta attenzione e fidati di te stesso."
7. Ti fanno sentire spaventato
GiphySe ti senti spaventato o intuisci intuitivamente che qualcosa non funziona / non è del tutto corretto, allora queste sono enormi bandiere rosse, Heidi McBain, un terapeuta di matrimonio e famiglia con licenza in Texas, dice a Romper in un'intervista via e-mail. "Avere un piano di sicurezza in atto è molto importante", afferma. "Chi chiami quando devi uscire rapidamente da una situazione? Dove rimarrai se il tuo partner ha bisogno di tempo per rinfrescarsi?" McBain afferma che la terapia può anche essere molto utile in queste situazioni. Gruppi di supporto per donne, gruppi di gestione della rabbia, consulenza di coppia e consulenza individuale sono tutti ottimi modi per ottenere supporto. "La terapia può anche essere un ottimo modo per imparare modi sani per gestire anche la rabbia", afferma.
Guarda la nuova serie di video di Romper, Bearing The Motherload , in cui genitori in disaccordo da diverse parti di un problema si siedono con un mediatore e parlano di come sostenere (e non giudicare) le prospettive genitoriali reciproche. Nuovi episodi in onda il lunedì su Facebook.
