7 Parenting cose che non ti rendi conto che stai facendo perché hai l'ansia

Che tu lo realizzi o no, lo stato della tua salute mentale è una parte importante della genitorialità. Se hai l'ansia, sei già consapevole di come influenza la tua qualità di vita e, a volte, la vita di chi ti circonda. L'ansia può manifestarsi in molti modi diversi: evitamento, preoccupazione eccessiva, paura di scenari tipicamente "normali" - e non scompare solo quando si diventa genitori. In effetti, ci sono probabilmente cose genitoriali che non ti rendi conto che stai facendo perché hai ansia, che stanno influenzando o influenzeranno i tuoi figli ad un certo punto della loro vita.

Un Rapporto sulla salute mentale dei bambini del 2015 del Child Mind Institute afferma che l'80% dei bambini ha un disturbo d'ansia diagnosticabile e oltre il 22% di tutti i giovani è suscettibile di essere diagnosticato con qualche forma di disturbo di salute mentale prima che raggiungano i 18. I disturbi d'ansia sono i più spesso diagnosticato e l'età media dell'insorgenza dei sintomi ha solo 6 anni. Queste statistiche sono sbalorditive considerando che, secondo l'Ansia e la depressione Association of America, solo 40 milioni di adulti negli Stati Uniti hanno un qualche tipo di disturbo d'ansia. Se guardi i numeri, c'è sicuramente un legame tra genitori con ansia e passaggio di sintomi legati all'ansia.

Mental Health America afferma che la probabilità che un genitore ansioso trasmetta la propria ansia al proprio figlio è varia e "imprevedibile", in quanto ha più a che fare con la composizione biologica e psicologica di un bambino, combinata con il rischio di esposizione e gravità della mente mentale di un genitore malattia. Ci sono collegamenti genetici per alcuni - come il disturbo bipolare - ma ciò non significa necessariamente che tuo figlio avrà l'ansia solo perché lo fai. Tuttavia, essere esposti alla continua preoccupazione di un genitore e i sintomi presenti come conseguenza di quella preoccupazione sono destinati a lasciare una sorta di impressione e quel pensiero da solo, come genitore, è sufficiente a innescare ancora più ansia.

Sono, certamente, colpevole. Mi preoccupo eccessivamente del modo in cui genitore e di come i miei figli siano influenzati dalle mie scelte, perché sono uno dei 40 milioni di adulti che vivono con un disturbo d'ansia. Mentre l'ansia non si è manifestata a causa di avere figli, è amplificata da essa. A volte, non so dire se sto facendo qualcosa perché è la cosa giusta per i miei due figli, o perché è ciò che la mia ansia ha dettato. Successivamente, mi ritrovo alla disperata ricerca e alla ricerca di consigli su come non sbagliare o su come essere un genitore migliore. Alla fine della giornata, questo è tutto ciò che tutti vogliamo - fare bene dai nostri figli. L'ansia si frappone a ciò, annebbiando il nostro giudizio e spesso costringendoci a errare dai lati di cautela, paura e apprensione quando non è necessario.

Insegni loro a preoccuparsi

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La dott.ssa Laura Kirmayer, psicologa clinica, dice al Child Mind Institute che i genitori hanno bisogno di imparare la "tolleranza allo stress", aggiungendo che "è un processo simultaneo - sta sia dirigendo l'ansia dei genitori, sia come supportano e impalcano il bambino sviluppo della tolleranza allo stress ". Kirmayer continua sottolineando l'importanza di guardare quali parole scegli di dire, come le dici, oltre a prestare attenzione alle tue espressioni facciali. I bambini guardano tutto ciò che dici e fai, quindi se ti preoccupi costantemente lo raccolgono.

Dimostri troppa preoccupazione

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Quando soffri di ansia, la tua ansia potrebbe portarti a ossessionarti per qualcosa o indurti a ignorarla del tutto. Ad esempio, se senti qualcosa che è accaduto a scuola a tuo figlio, potresti pensare, sognare e parlare incessantemente di come tuo figlio può superare l'ostacolo, come puoi aiutare o in tutti i modi in cui è "la cosa peggiore" è mai successo. " Oppure, in alternativa, l'ansia può chiudere la parte razionale del tuo cervello, lasciandoti mentalmente immobile in un momento in cui tuo figlio potrebbe aver maggiormente bisogno di te. Ho provato entrambi.

Gestire prima la propria ansia ti impedirà di prendere involontariamente decisioni basate sulla falsa percezione che l'ansia crea.

Non puoi risolvere i problemi

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Esiste una connessione definitiva tra le capacità di problem solving e quelle con depressione e disturbi d'ansia. Secondo Depression.org, i problemi potrebbero sembrare più grandi di quanto non siano in realtà quando si soffre di un disturbo di salute mentale. L'ansia aggrava la tua capacità di superare strategicamente una sfida, in particolare in un momento di immediatezza. I tuoi genitori sono influenzati quando un bambino ha bisogno che tu prenda una decisione e il tuo cervello, insieme all'ansia, non è in grado. È come se i fili e le sostanze chimiche fossero in corto circuito temporaneamente a causa della paura di fare una scelta sbagliata. Questo non fa che rafforzare una lezione pericolosa per i tuoi figli: avere paura di scegliere da soli. Psych Central dice di ricordarti che se qualcosa non funziona, non significa che hai fatto qualcosa di sbagliato.

Allo stesso modo, Psychology Today suggerisce di praticare qualcosa chiamato "fermare il pensiero" quando sei "impegnato in pensieri che provocano ansia" - dicendoti di smettere di ossessionarti su un pensiero particolare fino a quando non diventa un'abitudine regolare - in modo da non esporre i tuoi figli alle ansie.

Sei un genitore dell'elicottero

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Quando hai un disturbo d'ansia, la possibilità di perdere il controllo è irritante. Quindi, per compensare, potresti passare il mouse sopra ogni mossa di tuo figlio, anche se non intendi farlo. La paura che cadano e si facciano male è evitata perché dici loro di non arrampicarsi sulle barre delle scimmie. Oppure evitano di fare errori di qualsiasi tipo perché hai spiegato i pericoli di ogni possibile scenario. Queste decisioni genitoriali non vengono prese per dispetto, ma per un innato bisogno di proteggere i tuoi figli dal mondo. Anxiety.org suggerisce tuttavia che forme estreme di genitorialità in elicottero possano effettivamente infondere ansia nei tuoi figli.

Uno studio condotto tramite il dott. Aaron Luebbe dell'Università di Miami, in Ohio, ha rilevato che dei 377 studenti che hanno reclutato, i risultati mostrano che "punteggi complessivi di genitori in elicottero più elevati sono stati associati a risultati accademici più scarsi da parte degli studenti e processi decisionali meno adattativi". Lo studio ha anche rivelato che "la genitorialità in elicottero potrebbe effettivamente aumentare le possibilità che gli studenti provino ansia o depressione".

Impedisci loro di fare le cose che si divertono

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Un motivatore dell'ansia è la paura. E quando sei ansioso, instilli un senso di paura anche nei tuoi figli. Potrebbe manifestarsi spaventandoli a non fare cose "divertenti" a causa di tutte le preoccupazioni che hai. Sì, hai vissuto e hai abbastanza esperienza di vita per valutare quella che potrebbe essere considerata un'attività pericolosa, ma è importante riconoscere quando l'ansia sta cercando di decidere per te.

Li tieni dentro

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Quando hai ansia, a volte uscire di casa provoca il panico. Potresti non realizzare tutti gli inviti che hai rifiutato, tutti i luoghi che non hai visitato o tutte le opportunità che hai perso, fino a quando tuo figlio non ti guarda e ti chiede perché non possono andare da un amico casa o il parco più vicino. L'ansia è difficile da convivere, ma è ancora più difficile quando i tuoi figli ne sentono gli effetti.

Non lasciarli sperimentare il fallimento

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Come genitori, tutti vogliamo che i nostri figli abbiano successo. L'ansia ci sta mentendo e ci dice che il fallimento non è una parte naturale del successo. Quindi, naturalmente, vogliamo impedire ai nostri figli di sperimentare qualsiasi forma di sconfitta schiacciante. Ma la verità è, e lo sai, le lezioni più grandi vengono apprese dal fallimento, non dal successo. Può sembrare terrificante lasciare che tuo figlio perda o prenda un brutto voto o senta quel dolore, ma non puoi lasciare che la tua ansia imponga la sua esposizione o reazione a quelle parti naturali della vita.

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