Sommario:
- 1. Scusati quando hai fatto qualcosa di sbagliato
- 2. "Forse hai ragione"
- 3. Call For A Time Out
- 4. Determinare le regole di base
- 5. Pratica l'ascolto attivo
- 6. Accetto di non essere d'accordo
- 7. Non andare a letto arrabbiato
Conflitti e litigi non sono esattamente il momento clou della maggior parte delle relazioni perché è stressante ed emotivamente estenuante combattere con chi ti è vicino. Detto questo, sono tenuti a succedere di tanto in tanto se la tua relazione dura abbastanza a lungo. Ognuno ha disaccordi, incomprensioni e talvolta brutte giornate. Il modo in cui combatti, tuttavia, è importante. E potresti essere in grado di prendere alcuni spunti dal passato per combattere in modo migliore. Esistono diversi modi vecchio stile per porre fine a una discussione che dovremmo riportare che sembra essere caduta un po 'in disgrazia, ma sono ancora buoni consigli e funzionano proprio come oggi.
"Penso che le cose siano cambiate nelle relazioni in modo generazionale e al giorno d'oggi i ruoli sono un po 'meno chiari, quindi la comunicazione diventa ancora più importante e la capacità di scendere a compromessi", dice a Romper via e-mail Julie Bjelland, LMFT, una terapista matrimoniale e familiare autorizzata. "Per scendere a compromessi, entrambe le persone devono esprimere ciò di cui hanno bisogno e quindi dare e prendere un po 'per essere in grado di incontrarsi nel mezzo. Ci sono aree che possiamo essere flessibili e ci sono anche aree che non possiamo essere flessibili a seconda di ciò che il nostro necessità fondamentale è ".
Arrivare alla fine di una discussione, che sia un compromesso o meno, può essere difficile, ma queste tecniche di comunicazione della vecchia scuola possono aiutarti.
1. Scusati quando hai fatto qualcosa di sbagliato
Sembra piuttosto semplice, ma scusarsi quando hai fatto qualcosa di sbagliato può davvero portare prima alla fine di una discussione e le persone non sempre si scusano quando dovrebbero. Deborah Tannen, professore di linguistica alla Georgetown University, ha dichiarato all'Atlantico che le donne tendono a pensare che le scuse siano davvero importanti, mentre gli uomini hanno la sensazione che scusarsi significhi rinunciare al proprio potere. Comprendere come le persone vedono le scuse può aiutarti a capire cosa stanno pensando quando ti scusi, il che può minimizzare ulteriormente il potenziale di cattiva comunicazione e incomprensioni. A volte un semplice "mi dispiace" può fare una grande differenza.
2. "Forse hai ragione"
"Mia nonna ha avuto il modo migliore di porre fine a una discussione", dice Nancy Cramer, esperta di comunicazione e leadership, tramite posta elettronica. "Diceva sempre:" Forse hai ragione. " Questo è geniale perché non sta dicendo che hai ragione. " È un modo semplice per terminare rapidamente una lotta mentre permetti comunque all'altra persona di pensare che abbiano ragione, anche se, secondo te, non lo sono.
3. Call For A Time Out
I timeout non sono solo per i più piccoli che agiscono fuori turno, possono aiutarti anche quando sei nel mezzo di una discussione.
"Decidere di prendersi una pausa dall'altra persona e la conversazione consente a ciascuna persona di riunirsi, raccogliere i propri pensieri e tornare in un momento concordato", Fabiola Paul, MSW, LCSW, un'assistente sociale clinica autorizzata, dice a Romper via e-mail. Tornerai entrambi alla conversazione con teste più chiare.
4. Determinare le regole di base
Impostare alcune regole quando stai litigando con qualcuno, che sia il tuo partner o un compagno di stanza, può aiutarti a tenere sotto controllo le cose.
"Stabilire limiti e confini è fondamentale per esercitare contenimento e consapevolezza", ha detto a Romper via e-mail Rev. Sheri Heller, LCSW, un assistente sociale clinico autorizzato. "Questo significa essenzialmente rimuovere minacce, umiliazioni e varie forme di violenza emotiva e mancanza di rispetto. Per le coppie che hanno bisogno di ulteriore supporto con controllo degli impulsi, identificare un segnale tangibile per comunicare che si stanno dirigendo verso quel punto di non ritorno può essere molto utile."
Regole come combattere solo per un certo periodo di tempo o non alzare la voce potrebbero aiutarti a combattere in modo più equo e a porre fine all'argomento più rapidamente.
5. Pratica l'ascolto attivo
Ascoltare davvero la persona con cui stai litigando è piuttosto importante se speri di risolvere davvero le cose.
"Gli argomenti nascono dalla frustrazione di sentirsi inascoltati, incompresi, invalidati o tutto quanto sopra", Julie Fischer, LPC, NCC, MSE, un consulente professionista abilitato, dice a Romper in uno scambio di e-mail. "Pertanto, la risoluzione dei conflitti inizia con l'avvio di conversazioni con l'intenzione di capirsi a vicenda rispetto all'intenzione di" dimostrare il proprio punto di vista "o di avere ragione … qualcosa che raramente accade nel clima di divisione di oggi."
Fischer afferma che ascoltare senza interrompere e concentrarsi su ciò che stanno veramente dicendo è qualcosa che deve essere sviluppato. Sarà più facile con la pratica.
6. Accetto di non essere d'accordo
"Essere in grado di ascoltare la persona e cercare di capire il loro punto di vista, anche se non sei d'accordo, permetterà a ogni persona di sentirsi ascoltata", dice Paul. "In questo modo nessuno si sente come se avesse" vinto "o" perso "e ogni persona può porre fine alla discussione e andare avanti senza che ciò abbia un impatto negativo sulla relazione."
Accettare di essere in disaccordo a volte può essere il modo migliore per concludere un'argomentazione, in particolare quella che riguarda le opinioni. Potresti non essere in grado di cambiare idea che il verde sia un colore migliore del viola, ma puoi rispettare quello che è il loro preferito.
7. Non andare a letto arrabbiato
"È importante che le coppie parlino delle cose mentre si presentano per prevenire discussioni esplosive", dice Nedra Glover Tawwab, LCSW, un assistente sociale clinico autorizzato, a Romper tramite e-mail. "Accoppia il loro letto per dirigersi verso il divano che alimenta il risentimento e l'ulteriore frustrazione." Anche se non andare a letto arrabbiato potrebbe non finire immediatamente una rissa, può portare a una fine qualcosa che altrimenti potrebbe trasformarsi in un problema più tirato fuori.
Terminare gli argomenti non è sempre più semplice che sollevare il problema e iniziare l'argomento in primo luogo, ma l'uso di tecniche che potresti aver imparato in passato potrebbe davvero aiutarti a risolvere le cose più rapidamente e con maggiore chiarezza.
