La gravidanza e il parto possono mettere il corpo di una donna nella suoneria. Sfortunatamente, non finisce quando nasce il bambino. Il periodo di recupero postpartum non è esattamente una passeggiata nel parco, e alcune nuove mamme si trovano ad affrontare problemi in corso come mal di schiena, diastasi recti e, naturalmente, la lotta per tornare in "forma". Se stai cercando modi per semplificare questi problemi, ti consigliamo di sapere come fare pilates durante la gravidanza può aiutare con il recupero postpartum.
Odio spaventare chiunque abbia attualmente un panino nel forno, ma ho avuto un sacco di mal di schiena da quando ho dato alla luce mia figlia più di un anno fa. Avevo supposto che la mia epidurale e il taglio cesareo fossero probabilmente da biasimare. Ma, in un'intervista con Romper, Jo D'Agostino, direttore della Programmazione pre e postnatale al Core Pilates di New York, ha spiegato che i muscoli addominali supportano la colonna vertebrale e perdi un po 'di quel supporto mentre gli addominali si allungano grazie al tuo crescente pancione. Questo può portare a mal di schiena. Fare pilates durante la gravidanza può mantenere quei muscoli il più possibile tonificati, il che a sua volta significa dare alla tua colonna vertebrale il maggior supporto possibile. Ciò può aiutarti a evitare il mal di schiena durante la gravidanza, nonché quando ti stai riprendendo.
Un altro problema che alcune mamme affrontano nel periodo postpartum è la diastasi recti. Secondo i genitori, in quel momento i tuoi addominali si allungano e si separano così tanto da non tornare insieme. Può far gonfiare lo stomaco e sembrare arrotondato, spesso facendo sentire le donne autocoscienti di apparire ancora incinte. SELF ha notato che prendere una lezione di pilates prenatale può aiutarti ad imparare esercizi e mosse che manterranno gli addominali tonificati senza rischiare di danneggiarli. Alcune donne potrebbero non rendersi conto che sei ancora a rischio per lo sviluppo di diastasi recti anche dopo il parto, quindi anche le lezioni di pilates postnatali possono essere utili.
Se non sei sicuro di avere il tempo o i soldi per una lezione di pilates prenatale, non preoccuparti. Secondo Fit Pregnancy, ci sono molte mosse di pilates che puoi fare a casa durante ogni fase della gravidanza che ti aiuteranno a evitare il dolore a lungo termine.
