Dormire. Per la maggior parte dei genitori là fuori, è fondamentalmente un'ossessione. Perché essere genitori è incredibilmente faticoso, certo, ma anche perché ci preoccupiamo di come il sonno influisce sui nostri figli. Stanno diventando abbastanza? Ne hanno bisogno di più? Fortunatamente, per quelli di voi che si chiedono quanto sonno ha bisogno il tuo bambino, un nuovo studio potrebbe avere delle risposte definitive per te.
Sappiamo tutti che un sonno adeguato influisce notevolmente sul modo in cui i nostri figli si sviluppano, sia emotivamente che fisicamente. Il dott. Marc Weissbluth ha scritto della funzione critica del sonno di un bambino nel suo libro, Healthy Sleep Habits, Happy Child:
Il sonno è la fonte di energia che mantiene la mente vigile e calma. Ogni notte e ogni pisolino, il sonno ricarica la batteria del cervello. Dormire bene aumenta la potenza del cervello proprio come il sollevamento pesi costruisce muscoli più forti, perché dormire bene aumenta la tua capacità di attenzione e ti permette di essere fisicamente rilassato e mentalmente attento allo stesso tempo. Allora sei al tuo meglio personale.
Ma di quanto sonno ha bisogno tuo figlio per raggiungere il proprio "miglior personale"? Secondo le precedenti linee guida stabilite dalla comunità pediatrica, i bambini dai tre ai cinque anni avevano bisogno di 11-13 ore, i bambini dai 5 ai 10 anni ne avevano bisogno dalle 10 alle 11 ore, e gli adolescenti dai 10 anni in su avevano bisogno tra gli otto e mezzo e 10 ore di sonno a notte per ottenere tutti i benefici di una buona notte di sonno.
Un nuovo studio della Brigham Young University ha scoperto che i bambini più grandi potrebbero non aver bisogno di dormire quanto pensavamo. Hanno analizzato oltre 2.000 bambini in età scolare e scoperto che i bambini più grandi hanno ottenuto, meno sonno avevano bisogno per esibirsi in modo accademico. I bambini di età compresa tra 10 e 12 anni necessitavano solo di otto e nove ore e mezza di sonno per esibirsi bene, mentre gli adolescenti avevano bisogno di circa sette ore di sonno a notte.
GIPHYUn altro studio pubblicato sulla rivista Pediatrics, "Mai abbastanza sonno: una breve storia di raccomandazioni sul sonno per i bambini", ha scoperto che le abitudini del sonno dei bambini sono cambiate così tanto nel corso dell'ultimo secolo che qualsiasi linea guida del sonno potrebbe essere meno che realistica. Questo studio ha esaminato la letteratura sul sonno degli ultimi tre secoli e ha ipotizzato che "non esiste quasi alcuna prova empirica per la durata ottimale del sonno per i bambini". Questo studio ha anche osservato che la storia si è ripetuta quando si tratta di raccomandazioni sul sonno per i bambini in ogni singola generazione:
Il sonno inadeguato è stato visto come una conseguenza della "vita moderna", associata alle tecnologie dell'epoca. Non importa quanto dormano i bambini, si è sempre pensato che avessero bisogno di più.
Quindi, in sostanza, ogni generazione si è preoccupata che i loro figli non stessero dormendo bene. I bambini hanno bisogno di dormire meno man mano che invecchiano.
E i genitori dei bambini non dormono mai abbastanza. Questo non è secondo uno studio … solo secondo me.
