L'unica cosa su cui una nuova mamma può fare affidamento è perdere il sonno. In genere inizia nel terzo trimestre, quando è quasi impossibile trovare una posizione di riposo confortevole. Dormire diventa più difficile solo quando arriva il bambino e non hai più voce in capitolo su quando o per quanto tempo sarai in grado di ottenere un po 'di shuteye. La privazione del sonno può durare per diverse settimane, o addirittura mesi, con alcune mamme che accedono solo da tre a quattro ore a notte. Ma di quanto sonno hanno bisogno le nuove mamme?
La National Sleep Foundation raccomanda agli adulti di età compresa tra 18 e 64 anni di dormire tra le sette e le nove ore a notte. Le raccomandazioni, tuttavia, sono state recentemente aggiornate per includere il numero minimo e massimo di ore che possono essere appropriate per alcune persone. Per gli adulti non sono meno di sei e non più di 11 ore di sonno a notte.
Il dott. William C. Dement, medico e specialista del sonno, ha dichiarato a Health Day che i nuovi genitori perdono circa due ore di sonno a notte per i primi cinque mesi dopo aver portato a casa il loro bambino. Ciò è correlato al rapporto del Daily Mail secondo cui nel primo anno di vita del loro bambino, i genitori dormono in media solo 5, 1 ore a notte. Quando queste ore sono composte, il risultato scioccante è che le nuove mamme perdono l'equivalente di almeno un mese intero di sonno nel primo anno dopo la nascita del loro bambino.
La privazione del sonno sta provando soprattutto una madre il cui corpo ha subito così tanti cambiamenti durante la sua gravidanza. Ma non è solo il corpo a essere influenzato dal sonno perso e interrotto. Lauren Broch, direttore dell'istruzione e della formazione presso il Sleep-Wake Disorders Center del New York-Presbyterian Hospital ha detto ai genitori che il sonno frammentato influisce anche sul modo in cui pensi e gestisci. La mancanza di sonno REM, che impiega circa 90 minuti per raggiungere, può causare perdite di memoria e può influire negativamente sul modo in cui svolgi le tue attività quotidiane, forse anche mettendo a rischio il tuo bambino.
E la fine non è sempre in vista. Le madri possono continuare a provare un'eccessiva sonnolenza fino a 18 settimane dopo il parto, secondo uno studio australiano pubblicato su PLOSone. Se si considera che il Family and Medical Leave Act (FMLA) consente solo 12 settimane di riposo, la privazione del sonno può influire significativamente anche sulla vita professionale.
Se la nonna chiede più tempo con il bambino, chiedile di dormire più di una notte e gestire le poppate durante la notte in modo da poter dormire tutta la notte, o venire una mattina presto in modo da poter fare un lungo pisolino.
È importante non essere duro con te stesso. Non sarai in grado di ottenere lo stesso importo con un neonato che potresti prima di avere figli. Ci vorrà del tempo per sviluppare una routine. Non pensare che la tua casa debba essere immacolata o che tu debba accettare ogni invito che viene esteso. Aspettati che ci vorrà del tempo per capire tutto, e prima che tu lo sappia, il tuo bambino dormirà tutta la notte e così anche tu.
