Di quanto sonno hanno effettivamente bisogno le mamme? ne vorrai ancora di più

Come mamma, la mia vacanza ideale non è un parco a tema o una spiaggia tropicale dell'isola - è più come una tranquilla stanza d'albergo in fondo alla strada dove, come un vampiro, posso chiudere la luce del giorno con tende spesse e solo dormire. Voglio dormire per giorni. Sembra incredibile, vero? La maggior parte delle mamme può fare il multitasking e gestire le proprie case, il proprio lavoro, il proprio partner, i propri figli, i propri amici e la propria famiglia, dormendo poco o niente, ma può essere estenuante: sai che è difficile qui per una mamma. Quindi di quanto sonno hanno davvero bisogno le mamme?

Secondo la National Sleep Foundation, gli adulti di età compresa tra 18 e 64 anni dovrebbero dormire tra le sette e le nove ore a notte. La raccomandazione include un nuovo minimo e massimo, che sottolineano che gli adulti in questa fascia di età dovrebbero avere non meno di sei ore e non più di 11 ore di sonno per notte. Per una mamma, è più facile a dirsi che a farsi.

Essere una mamma è come lavorare a tempo pieno, ma per 24 ore al giorno e sette giorni alla settimana. Le mamme sono sempre in modalità manager, anche quando dormono. Vanno a letto preparandosi per il giorno successivo e si addormentano, ma non troppo in profondità, nel caso si verifichi una situazione "Ho bisogno di te, mamma" nel cuore della notte.

Un rapporto nazionale sulle tendenze del sonno, pubblicato da Eight, il produttore di letti intelligenti, ha mostrato che le mamme affrontano maggiori difficoltà di sonno rispetto ai padri, a causa di frequenti interruzioni e difficoltà ad addormentarsi. Lo studio ha suggerito che il sonno di una madre soffre perché la sua quantità di sonno profondo diminuisce sostanzialmente.

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La National Sleep Foundation ha raccomandato che, al fine di dormire meglio e più a lungo, le mamme dovrebbero ricevere aiuto da familiari e amici per assumere occasionalmente la loro routine notturna, che può includere latte materno pompato con alimentazione in bottiglia per le madri che allattano. La mamma dovrebbe anche evitare distrazioni come luci intense o cuscini grumosi, dovrebbe cercare di dormire quando i loro bambini dormono e dovrebbe prestare molta attenzione ai loro schemi di sonno per scoprire quanto dormono e per assicurarsi che non abbiano problemi di sonno sottostanti .

Le mamme finiscono per sacrificare non solo la quantità, ma anche la qualità del loro sonno. (Così ingiusto.) È importante cercare di riposare bene, che sia lungo che profondo. Chiedere aiuto alla tua famiglia e ai tuoi amici e cercare di rilassarti dovrebbe aiutarti a catturare gli ZZZ necessari.