Il sonno diventa un prodotto raro nella gravidanza medio-tardiva, quando è difficile trovare una posizione per dormire comoda e sicura. E quando il tuo bambino arriva e il tuo corpo diventa nutrimento 24 ore su 24, i tuoi schemi di sonno cambieranno inevitabilmente di nuovo. Se sei incinta e stai pianificando di allattare, probabilmente ti starai chiedendo come l'allattamento al seno influenzi il tuo sonno.
Secondo La Leche League International, i bambini allattati al seno di solito hanno bisogno di allattare al seno ogni due o tre ore, almeno da 8 a 12 volte ogni 24 ore. Poiché si svegliano così spesso da allattare, le mamme tendono a non avere il sonno REM, secondo un'intervista della rivista Parents con Lauren Broch, direttore dell'istruzione e della formazione presso il Sleep-Wake Disorders Center del New York-Presbyterian Hospital. Il sonno REM impiega circa 90 minuti per raggiungere e può influenzare il modo in cui le mamme pensano e affrontano.
Anne Smith, consulente per l'allattamento certificata dall'International Board e madre di sei bambini allattati al seno, raccomanda alle madri di prendere in considerazione Nozioni di base sull'allattamento al seno per prendere in considerazione il co-sonno o la condivisione del letto al fine di ottenere un sonno migliore durante l'allattamento. Poiché i bambini che dormono in altre stanze tendono a svegliarsi completamente per attirare l'attenzione della madre, diventa più difficile per la madre e il bambino riaddormentarsi. Il dormire sicuro può rendere più facile l'alimentazione del tuo bambino tutte le volte che è necessario e consentire a entrambi di riposare di più.
Smith ha anche notato che il latte materno contiene una proteina che induce il sonno nota come prolattina, che entra nel flusso sanguigno e ha un effetto tranquillizzante. Per questo motivo, le mamme che allattano possono trovare più facile fare dei sonnellini diurni mentre il bambino dorme e recuperare il proprio deficit notturno.
Alcune madri che allattano avranno un momento più difficile con la privazione del sonno rispetto ad altre, che può scatenare la depressione postpartum. Secondo Postpartum Progress, uno studio pubblicato sul Journal of Obstetric, Gynecologic e Neonat Nursing mostra che i sintomi peggiorano nei pazienti con depressione postpartum quando la loro qualità del sonno diminuisce. Katherine Stone, fondatrice e direttrice esecutiva di Postpartum Progress, suggerisce che le mamme che hanno un umore perinatale o un disturbo d'ansia prendono in considerazione lo sviluppo di un piano per i membri della famiglia per aiutare con l'alimentazione durante la notte. Ciò consentirà alla mamma che allatta di dormire un paio di notti ininterrotte di sonno. "Lascia che te lo dica", scrisse, "una notte di sonno fa molto per la tua capacità di farcela."
Se ti accorgi che hai difficoltà a gestire la privazione del sonno come una nuova mamma che allatta, parla con un medico per discutere di opzioni che possono aiutarti a evitare o curare la depressione e l'ansia postpartum.
