Se sei qualcosa come me, il bel pensiero della gravidanza ha un lato di paura. Sì, ho paura del travaglio e del parto e del resto di quelle normali paure della gravidanza, ma ciò che mi terrorizza di più è il pensiero di dover rinunciare alla mia tazza di caffè giornaliera per la parte migliore di nove mesi. Penso che siano passati 10 anni da quando sono passato più di un giorno, forse, senza una dose di caffeina. Quindi perché non puoi bere caffè quando sei incinta? Bene, è un po 'complicato, ma state tranquilli, le future mamme: non è per farvi impazzire. Ci sono più di alcuni motivi per cui dovresti evitare di consumare una grande quantità di caffeina, compresa la salute del tuo bambino.
Sfortunatamente, bere più di 200 mg di caffeina al giorno durante la gravidanza è stato collegato ad aborto spontaneo e basso peso alla nascita, secondo BabyCenter. Bere molta caffeina, come fino a otto tazze al giorno, è stato collegato anche ai nati morti. Queste possibilità sono ovviamente molto, molto peggio che dover rinunciare all'abitudine al caffè per 40 (più o meno) settimane.
Parenting Magazine spiega alcuni altri potenziali effetti collaterali dannosi derivanti dal bere troppa caffeina durante la gravidanza, dicendo:
"Come accade negli adulti, la caffeina può aumentare la frequenza cardiaca di un bambino. Inoltre, poiché il fegato immaturo di un feto non può liberarsi della caffeina rapidamente come un fegato adulto, la caffeina può rimanere più a lungo nel flusso sanguigno del feto, e a livelli più alti. Un ulteriore avvertimento è che la caffeina ha effetti metabolici simili all'ormone adrenalina da stress; entrambi possono teoricamente ridurre il flusso sanguigno verso l'utero. "Giphy
Quindi, ora che sai perché devi limitare l'assunzione di caffeina quando stai crescendo un altro essere umano all'interno del tuo corpo, diamo un'occhiata a quanta caffeina è sicura da bere durante la gravidanza. Secondo l'American Pregnancy Association (APA), fino a 200 mg di caffeina sono sicuri da consumare durante la gravidanza. Ma quanto costa 200 mg di caffeina quando si tratta di una tazza di caffè? È circa la stessa quantità di un caffè da 12 once di Starbucks, anche se questo varierà con la caffetteria e la forza della birra. In altre parole, non provare a bere 12 once di caffè espresso! Ma nel complesso, se sei il tipo da bere solo un caffè al giorno, sei fortunato. Se sei abituato a più tazze di caffè al giorno, tuttavia, ti consigliamo di trovare un'altra alternativa alla tua abitudine alla caffeina.
Se il tuo tipico livello di caffeina è superiore a 200 mg al giorno e pensi che andare a tacchino freddo sarà troppo duro o ti farà venire il mal di testa da sospensione (qualcosa che ottengo se salto la singola tazza che bevo ogni giorno!), Considera di svezzarti ad un livello più sicuro di caffeina lentamente.
GiphyPer cominciare, la Mayo Clinic afferma che potresti passare al tè, che registra solo 26 mg di caffeina per tazza. Oppure potresti passare al caffè decaffeinato, che in genere contiene più di 18-30 mg di caffeina per tazza. La maggior parte delle bibite contengono circa 30 mg di caffeina o meno, secondo la Mayo Clinic, quindi sarebbe una scommessa migliore rispetto a diverse tazze di caffè. E secondo BabyCenter, "Se hai bisogno di un aumento della caffeina ma sei preoccupato per il tuo consumo, potresti scegliere un latte (circa 75 mg di caffeina). Dal latte in un latte otterrai un po 'di calcio e proteine in più - nutrienti hai bisogno durante la gravidanza comunque. " Quindi un piccolo bonus nutrizionale con te caffeina che, sai, è il sogno!
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