Come cultura, l'America tende a fare questa cosa laddove dà quasi valore a non dormire. Ci si aspetta che le persone tirino tutte le sere a scuola o al lavoro o parlino di come siano "prenotate e occupate" costantemente. Tuttavia, non devi solo dormire per sentirti meglio quando ti svegli la mattina. Secondo un nuovo studio, dormire meno di sei ore a notte può aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Il sonno è importante sia per la mente che per il corpo.
Ogni singola persona ha bisogno di diverse quantità di sonno, che tipo di dipende da chi sei. Ma in generale, la National Sleep Foundation raccomanda che gli adulti più giovani (da 18 a 25 anni di età) e gli adulti (da 26 a 64 anni) dormano da sette a nove ore ogni notte. È importante cercare di attenersi a quei numeri nel miglior modo possibile, perché il sonno mancato si somma. Sleep.org di NSF ha notato che ottenere da due a tre ore in meno per un paio di notti può avere lo stesso effetto di una notte. E se hai una serie di quelle notti troppo piccole messe insieme? Ciò può comportare un sacco di sonno mancato.
Cosa succede, però, se ti capita di dormire costantemente meno di sei ore a notte? In uno studio recentemente pubblicato sul Journal of American College of Cardiology, peer-reviewed, i ricercatori hanno esaminato come la durata del sonno e la qualità del sonno possono influenzare la salute del cuore.
Il team di ricerca ha lavorato con quasi 4.000 persone senza alcun tipo di storia nota di malattie cardiache, come sottolineato dall'abstract, con un'età media di 46 anni. Circa il 63 percento dei partecipanti erano uomini. I partecipanti sono stati divisi in quattro gruppi in base alle ore di sonno, secondo l'abstract dello studio: sonno di durata molto breve (meno di sei ore); durata del sonno breve (da sei a sette ore), durata del sonno di riferimento (da sette a otto ore) e durata del sonno lunga (più di otto ore).
I partecipanti hanno indossato un'attigrafia nel corso dello studio di sette giorni per misurare l'attività, come riportato da USA Today. Inoltre, l'outlet ha riferito che i partecipanti allo studio sono stati sottoposti a ultrasuoni cardiaci 3D e scansioni TC cardiache al fine di cercare potenziali segni di malattie cardiache.
I ricercatori hanno scoperto che quelli nel gruppo del sonno di durata molto breve avevano il 27% in più di probabilità di sviluppare aterosclerosi rispetto a quelli nel gruppo di riferimento della durata del sonno, secondo USA Today. L'aterosclerosi è una condizione che provoca un accumulo di placca nelle arterie ed è una causa comune di infarti, ictus e malattie vascolari periferiche, come notato da WebMD.
In una dichiarazione, l'autore senior dello studio, José M. Ordovás, ha scritto: "Questo studio sottolinea che dobbiamo includere il sonno come una delle armi che usiamo per combattere le malattie cardiache - un fattore che stiamo compromettendo ogni giorno".
Nel 2016, i Centers for Disease Control and Prevention hanno riferito che 1 adulto su 3 non sta dormendo abbastanza di notte, rilevando che i nativi hawaiani / isole del Pacifico, i neri non ispanici, i multispazziali non ispanici e gli indiani d'America / nativi dell'Alaska erano tutti meno propensi a dormire a sufficienza su base regolare.
Wayne Giles, direttore del Divison of Population Health del CDC, ha dichiarato, secondo il rapporto, "Come nazione non stiamo dormendo abbastanza. Lo stile di vita cambia come andare a letto alla stessa ora ogni notte; alzandosi allo stesso tempo ogni mattina e spegnere o rimuovere televisori, computer, dispositivi mobili dalla camera da letto, può aiutare le persone a dormire bene."
C'è molta pressione per rimanere occupati e per essere sempre in movimento, ma trascurare il sonno può causare un grave tributo al tuo corpo. Quindi spegni il telefono, mettiti a letto e prova a dormire un po '.
