È universalmente noto che i bambini non sono i migliori dormienti. Si svegliano a tutte le ore della notte e non sono proprio contenti che tu dica "Solo un'altra storia" nel tentativo di farli andare a letto. Ma i più piccoli? In un certo senso speri che i bambini capiscano meglio la cosa che dorme dei bambini. Dopo tutto, possono scegliere storie della buona notte, i loro pigiami e sanno cosa significa andare a letto. Ma ciò non significa che siano anche dei dormiglioni fantastici. Quindi, prima di perdere la testa, scopri tutto ciò che devi sapere sull'allenamento del sonno di un bambino in modo da poter finalmente riposare.
I più piccoli sono noti per le loro forti volontà e capacità di combattere qualsiasi cosa (come una banana che non è la tonalità esatta di giallo che preferiscono), ma è possibile far dormire il bambino. Quando ti alleni durante il sonno, la cosa importante da ricordare è che sei coerente. "Se vuoi fare un cambiamento (e l'allenamento del sonno è un cambiamento), spesso c'è un '" esplosione di estinzione ", " dice il dottor Craig Canapari, direttore del Centro per il sonno pediatrico di Yale, a Romper. "Ciò significa che il comportamento di cui stai tentando di sbarazzarti peggiora. Gli aromi possono provare ad addormentarsi per alcuni giorni, quindi rinunciare quando il sonno del loro bambino peggiora un po '- si arrendono dopo due notti, quando le cose andrebbero meglio in tre o quattro ".
Può essere difficile combattere questo, specialmente con un bambino. Ma come ha sottolineato The Baby Sleep Site, l'allenamento del sonno di un bambino riguarda tanto la disciplina e i confini quanto le sane abitudini del sonno. Canapari afferma che qualsiasi incoerenza che potresti dover affrontare con l'allenamento del sonno tende a rafforzare il comportamento indesiderato. Canapari spiega:
Se tuo figlio ti chiede di sdraiarti con lui ogni notte fino a quando non si addormenta, se ti arrendi di tanto in tanto, questo invia un segnale chiamato "rinforzo positivo intermittente". La ricerca sul comportamento ha dimostrato che questo è un indizio molto potente per continuare le sue richieste - più potente che se ci avessi dato tutte le sere. Questo è analogo all'effetto fortemente avvincente delle slot machine. Le persone spingono la leva più e più volte perché non sanno quando vinceranno.
Quindi la prima cosa che devi sapere? Sii paziente e sii coerente. E poi scopri cosa sta causando i problemi di sonno del tuo bambino. Sono affamati? Fanno un pisolino troppo a lungo durante il giorno? Non c'è una routine della buonanotte che devono seguire? Il sito Baby Sleep ha raccomandato di offrire spuntini prima di coricarsi e di porre fine alla routine della buona notte. I kiddos si occupano solo di andare a dormire, quindi se sanno che possono leggere tutti i libri che vogliono, terranno aperta la biblioteca. (Fidati di me, ho dovuto tappare il mio bambino a due libri.)
Ma è anche importante riconoscere che possono verificarsi capricci. Come ha sottolineato Canapari, le cose potrebbero peggiorare prima che potessero migliorare. Il tuo piccolo potrebbe lanciarsi in forma massiccia dopo l'adattamento prima di andare a letto senza problemi. Se tuo figlio sembra riluttante a trovarsi nella sua stanza o nel suo letto, Canapari ha notato sul suo sito Web che aiuta a creare uno spazio positivo nella stanza. Lascia che i tuoi bambini giochino durante il giorno e trascorrano più tempo nella loro stanza in modo che non provino una tale avversione.
Addestrare il sonno di un bambino è difficile, ma si tratta di sciogliere tutte le associazioni del sonno (non sedersi sul letto fino a quando non si addormentano) e insegnare loro che possono dormire da soli. Parenting ha suggerito premi, come una tabella adesiva per mostrare a tuo figlio quanto dormiva bene ed è un ottimo modo per creare energia positiva durante l'allenamento del sonno. Come l'allenamento banale, i tuoi figli hanno bisogno di incoraggiamento, specialmente quando stai facendo un grande cambiamento, e funziona. Il sito Baby Sleep ha anche raccomandato maggiori incentivi, come dopo una settimana di dormire bene, possono scegliere un piccolo giocattolo nel negozio.
Se pensi che non sia solo una battaglia di volontà che impedisce a tuo figlio di dormire, contatta il pediatra del tuo bambino per chiedere aiuto. Potrebbe esserci un fattore di fondo di cui non diffidare che impedisce loro di dormire. (O potresti letteralmente avere il figlio più testardo del mondo.)
