Mi chiedo spesso se essere mamma accetti l'esaurimento da 18 anni. Perché il caffè non è una cosa che le persone inseriscono nel loro registro dei bambini? Per me era necessario come una culla o salviette per neonati, soprattutto perché le mamme non si ammalano. Ma la privazione del sonno può farti star male? Fai tutte quelle notti in tarda mattinata, e "che ore sono?" momenti fanno qualcosa per il tuo sistema immunitario? (Non correlato, penso che dovrebbe esserci anche un registro del vino per le neomamme.)
So che ci sono giorni in cui mi sento realizzato perché sono riuscito a mettere i pantaloni. Con sonnolenza di quel livello, l'ultima cosa che vuoi fare è ammalarti, perché l'unica cosa peggiore di quella stanca? Stanco e malato. Quando sei malato, sembra che prendersi cura dei propri figli diventi un compito quasi insormontabile, ma non ci sono giorni di malattia. Sembra particolarmente vero in preda alla nuova maternità. Qualcosa di semplice come un raffreddore sembra appesantire ogni arto, facendo sentire le tre poppate come se dovessi saltare attraverso un cerchio di fuoco prima di salire a Mordor, solo per arrivare al presepe. Peggio ancora, sembra che più sei stanco, più spesso ti ammali. Quella regressione del sonno di 4 mesi? Chiamalo "il grande mal di gola del 2016." Dentizione? Ah, sì, me lo ricordo bene. È stato quel delizioso focolaio di eczema su tutta la parte posteriore delle mie cosce. Momenti divertenti.
Se vedi anche una correlazione, non sbagli. La privazione del sonno può farti ammalare, secondo il Journal of American Medical Association (JAMA).
GiphyPuò essere più di questo, però. La privazione del sonno ha dimostrato di rallentare il processo di guarigione quando si è in infezione attiva, secondo il Journal of Intensive Care Medicine. L'articolo ha osservato che la privazione del sonno non è solo un fattore nel prolungare la malattia, ma ha anche una componente psicologica per aggravare il problema. Non riesci a dormire, quindi il tuo corpo non guarisce. Questo può farti deprimere e la depressione può portare all'insonnia, e poi sei tornato da dove hai iniziato.
Se ciò non è abbastanza grave, la privazione del sonno può intensificare i sintomi della depressione postpartum. Questo è ciò che viene chiamato un "additivo bidirezionale", nel senso che un sintomo peggiora l'altro in uno schema ciclico dalle profondità dell'Ade, secondo uno studio di Current Opinion in Psychiatry. (Ade è la mia enfasi.) Le madri con depressione postpartum e privazione del sonno possono soffrire di difficoltà a legare i propri bambini e prendersi cura dei propri figli e di se stessi, secondo lo studio.
La privazione del sonno può farti star male? Il sondaggio dice di sì. E tutte quelle routine di "igiene del sonno" propagandate da esperti del sonno come quelle dei Centers for Disease Control and Prevention (CDC)? Non sembra possibile fare cose come andare a letto alla stessa ora ogni notte (ciao, sei un genitore) o rimuovere gadget dalla tua camera (ciao, baby monitor). Ma dormire è importante, anche se sembra impossibile. Cavolo, anche se è impossibile. Se hai un partner su cui puoi contare, fallo. Se hai qualcuno che può guardare il tuo piccolo per alcune ore, fallo. Ricorda, l'assistente di volo ti dice di indossare prima la maschera per un motivo.
