Condividere il letto con il tuo bambino non è sempre facile, soprattutto se soffri di mal di schiena. Posso collegarmi a questo - il mio bambino adora entrare nel nostro letto nel cuore della notte, ma il mio mal di schiena rende difficile trovare un posto comodo per dormire. Ma conoscere alcune posizioni di condivisione del letto per le mamme con problemi alla schiena può davvero fare la differenza per qualsiasi mamma che ne abbia bisogno.
Il mal di schiena è un po 'sinonimo di maternità e c'è una ragione legittima per cui. Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, nuovi adattamenti alla tua vita, come portare un bambino sul fianco per la maggior parte del giorno, trascinare pesanti borse per pannolini e seggiolini auto e chinarsi costantemente per raccogliere un po 'può davvero logorarsi alle tue spalle. Scherzi a parte, hai mai provato ad abbassare un bambino di 15 chili in una culla senza svegliarli? Il peggior mal di schiena di sempre.
Per le mamme che soffrono di mal di schiena e condivisione del letto, può essere ancora più difficile trovare un po 'di conforto. Neonati e bambini piccoli non sono esattamente conosciuti per essere i migliori dormienti del mondo e cercare di contorcere il tuo corpo per adattarsi all'unica posizione su cui insiste il tuo bambino può provocare il caos sulla schiena. Per non parlare, devi ancora condividere il letto in modo sicuro, il che significa che non puoi rotolare sullo stomaco dall'altra parte del letto per lasciare dormire il tuo bambino. Quindi cosa dovresti fare?
I cuscini possono essere un pericolo quando si condivide il letto, ma quando si tratta di mal di schiena, possono essere di grande aiuto. Secondo la Mayo Clinic, dormire su un fianco con un cuscino tra le ginocchia e le gambe sollevate può aiutare ad alleviare il mal di schiena che stai avendo. Questa è anche un'ottima posizione per condividere il letto in quanto puoi arricciare il corpo attorno a quello del tuo bambino come una posizione istintiva.
Ma non puoi uscire in quella posizione ogni singola notte. La Cleveland Clinic ha osservato che dormire abitualmente da una parte può contribuire allo squilibrio muscolare, al dolore e persino alla scoliosi. Tieni il cuscino tra le ginocchia, ma prova a cambiare lato ogni paio di notti per alleviare il mal di schiena.
Potrebbe non sembrare molto, ma con il tuo bambino nel tuo letto, è difficile provare una varietà di posizioni per dormire. Se stai condividendo il letto, ma il tuo bambino è su una superficie separata, la Mayo Clinic ha notato che puoi provare a dormire sulla schiena con un cuscino sotto le ginocchia per aiutare a mantenere stabile la normale curva della schiena mentre dormi. Questo non è sempre fattibile se c'è un bambino nel tuo letto, tuttavia, quindi assicurati di usare il tuo miglior giudizio su questa posizione per dormire funzionerà per il tuo accordo di condivisione del letto.
Assicurati di parlare con il tuo medico se il mal di schiena è grave e non sembra migliorare, potrebbero avere qualche idea per te. Inoltre, assicurati di non assumere molti farmaci pesanti per alleviare il dolore se hai intenzione di condividere il letto. La dott.ssa Cecilia Tomori, antropologa con formazione post-dottorato in sanità pubblica, ricercatrice associata presso la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e autrice dell'allattamento al seno notturno: un dilemma culturale americano dice a Pagliaccetto che dormire insieme è sicuro solo se sei sempre a conoscenza del tuo bambino. "Non fumare, nessun farmaco che altera, alcool o altre sostanze che possono compromettere il genitore", afferma Tomori. Se i tuoi antidolorifici ti mettono fuori combattimento o ti portano in un sonno profondo e alterato, assicurati di mettere il bambino sulla sua superficie del sonno per la notte.
