9 modi per diventare più sani in un giorno che non coinvolgono i burpees

Se ti senti come se fossi caduto in un funk quando si tratta della tua salute, potrebbe essere più facile di quanto pensi di iniziare un nuovo te. In effetti, ci sono piccoli cambiamenti che puoi apportare per diventare più sano in un giorno. Tutto ciò di cui hai bisogno sono 24 ore per vedere i risultati - e ti prometto che non dovrai fare un singolo burpee o tagliare i granchi. Stare meglio entro domani richiede solo alcune modifiche alla tua giornata e una risata di pancia vecchio stile.

Spesso, apportare modifiche per migliorare la salute può sembrare schiacciante. Ci sono diete, programmi di esercizi e piani di stile di vita che ti chiedono di dedicare molto tempo e risorse per diventare più sani. Sebbene non ci sia nulla di sbagliato in questi investimenti nel tuo futuro, puoi iniziare a vivere uno stile di vita sano oggi senza spendere un soldo o partecipare a una riunione. Per apportare cambiamenti positivi, un po 'di forza di volontà fa molta strada. E come questo elenco ti mostrerà, raggiungere i tuoi obiettivi di salute è qualcosa che puoi aver fatto prima di andare a letto stasera.

Per sentirti più forte, più felice e più vigile, prova questi nove modi per diventare più sano in un giorno, perché puoi ottenere molto in 24 ore.

1. Dormi un po '

Ottenere un occhio chiuso è una delle cose migliori che puoi fare per il tuo corpo. Non solo ti aiuterà a sentirti pieno di energia per la giornata, ma come riportato da Health, una buona notte di sonno aumenta la memoria, la creatività, la longevità e la durata dell'attenzione. Come se avessi bisogno di un altro motivo per andare a letto presto.

2. Aspirazione dello zucchero in pezzi

C'è un motivo per cui le persone dicono che i loro dessert preferiti sono "come crack". Secondo Women's Health, lo zucchero in realtà fa sì che la tua brian voglia più zucchero, tra gli altri cattivi effetti collaterali dell'abbattimento di troppi di quei cristalli dolci. Women's Health nota anche che dovresti provare a eliminare lo zucchero in più fasi, se speri di ridurre l'assunzione di zucchero. In questo modo, il tuo corpo ha il tempo di adattarsi e puoi accettare il cambiamento più facilmente.

3. Fai pompare il tuo cuore

Per assorbire tutti i benefici dell'esercizio fisico regolare, aumentare la frequenza cardiaca per circa 20 minuti al giorno. E non devi andare duro per vedere i risultati. Come ha sottolineato la Clinica M ayo, anche una moderata quantità di esercizio quotidiano migliorerà la tua salute.

4. Guzzle L'H20

Uno dei modi più semplici per migliorare la tua salute è bere più acqua. Come riportato dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, l'assunzione di acqua è fondamentale per il funzionamento quotidiano del corpo. Oltre ad essere il tuo migliore amico dopo una lunga lezione di yoga calda, l'acqua aiuta a moderare la temperatura corporea, ammortizzare le articolazioni, proteggere la colonna vertebrale ed eliminare gli sprechi.

5. Trova il tuo posto felice

Uno dei maggiori nemici della buona salute è lo stress. Ma trovare il tempo per rilassarsi e ridurre lo stress può fare di più per la tua salute che farti sentire un maestro Zen. Secondo Harvard Health, lo stress è un fattore importante per una buona salute del cuore, che è più motivazione per lasciarti andare a dormire stasera sul divano.

6. Allungare

Non devi essere un maestro yogi per sentire i benefici dello stretching. Come riportato da Fitness, lo stretching migliora la postura, allevia il dolore e protegge dalle lesioni. Sembra anche molto, molto bello, ma questo è solo un vantaggio.

7. Ridi

C'è un motivo per cui ti senti fantastico dopo aver visto il tuo film commedia preferito. Le risate sono piene di gemme salutari. Secondo la Mayo Clinic, ridere può portare ossigeno agli organi, stimolare la circolazione e alleviare lo stress.

8. Give Sitting The Boot

Sedersi è il nuovo fumo, e per coloro che hanno bisogno di essere alla scrivania ogni giorno, ciò significa che è più importante che mai trovare il tempo per stare in piedi. Come riportato dalla CNN, le persone che stanno di più mantengono costante la glicemia e abbassano i livelli di colesterolo. Più in piedi significa attivare i muscoli che normalmente non useremmo tanto durante il giorno se fossimo seduti.

9. Sii grato

Essere grati può essere una buona educazione, ma significa anche essere più sani. Psychology Today ha riferito che la gratitudine migliora la tua salute fisica e psicologica. Ciò significa che le persone riconoscenti godono di un sonno migliore, una maggiore autostima e una maggiore forza mentale rispetto alle persone che non cercano cose di cui essere grati.