Sommario:
- 1. Perdi peso
- 2. Ottieni un sonno più profondo
- 3. La tua pelle si schiarisce
- 4. Sarai di umore migliore
- 5. La tua vita sessuale migliora
- 6. Hai un sistema gastrointestinale più sano
- 7. Riduci il rischio di cancro
- 8. La tua salute dentale migliora
- 9. Risparmiate più denaro
Non è un segreto che il consumo di alcol non sia necessariamente il passatempo più salutare. Ma molte persone, me compreso, hanno davvero bisogno di un bicchiere o due di vino alla fine di una lunga settimana. Gli adulti più responsabili possono bere con moderazione senza effetti negativi drastici sul proprio corpo. Se sei un forte bevitore, tuttavia, il rischio di problemi di salute può salire alle stelle. Puoi considerare di bere di meno, soprattutto perché ci sono molti benefici fisici e mentali nel ridurre l'alcol.
Innanzitutto, devi definire un consumo moderato e pesante. Secondo i Centers For Disease Control and Prevention (CDC), il consumo moderato di alcol è definito come avere fino a un drink al giorno per le donne e fino a due drink al giorno per gli uomini. Questa è una stima giornaliera e non dovrebbe essere utilizzata come media (ad esempio bere sette drink in una notte, una volta alla settimana, non è lo stesso che bere un drink al giorno, per sette giorni.) Se vai oltre un drink al giorno, potresti rientrare nella categoria "bevitore pesante", che per le donne è definita come consumare otto o più drink a settimana e 15 o più drink a settimana per gli uomini.
Se stai pensando di ridurre il consumo di alcol, ecco alcuni vantaggi che potresti non aspettarti.
1. Perdi peso
Secondo la prevenzione, le donne che bevono quantità moderate di alcol consumano ulteriori 300 calorie nei giorni in cui bevono (che, a seconda della bevanda, possono essere solo una bevanda alcolica). Se non si sostituiscono quelle calorie in altri modi, potresti notare una perdita di peso semplicemente rinunciando ai cocktail. Uno studio pubblicato anche sull'American Journal of Nutrition scoperto che i bevitori moderati avevano diete più povere nei giorni di consumo.
2. Ottieni un sonno più profondo
Secondo Drinkaware, una fondazione per l'educazione alcolica con sede nel Regno Unito, l'alcol influisce sulla qualità del sonno. Quando bevi troppo, trascorri meno della notte nel sonno REM, il profondo sonno rigenerativo necessario al tuo corpo, e hanno maggiori probabilità di svegliarsi presto e di non riuscire a riaddormentarsi.
3. La tua pelle si schiarisce
L'alcol è un diuretico, secondo la prevenzione. Ciò significa che il tuo corpo e la tua pelle si disidratano quando bevi troppo. Rinunciare all'alcol può reidratare la pelle rendendola più sana e può anche aiutare a eliminare la forfora, l'eczema e la rosacea.
4. Sarai di umore migliore
Hai notato che ti senti giù nelle discariche il giorno dopo aver bevuto troppo? Questo perché l'alcol può interferire con i neurotrasmettitori nel nostro cervello, avverte Drinkaware. Quando bevi, sei più suscettibile all'ansia e alla tristezza mentre stai bevendo e di nuovo una volta che ti alzi.
5. La tua vita sessuale migliora
Secondo WebMD il consumo occasionale eccessivo di alcol può aumentare il desiderio, ma può impedire le prestazioni sessuali. In effetti, Everyday Health ha avvertito che bere regolarmente significa che le tossine dell'alcool possono accumularsi nel tuo corpo e influenzare tutti i tuoi organi, compresi quelli che usi per il sesso.
6. Hai un sistema gastrointestinale più sano
Ti sei mai svegliato con un mal di stomaco dopo una notte di bevute? Uno studio sulla rivista Alcohol Health and Research World ha scoperto che il consumo di alcol interferisce con la funzione di tutte le parti del tratto gastrointestinale. Diarrea e gastrite sono lamentele comuni dopo aver bevuto e possono peggiorare più spesso si beve. Rinunciare all'alcol può aiutare il tuo intestino a tornare in salute.
7. Riduci il rischio di cancro
Il National Cancer Institute, il consumo di alcol è collegato a tumori della testa, del collo, dell'esofago, del fegato, della mammella, del colon e del retto. Più bevi, maggiore è il rischio di sviluppare uno di questi tipi di tumori.
8. La tua salute dentale migliora
Secondo Healthline, i forti bevitori sono a maggior rischio di malattie gengivali, carie e piaghe alla bocca. Il sito ha avvertito che l'abuso di alcol è il secondo fattore di rischio più comune per il cancro orale. Bere troppo può anche portare ad un aumento della placca sui denti e al rischio di perdita permanente dei denti.
9. Risparmiate più denaro
Chiunque abbia mai ordinato un cocktail o un bicchiere di vino a cena sa che le bevande rappresentano una grande percentuale del conto della cena. Rinunciare all'alcol può ridurre notevolmente le spese di intrattenimento e darti in mano un reddito disponibile aggiuntivo. Anche meglio? Metti i tuoi soldi di birra in banca e salvali per una pazzia.
