9 cose che ogni uomo adulto fa quando il suo partner soffre di ansia

Non ci è voluto molto per me e il mio partner per renderci conto che avevamo bisogno di certe cose l'una dall'altra per far funzionare la nostra relazione. Avevo bisogno che capisse che ogni domenica avrei guardato i Seahawk di Seattle, e aveva bisogno che io capissi che avrebbe guardato i suoi Green Bay Packers da un'altra stanza. Avevo bisogno di una comunicazione costante e qualcuno per supportare la mia carriera; aveva bisogno di aprirmi le porte e di stare bene con lui lasciando gli occhiali canaglia in casa. Quello che non sapevamo, però, è che alla fine avrei bisogno del mio parter per fare tutte le cose che ogni uomo adulto fa quando il suo partner soffre di ansia, soprattutto perché non avrei mai pensato di essere quello che soffriva di ansia e sarebbe la coppia di fronte agli effetti dell'ansia, insieme.

Non mi ero reso conto che, alla fine, saremmo rimaste incinte e avremmo deciso di voler (e poterci) essere genitori. Non sapevo che, a distanza di 19 settimane dalla nostra gravidanza gemellare non pianificata, avremmo perso uno dei nostri figli gemelli inaspettatamente. Non mi rendevo conto che la nostra perdita, unita a un travaglio e un parto difficili, mi avrebbe lasciato soffrire di ansia, depressione postpartum e PTSD. In realtà, non mi ero reso conto di soffrire di nessuno dei suddetti effetti finché non ho sperimentato il mio primo attacco d'ansia e il mio partner era lì, con il telefono in mano e le risorse online pronte a dirmi cosa stava succedendo e come avrei potuto attraverso esso.

A causa dello stigma sociale che circonda la malattia mentale e i disturbi mentali, non si discute apertamente di ansia. Mentre una rapida ricerca su Internet ti dirà tutto ciò che devi sapere, molto raramente le persone sanno cosa dire o fare quando sono intorno a qualcuno che ha l'ansia. Per fortuna, il mio partner l'ha fatto e qualsiasi uomo adulto può (e dovrebbe voler) educarsi su come aiutare il suo partner quando soffrono di ansia. Consiglio vivamente di cercare alcune risorse online e locali ma, fino a quando non lo fai, ecco un elenco di partenza, per tutti gli uomini adulti che fanno parte di una partnership e disposti a fare il possibile per essere di supporto.

Ricerca segni e sintomi …

Se sei un uomo adulto, non avrai problemi a essere un vero partner nella genitorialità, nella tua relazione e in ogni altro aspetto della tua vita condivisa. Ciò significa che quando vedi che il tuo partner soffre di ansia, cercherai esattamente cosa significhi e quali siano i segni e i sintomi e come combattere un attacco d'ansia e cosa puoi cercare (in termini di trigger).

Quando ho subito il mio primo attacco d'ansia, onestamente non sapevo cosa fosse. Davvero, pensavo di avere un infarto e forse (probabilmente) morire. Era il mio compagno, rapido in piedi e desideroso di aiutare, che ha sollevato lo sguardo sui miei sintomi e mi ha detto che stavo avendo un attacco d'ansia. Poi mi ha aiutato a farlo, con l'aiuto delle risorse che ha trovato su Internet, ed è diventato il più consapevole possibile sull'ansia. A causa della sua scelta di cercare di capire la mia ansia, non mi sono mai sentito solo.

… Oltre a possibili soluzioni e risorse

Sapere cosa cercare e quali sono i sintomi è solo metà della battaglia. Un uomo adulto aiuterà il suo partner a trovare possibili soluzioni (anche se attività fisica, esercizi di respirazione, farmaci, ecc.) O risorse accessibili (come un professionista della salute mentale) in modo che il suo partner possa ottenere l'aiuto e il sostegno di cui ha bisogno. Entrambi i partner devono sapere che l'ansia non è qualcosa che una persona dovrebbe sostenere da sola.

Riconoscerà la sua ansia come valida …

La cosa peggiore che puoi fare a qualcuno che soffre di ansia è minimizzare la sua esperienza. Cercare di sorvegliare le loro emozioni o sofferenze dicendo loro: "Beh, anch'io mi sento ansioso e in qualche modo, lo so, riesco a superarlo" non fa altro che far sì che, sì, soffrano di ansia ancora maggiore. C'è una differenza tra sentirsi ansiosi a volte e soffrire di un caso debilitante di ansia. Solo perché potresti non vivere con l'ansia e solo perché potresti non aver mai sperimentato un attacco d'ansia e solo perché non sai, in prima persona, come ci si sente, non significa che non sia reale.

… E rifiuterà di minimizzare la sua ansia

Non paragonare l'ansia al sentirsi nervoso e non parlare della migliore amica della sorella di tuo cugino, che ha provato quell'unica cosa che sembrava "curarla" magicamente dalla sua ansia e non dirle semplicemente di "superarla" ". Non è così che funziona l'ansia e minimizzare quanto sia grave e quanto possa essere difficile, si aggiunge solo alla sua travolgente lista di effetti collaterali.

Chiederà come può aiutare

Un partner adulto chiederà al suo partner ciò di cui ha bisogno, e quindi faciliterà tali bisogni al meglio delle sue capacità. Ora, non si tratta di essere un cavaliere bianco e questo non vuol dire che le persone (e in particolare le donne) non possano prendersi cura di se stesse quando soffrono di ansia. No, questo vuol dire che quando sei in una partnership, vorrai aiutare e supportare il tuo partner. Onestamente, non c'era molto che il mio partner potesse fare per me quando ero alle prese con l'ansia, ma il fatto che semplicemente mi chiedesse in qualche modo mi ha aiutato a sentirmi meglio e, almeno, tutt'altro che solo.

Le darà spazio (se lo desidera / ne ha bisogno)

Ognuno tratta l'ansia in modo diverso, quindi ciò che qualcuno vuole o di cui ha bisogno è impossibile sapere fino a quando non glielo chiederai tu stesso. Tuttavia, quello che volevo di più quando combattevo l'ansia era di essere lasciato solo. Niente sembrava fare il trucco come il mio letto e un piumino pesante, e se potessi essere lasciato completamente solo per alcune ore, tanto meglio. A volte, la cosa migliore che puoi fare per qualcuno è lasciarli stare.

La ascolterà

Non puoi aiutare qualcuno o capire qualcuno, se non ascolti qualcuno. Se un uomo adulto vuole aiutare la sua compagna quando prova ansia, deve smettere di parlare e iniziare ad ascoltare.

Capirà che non può "aggiustare" il suo …

Sia che si tratti di stereotipi di genere che hanno assegnato casualmente agli uomini i "salvatori", sia che l'amore (sebbene a volte imperfetto e fuorviato) voglia di salvare qualcuno a cui tieni; un uomo adulto saprà che il suo partner non è suo per il "salvataggio". Non ha bisogno di ripararla e non ha bisogno di toglierle magicamente la sua ansia e non ha bisogno di essere la soluzione a tutti i suoi problemi. Onestamente, non importa quanto cattivo voglia essere una di quelle cose, non può. In realtà è impossibile, e cercare di fare tutto quanto sopra menzionato metterà a dura prova la relazione, il suo partner e se stesso.

… Perché non è rotta

Lo dirò di nuovo per le persone nella parte posteriore: le persone con ansia non sono rotte. Inferno, le persone con qualsiasi malattia mentale o disturbo non sono rotte. Non hanno bisogno di un essere umano "messo insieme", che riempia le crepe percepite nella loro personalità generale. Solo no. Sono interi e pieni e non hanno bisogno di essere riparati, devono solo essere supportati e compresi.