9 Snack sorprendentemente malsani per i tuoi bambini, e cosa dovrebbero invece confondere

Vogliamo tutti nutrire i nostri bambini con cibi nutrienti e sani. Avere un po 'di proteine, verdure e frutta sul tavolo potrebbe non essere sempre il compito più semplice, ma possiamo stare bene con una cena a base di mac e formaggio in scatola se gettiamo un lato di broccoli e alcune manciate di mirtilli. Ma che dire di tutti quegli snack che chiedono costantemente? Quei piccoli pacchetti di prelibatezze sono facili da portare in giro, ma molti cibi comuni promossi come "buoni per te" sono sorprendentemente spuntini malsani per i bambini.

A meno che tu non abbia il tempo di dissezionare ogni etichetta nel corridoio degli spuntini del negozio di alimentari, potresti seguire il mito comune che molti snack pubblicizzati come sani per i bambini sono, in effetti, sani. Ma all'interno di molte di queste prelibatezze di fiducia sono nascosti additivi che inclinano la scala nutrizionale verso il lato malsano. Il più grande colpevole? Zucchero.

Molti degli ingredienti trovati negli snack comuni che i bambini bramano stanno aumentando il loro apporto calorico e il tipo sbagliato di carboidrati, mentre diminuiscono la quantità di vitamine e minerali da cui i genitori dipendono per dare energia al loro bambino e mantenere la fame soddisfatta. Con una vita frenetica e programmi completi, i genitori hanno bisogno di spuntini su cui poter contare. Scopri quali snack evitare (o mangiare con moderazione) e quali opzioni salutari scegliere la prossima volta che il tuo bambino urla: "Ho fame!"

1. Spremere lo yogurt

Un alimento base nelle date di gioco e nelle confezioni per il pranzo, lo yogurt comprimibile lascia un po 'di più a desiderare.

Secondo l'Huffington Post, i genitori devono essere consapevoli di alcuni ingredienti che possono influire sulla salute del loro bambino. A parte una notevole quantità di zucchero aggiunto, quei tubi di yogurt vengono miscelati con coloranti a base di carote e alimenti. Entrambi gli ingredienti sono stati studiati e, sebbene i risultati siano diversi, gli esperti concordano sul fatto che nessuno dei due aggiunge alcun beneficio nutrizionale alla dieta di un bambino.

2. Farina d'avena istantanea

Una calda scodella di farina d'avena può essere un ottimo modo per dare energia al tuo bambino per la giornata. Per assicurarti che l'avena del mattino dia a tuo figlio la fibra e le proteine di cui ha bisogno, Cooking Light ha consigliato di scegliere avena tagliata in acciaio, avena intera o semole intere rispetto alle versioni preconfezionate della farina d'avena.

Quelle bustine possono essere facili, ma contengono zucchero aggiunto e il tipo sbagliato di carboidrati necessari per sostenere una sensazione di pienezza. Scegli invece di preparare la tua farina d'avena da zero e servire con mele, bacche o noci tritate.

3. Succo Di Frutta

Quando si tratta di succhi di frutta, la chiave potrebbe essere la moderazione. Mentre ci sono molte vitamine e minerali forniti da un bicchiere di succo di frutta, il contenuto di zucchero può competere con quello di una soda. Queste informazioni provengono da un'intervista a Susan Jebb, che dirige gli studi sulla dieta e sull'obesità all'Università di Cambridge. Come disse Jebb a The Guardian, "Il succo di frutta non è lo stesso della frutta intatta e ha tanto zucchero quanto molte bevande di zucchero classiche", ha detto Jebb. "Se lo bevi, dovresti diluirlo."

4. Spuntini gommosi

Oggigiorno molte cose sono diventate gommose: anche vitamine e integratori sono modellati in cuori e stelle per un facile consumo. Ma dare uno sguardo più approfondito a ciò che rende qualcosa di gommoso, ti farà pensare due volte prima di fare scorta di questo spuntino preferito per bambini.

Come riportato dall'Huffington Post, gli snack gommosi sono resi gommosi dalla gelatina e dalla cera carnauba; ma ci sono altri cattivi colpevoli in agguato in quelle prelibatezze alla frutta, come diversi tipi di zuccheri e coloranti alimentari. Prima di buttarti a terra e piangere, ci sono buone notizie per gli amanti gommosi irriducibili: ci sono molte versioni organiche di snack gommosi sul mercato che non contengono questi ingredienti.

5. Granola / barrette energetiche

Lo so, lo so. Devi credere nel bar onnipotente per soddisfare il tuo ossessionato snack snack. La buona notizia è che puoi trovare bar con un buon valore nutrizionale, devi solo sapere cosa evitare. Real Simple ha suggerito di controllare le etichette delle barrette di cereali con aggiunta di zuccheri e dolcificanti, sciroppi di mais e farina di grano arricchita, che aumentano il conteggio delle calorie e il grasso saturo. Una volta che sai cosa eliminare, trova i marchi che offrono barrette a basso contenuto di zucchero, ma ricchi di fibre e proteine. Se tutto il resto fallisce, puoi sempre crearne uno tuo.

6. Burro di arachidi a ridotto contenuto di grassi

La deliziosa anima gemella di Jelly ha un segreto. In un confronto tra il normale burro di arachidi e suo cugino, burro di arachidi a ridotto contenuto di grassi, Eating Well ha scoperto che la versione naturale e grassa era il vincitore. Sebbene i grammi di grasso in grassi ridotti fossero inferiori rispetto al grasso pieno, la quantità di calorie era la stessa. Per non parlare dei componenti aggiuntivi utilizzati nei grassi ridotti aumenta la quantità di carboidrati, zucchero e sale. La prossima volta che prendi il PB, assicurati di controllare l'etichetta per gli ingredienti aggiunti.

7. Turchia confezionata

Anche i più esigenti dei mangiatori possono essere persuasi a pranzo con un roll-up di tacchino. Ma la qualità dei salumi è una scala mobile e molte delle sostanze chimiche utilizzate per conservare quelle fette di sandwich possono avere conseguenze gravi.

Un articolo su Today Food ha rivelato che i nitrati utilizzati per la conservazione delle carni trasformate contengono composti cancerogeni. Ma i nitrati sono solo uno in una lunga lista di ingredienti che rendono i salumi meno che degni di essere definiti "sani". Per stare al sicuro, opta per i panini fatti con pezzi di carne che hai preparato a casa, idealmente tutto naturale o biologico.