9 modi sorprendentemente sani per soddisfare le tue voglie di gravidanza

Le voglie della gravidanza sono un rito di passaggio per le future mamme. Amano parlare di cibo, dire alla loro famiglia di immergere salatini salati nel succo d'arancia e ascoltare "Bambina, la pizza sta arrivando". Il problema più grande, tuttavia, è che alcune delle voglie più comuni della gravidanza includono cibo spazzatura, una scelta che non è eccezionale da fare 18 volte al giorno. Ma sapere come rendere sane le voglie di cibo in gravidanza può alleviare la paura di ingrassare troppo o sviluppare alcune condizioni difficili come il diabete gestazionale.

Molte persone amano suggerire che le voglie di gravidanza sono un modo per il tuo corpo di cercare i nutrienti di cui ha bisogno, come il desiderio di latte significa che hai bisogno di più vitamina D, ma la scienza non ha mai fornito prove concrete a sostegno di questo. In realtà ci sono così tante teorie diverse, che nessuno ha davvero idea del perché desideriamo ardentemente il cibo come facciamo durante la gravidanza. Ho semplicemente dato la colpa agli ormoni, perché sono colpa della maggior parte dei cambiamenti della gravidanza. Ma se non hai voglia di cavoletti di Bruxelles, mango o uova strapazzate ricche di proteine, non temere. Queste nove comuni voglie di cibo per la gravidanza possono essere tutte adattate a qualcosa di un po 'più sano, pur soddisfacendo l'impulso.

1. Sottaceti

Per la maggior parte, i sottaceti sono uno spuntino generalmente OK su cui concedersi. Hanno poche calorie e sono ancora un cetriolo, quindi sono un ottimo modo per aumentare la tua fibra. Ma l'assunzione di sodio può essere un po 'troppo. Per ridurre il sale, prova a trovare una versione a basso contenuto di sodio del tuo preferito o crea il tuo barattolo di sottaceti croccanti all'aneto in modo da poter controllare il sodio.

2. Gelato

Mmm, gelato C'è qualcosa di meglio? Sia che tu preferisca che sia posato sopra un cono di cialda o servito in una spaccatura di banana, è facile esagerare con questo delizioso trattamento. Il modo più semplice per rendere salutare questa brama è capire cosa stai veramente cercando. È il freddo, la cremosità del piatto? Quindi prova un frullato di frutta per soddisfare il tuo palato. Puoi anche provare a preparare un gelato a casa se non sei pronto a sostituire il dessert.

3. Cibo piccante

Sebbene i cibi piccanti possano essere buoni per te, è facile prendere questo sapore nel modo sbagliato e trasformarlo in malsano. Il trucco è mantenere fresca la tua brama piccante. Invece di piatti fritti piccanti, prova a cuocere i popper jalapeno nel forno. Tieni solo una bottiglia di Tums nelle vicinanze!

4. Cioccolato

Volevo tutto il cioccolato mentre ero preggo, ma dovevo semplificare le mie voglie, quindi non mangiavo quattro barrette di cioccolato a colazione. Prova a mescolare alcune gocce di cioccolato in un mix di frittelle di grano integrale o a spruzzare il cioccolato sulla frutta. Soddisferai quel desiderio senza sembrare come se fossi entrato nella fabbrica di Wonka.

5. Hot dog

Non mi vergogno di dire che il mio desiderio di hot dog era così reale che in realtà ne ho mangiati quattro mentre guardavo un documentario sulle nascite a casa. Si chiama dedizione, tutti voi. Ma quei hot dog non erano la cosa più sana che potessi mettere nel mio corpo da un colpo lungo. Per prima cosa, non stavo mangiando un hot dog di carne bovina e stavo anche caricando il panino bianco con cose come chili e gusto dolce. Se stai cercando un vero hot dog, apprezzerai il gusto e i benefici per la salute, con condimenti freschi come cipolle, peperoni o jalapenos. Inoltre, scegli un panino integrale e un weiner naturale completamente di manzo.

6. Cereali

Una fredda ciotola di cereali risolve praticamente tutto, ma concentrarsi sui preferiti zuccherini dell'infanzia non ti fa bene. Se il tuo desiderio è impregnato di voler qualcosa di croccante e cosparso di latte, cerca una versione più sana dei tuoi preferiti. Invece di Frosted Flakes, prova lo Special K per la stessa dolcezza e dolcezza. Se i cereali a base di cioccolato sono i tuoi preferiti, prendi qualcosa di meglio per te, come Cheerios, e lascia cadere alcune gocce di cioccolato.

7. Patatine fritte

Salate e croccanti, le patatine sono le migliori in assoluto. Ma questo spuntino è ricco di calorie, grassi e sodio. Ancora una volta, se stai cercando la consistenza e lo scricchiolio, puoi provare a creare le tue patatine a casa. Puoi aumentare i benefici anche usando le patate dolci. Se questo non soddisfa la tua voglia, prova a trovare una marca di patatine al forno nel negozio che vanta meno grassi trans rispetto alla patatina tradizionale o trova uno spuntino alternativo, come i pretzel, per soddisfare la tua voglia di scricchiolio.

8. Soda

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Niente come una bibita gassata ghiacciata, a meno che tu non stia cercando di fare scelte più sane. Con tutti i dolcificanti artificiali e lo zucchero nelle bibite, non c'è da meravigliarsi che siano assolutamente terribili per te. Ma non devi rinunciare al tuo amore frizzante. Se la dolcezza e la carbonatazione sono le tue preferite, prova a mescolare un po 'di seltzer con il succo per darti quel sapore frizzante. Ma se nulla può essere sostituito, puoi trovare un'azienda di soda completamente naturale, come Blue Sky, per soddisfare la tua brama senza conservanti o coloranti artificiali.

9. Limoni

I limoni sono agrodolci, una combinazione vincente, ma non sono grandi per te se consumati in grandi quantità o crudi grazie a tutto quell'acido. Quando non ne hai mai abbastanza di quel sapore di limone, lascia cadere le fette nell'acqua o usalo per rinfrescare alcuni dei tuoi piatti preferiti, come il risotto. Ma salta il vecchio trucco di succhiarne uno con un po 'di sale. I tuoi denti e l'assunzione di sodio ti ringrazieranno.