9 Sorprendenti motivi per cui non dovresti stare sveglio tutta la notte

Non ti conosco, ma quando ero al college, tirando fuori tutta la notte era praticamente un rito di passaggio. Questi giorni? Preferirei fare molte cose terribili (come fare esercizio fisico o indossare calze bagnate) prima di provare a tirarmi fuori la notte. Non solo perché non riesco più a gestirlo nella mia vecchiaia, ma perché fa cose folli al tuo cervello e al tuo corpo. Esatto, ci sono ragioni scientifiche per cui non dovresti stare sveglio tutta la notte.

Anche se potresti pensare di farti un favore restando alzato fino a tardi per stipare informazioni nel tuo cervello, o finire qualunque cosa non riesca ad aspettare fino a domani, ma la verità è che rimanere sveglio tutta la notte ti ostacola la lunga corsa. Quindi la prossima volta che stai pensando di rimanere sveglio tutta la notte, sia che si tratti di un progetto dell'ultimo minuto, di un impegno di lavoro, di confezionamento di regali o solo per divertimenti, ti consigliamo di pensarci due volte. Indipendentemente da ciò che ti aspetta il giorno prima, dagli sbalzi d'umore al sembrare che sei rimasto sveglio tutta la notte, continua a leggere per scoprire perché non dovresti rimanere sveglio tutta la notte e perché dormire è davvero la cosa migliore di sempre.

1. La tua memoria è sparata

Come ha detto a Buzfeed il dottor Charles Czeisler presidente del consiglio di amministrazione della National Sleep Foundation e capo della medicina del sonno presso il Brigham and Women's Hospital, il sonno consente al tuo ippocampo di riprodurre ciò che impari mentre sei sveglio. Czeisler ha inoltre spiegato che questo atto ti aiuta a radicare le cose che hai imparato nella tua memoria a lungo termine. Quando non dormi, quelle cose non si radicano nella tua memoria a lungo termine.

2. Le tue capacità di risoluzione dei problemi Scendi

Czeisler ha aggiunto che, durante il sonno REM, il tuo cervello integra nuovi ricordi con i tuoi vecchi ricordi, che possono aiutarti a capire meglio le situazioni quotidiane. Ha detto a Buzzfeed che alcuni dei vantaggi di queste integrazioni includono il riconoscimento di schemi e la risoluzione di problemi senza pensarci consapevolmente. E quando non dormi, ti perdi quel ciclo REM, compromettendo così le tue capacità di problem solving.

3. Sarai cranky AF

Quando sei stanco, sei irritabile. È una nozione universale. Uno studio condotto dall'Università della Pennsylvania ha mostrato che i soggetti che erano limitati a meno di cinque ore di sonno hanno riportato un aumento di stress, rabbia e irritabilità. Se meno di cinque ore possono causare una notevole differenza, immagina l'aumento degli effetti di queste emozioni negative in assenza di sonno.

4. Il tuo cervello sarà pieno di tossine

Il tuo cervello trascorre la notte disintossicante. Poiché utilizza molta energia durante il giorno, Health Blurbs ha notato che il cervello è pieno di scorie metaboliche. Quando dormi, il tuo cervello elabora e si libera di questo spreco metabolico. Ma quando non dormi, ti togli il tempo che il tuo cervello ha bisogno per elaborare i rifiuti, e quindi rimane nel tuo cervello. Fondamentalmente, non dormendo, stai solo riempiendo il cervello di immondizia che dovrà affrontare la prossima volta che colpirai il sacco.

5. Mangerai due volte tanto

Ci sei già stato, vero? Sei a metà della sessione di abbuffata con Netflix, sono le tre del mattino e stai morendo di fame. Non importa a che ora hai cenato, senti solo il bisogno di fare uno spuntino. Questo perché, secondo Huffington Post, quando non dormi, il tuo corpo produce più grelina, l'ormone che ti fa venire voglia di mangiare. E quando sei sveglio, il tuo corpo non produce abbastanza leptina, l'ormone che ti spinge a smettere di mangiare. Ecco perché ti sei circondato di qualsiasi tipo di sostentamento che potresti trovare.

6. Le tue capacità decisionali sono compromesse

A questo punto, non dovrebbe sorprendere che andare senza dormire comprometta le tue capacità decisionali. Analogamente a come la mancanza di sonno comprometta la capacità di risolvere i problemi, rende anche più difficile prendere decisioni. Secondo Science Daily senza dormire, il tuo cervello aumenta i suoi livelli di antidolorifici naturali come la dopamina, motivo per cui ti senti un po 'nervoso e più incline al cattivo processo decisionale.

7. Sembrerai esausto

Non ti sentirai solo stanco, sembrerai anche stanco. uno studio pubblicato dal National Institutes of Health ha scoperto che perdere il sonno influisce sui vasi sanguigni, dilatandoli e rendendo le borse della spesa sotto gli occhi due volte più pesanti. Lo studio ha proseguito affermando che l'unica cosa che può far tornare il sangue a questi vasi, aiutandoti a sembrare meno stanco, è il sonno. Quindi risulta che il sonno di bellezza è in realtà una cosa reale.

8. Non raccoglierai suggerimenti sociali

Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Cellular and Molecular Life Science , non dormire influisce sulla corteccia prefrontale del cervello, il che ti aiuta a dare un senso all'interazione sociale. La privazione del sonno riduce la tua capacità di valutare una situazione sociale, il che significa che potresti essere un po 'più imbarazzante del solito intorno al dispositivo di raffreddamento dell'acqua se rimani sveglio tutta la notte.

9. Sei fondamentalmente una persona ubriaca

Secondo Drowsy Driving, essere sveglio per 18 ore equivale ad avere un livello di alcol nel sangue dello 0, 08 percento, che è considerato legalmente bevuto. Più a lungo sei sveglio, più il tuo corpo si comporta come se avesse più da bere. Quindi se non hai dormito e stai pensando di guidare? Pensa due volte. Perché anche se non hai bevuto, il tuo cervello è fritto e non dovresti essere al volante.