9 segni che potresti avere ansia e potrebbe voler consultare il medico

Come qualcuno che ha sofferto di ansia e depressione per molti anni, devo chiedermi se le cose potrebbero essere state un po 'più facili nel lungo periodo se sarei stato in grado di leggere e riconoscere i segni che potresti avere l'ansia in precedenza nella vita. Molti dei sintomi dell'ansia sono spesso spazzati via da insicurezza, atteggiamento lunatico o semplicemente come stupidità da parte di persone che non capiscono come sia realmente vivere con l'ansia. E, di conseguenza, può essere lasciato non trattato per anni.

Ognuno sperimenta un certo livello di sintomi di ansia, dall'occasionale preoccupazione, all'essere autocosciente di una cosa o dell'altra, a un attacco di paura del palcoscenico. Ma le persone a cui viene diagnosticata l'ansia e i disturbi d'ansia affrontano questi sintomi a un livello completamente diverso. Spesso, quando si vive con un disturbo d'ansia, i sintomi dell'ansia iniziano a prendere il sopravvento sulla vita, impedendoti di funzionare normalmente su base giornaliera. L'ansia si manifesta in molti sintomi e forme diversi e può essere difficile differenziare tra ansia normale e disturbo d'ansia. Se ti accorgi di soffrire di uno dei sintomi elencati di seguito, potresti vivere con ansia e potresti volerne discutere con il tuo medico

1. Ti preoccupi eccessivamente

Un disturbo d'ansia generalizzato (GAD) è il tipo più ampio di ansia e, secondo l'Ansia e la depressione Association of America (AADA), i sintomi di GAD includono preoccuparsi di una quantità eccessiva di attività quotidiane. Se sei costantemente preoccupato quasi ogni giorno per un periodo di sei mesi o più, o se la tua preoccupazione interferisce con la tua vita quotidiana, potresti avere GAD. "La distinzione tra un disturbo d'ansia e il solo fatto di avere un'ansia normale è se le tue emozioni causano molta sofferenza e disfunzione", ha detto a Health Sally Winston, condirettore dell'Anxiety and Stress Disorder Institute del Maryland.

2. Soffri di problemi di sonno

Secondo l'ADDA, si stima che il 54% delle persone con stress e ansia abbia aumentato i problemi di addormentarsi. Sebbene sia abbastanza normale sperimentare problemi ad addormentarsi e talvolta a dormire, la notte prima di un evento della vita particolarmente grande come un'intervista o una grande presentazione, se ti ritrovi a rigirarti, a girarti e a non riuscire ad addormentarti in una serata normale, potrebbe essere il segno di un disturbo d'ansia.

3. Hai delle paure irrazionali

Sebbene le fobie possano essere paralizzanti, non sono sempre facili da vedere in superficie. Spesso, le persone che soffrono di specifici disturbi d'ansia o fobie, scoprono che le loro paure diventano più grandi della vita e più grandi del rischio reale associato alla situazione. Secondo HelpGuide, un sito Web dedicato alla salute mentale, sociale ed emotiva, dovresti cercare aiuto per la tua fobia se interferisce con la tua routine quotidiana e causa un disagio significativo.

4. I tuoi muscoli sono tesi

Il serraggio della mascella, il pugno di ferro e altre tensioni muscolari spesso accompagnano i disturbi d'ansia. Secondo l'AADA, un regolare esercizio fisico può aiutare a tenere sotto controllo la tensione muscolare, ma la tensione può divampare quando l'ansia è aggravata in una certa misura. Se la tensione muscolare è costante, potresti voler consultare un medico.

5. Hai un'indigestione cronica

Proprio come la tensione muscolare, l'ansia può manifestarsi in un altro modo fisico, l'indigestione cronica. La sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è una condizione che non è sempre correlata all'ansia, l'IBS si verifica spesso in tandem con l'ansia e peggiora la situazione, secondo WebMD.

6. Soffri di paura del palcoscenico

È normale che le persone provino un po 'di nervosismo prima di dover tenere un discorso, una presentazione o entrare sotto i riflettori in un modo o nell'altro. Ma l'ADDA ha notato che se la tua paura è così grande che praticare, allenare o persino svolgere l'attività non allevia la tua ansia al riguardo, potrebbe esserci un problema di fondo.

7. Sei autocosciente

Sebbene sia comune che i disturbi d'ansia sociale si manifestino in eventi che coinvolgono folle o che sono sotto i riflettori, la maggior parte dell'ansia sociale è provocata da semplici situazioni quotidiane. Dr. Thomas A. Richards, Ph.D. e il direttore del Social Anxiety Institute ha descritto l'ansia associata all'eccessiva autocoscienza come manifestata in situazioni che vanno dal camminare per strada, all'andare a fare la spesa, a doversi presentare a qualcuno di nuovo. "Nei luoghi pubblici, come lavoro, riunioni o shopping, le persone con ansia sociale sentono che tutti le stanno osservando e fissando (anche se razionalmente sanno che non è vero)", ha scritto Richard. Questi sintomi possono rendere molto difficili le attività quotidiane a cui partecipare e creare ulteriore ansia.

8. Hai attacchi di panico

Non tutti coloro che sperimentano un attacco di panico hanno un disturbo d'ansia, ma le persone che li sperimentano ripetutamente possono soffrire di un disturbo di panico. Secondo HelpGuide, gli attacchi di panico di solito consistono in paura, impotenza, mancanza di respiro, cuore pulsante, estremità intorpidite, sudorazione, vertigini, dolore toracico e sensazione di temperatura estrema in un modo o nell'altro. Imparare a gestire i tuoi attacchi di panico è una parte importante del superamento della paura di averli, ma se ti accorgi abbastanza spesso degli attacchi di panico, dovresti sicuramente consultare un medico sul modo migliore per gestirli.

9. Ti sforzi di essere perfetto

Sally Winston, condirettore dell'Anxiety and Stress Disorder Institute del Maryland, ha dichiarato a Health che l'ossessività e un perfezionismo spesso vanno di pari passo con i disturbi d'ansia. Giudicarti costantemente indipendentemente dal tuo esito, diventare incapace di terminare un progetto in tempo a causa della costante modifica, rielaborazione e ansia per il livello di eccellenza coinvolto nel progetto può indicare un disturbo d'ansia.