Sommario:
- 1. Insalata di quinoa di zucca torta
- 2. Zuppa di verdure ricca di fagioli bianchi
- 3. Lasagna di zucca con spaghetti alle verdure
- 4. Roll-up facili dei pesci
- 5. Peperoncino vegano di 20 minuti
- 6. Lenticchie e verdure in salsa piccante al cocco
- 7. Caprese ripiene di pollo
- 8. Quiche Vegetariana Mediterranea
- 9. Insalata piccante di manzo tailandese con mizuna
Sono passate alcune settimane al nuovo anno e potresti già aver gettato la spugna sulla risoluzione del tuo anno nuovo per mangiare più sano. E chi può biasimarti? Le insalate diventano piuttosto noiose dopo un po 'e puoi resistere alle ciambelle della sala di pausa per così tanto tempo. Ma non mollare ancora. Se trovi difficile attenersi alla tua risoluzione, ci sono molte ricette gustose e salutari che possono aiutarti a superare la gobba e mantenere il tuo obiettivo tutto l'anno.
Sia che tu voglia assumere più verdure nella tua dieta o semplicemente includere più cibi integrali nei tuoi pasti, queste ricette rendono il cibo sano facile e accessibile. Inoltre, questi piatti usano molti cibi freschi e sapori audaci (chi ha pensato di mettere Sriracha in un'insalata ?!) per mantenere interessanti questi cibi sani. E con una vasta gamma di scelte, compresi i pasti adatti a vegani, vegetariani, pescatariani e onnivori, c'è probabilmente qualcosa in questo elenco che funzionerà con le tue scelte dietetiche.
Nel complesso, un'alimentazione sana può essere più un hobby divertente che un lavoro noioso e una piccola sperimentazione in cucina può ravvivare la dieta di chiunque. E con un po 'di fortuna, mangiare sano diventerà solo una parte della tua normale routine. Queste ricette possono aiutarti a continuare a gustare pasti sani e sostanziosi per tutto l'anno.
1. Insalata di quinoa di zucca torta
Questa non è la tua insalata tipica. Se hai un debole per i dolci, l'insalata di quinoa di zucca butternut di Healthy Happy Life ti farà sicuramente piacere. Con uvetta, cannella e persino una spruzzata di sciroppo d'acero, è un antipasto vivace che aggiungerai alle graffette della tua ricetta.
2. Zuppa di verdure ricca di fagioli bianchi
Niente batte una grande ciotola di zuppa calda in una giornata invernale. Questa ricca zuppa di verdure a base di fagioli bianchi di Hello Glow è ricca di verdure come carote e cavoli e i fagioli bianchi le faranno aderire alle costole.
3. Lasagna di zucca con spaghetti alle verdure
La zucca di spaghetti è una delle verdure più divertenti da usare in cucina perché sembra una tagliatella. Farina d'avena Con la ricetta delle lasagne di zucca squarciata di spaghetti di Fork, la ricetta è composta da broccoli, carote e olive Kalamata a fette.
4. Roll-up facili dei pesci
Questi facili roll-up di pesce di The Healthy Foodie sembrano super fantasiosi, ma la ricetta è davvero semplice. Basta avvolgere alcuni filetti di sogliola attorno agli asparagi sbollentati, cuocere per un paio di minuti e boom: cena istantanea.
5. Peperoncino vegano di 20 minuti
Il peperoncino è un ottimo alimento di conforto, ma la versione tradizionale può richiedere un'eternità per prepararsi. Questo peperoncino vegano di 20 minuti di The Scrumptious Pumpkin può essere eliminato in pochissimo tempo e la miscela accuratamente bilanciata di condimenti e ingredienti a preparazione rapida lo rendono un piatto delizioso.
6. Lenticchie e verdure in salsa piccante al cocco
Se preferisci le ricette con un piccolo calcio, le lenticchie e le verdure di Quinoa, Kale e Exhale in salsa piccante di cocco sono un ottimo piatto. Utilizzando otto diverse verdure, oltre a una salsa con spezie tandoori masala e pasta di miso, questo pasto è luminoso e saporito.
7. Caprese ripiene di pollo
Per una nuova svolta su un piatto di pollo, questo pollo ripieno caprese di Ari's Menu è un pasto semplice ma straordinario che richiede pomodori Roma, mozzarella e foglie di basilico per sapore. Una glassa di aceto balsamico rende il tutto ancora più stravagante.
8. Quiche Vegetariana Mediterranea
La quiche è un piatto che può funzionare per qualsiasi pasto della giornata e la quiche vegetariana vegetariana di Back to Her Roots aggiunge una svolta a questo pasto salato. Pomodori secchi, peperoncino e olive Kalamata sono un'aggiunta saporita alla tradizionale ricetta della quiche.
9. Insalata piccante di manzo tailandese con mizuna
Se ti piacciono le insalate abbastanza abbondanti da servire come pasto, questa insalata piccante di manzo tailandese con mizuna tramite Feed My Phoebe farà il trucco. Con menta fresca, coriandolo e sriracha, questa è un'insalata ricca di sapori.
