Sommario:
- 1. Riso integrale
- 2. Pesce grasso
- 3. Anguria
- 4. Popcorn non aromatizzato
- 5. Spinaci
- 6. Caffè
- 7. Mandorle
- 8. Peperoncini
- 9. Semi di lino
Se non hai mai avuto un vero mal di testa, allora potresti avere un altro motivo per sentirti infastidito. L'emicrania è peggiore del normale mal di testa di un ordine di grandezza. Sebbene questi mal di testa possano essere debilitanti, potresti essere in grado di aiutarti a gestirli apportando alcuni cambiamenti nello stile di vita. Ad esempio, ci sono alcuni alimenti che possono aiutare le emicranie a sentirsi meno terribili. Perché una volta che hai avuto un'emicrania, probabilmente avresti mangiato un sacco di pietre per evitare di sperimentarne un altro. Sì. possono essere così cattivi.
Prima di entrare nella dinamica alimentare, aiuta a capire le cause alla base dell'emicrania. Sebbene le cause esatte siano ancora allo studio, secondo la Mayo Clinic i fattori scatenanti ambientali dell'emicrania possono includere cambiamenti ormonali, stress, odori forti, determinati alimenti e saltare i pasti. Qualunque sia la causa, questi mal di testa possono produrre dolore lancinante, visione sfocata, sensibilità alla luce e al suono e persino svenimento, come ulteriormente notato dalla Mayo Clinic.
Fortunatamente, potrebbe esserci un po 'di sollievo sotto forma di cibo come medicina. O, per lo meno, questi alimenti non sono in genere inclini a scatenare l'emicrania, quindi puoi mangiarli con tranquillità. Continua a leggere per scoprire come è possibile creare un piano alimentare per l'emicrania.
1. Riso integrale
Cosa c'è di più salutare di una grande ciotola di riso? Come osservato dal Comitato dei medici per la medicina responsabile, il riso integrale sembra essere un alimento "sicuro" che non scatena l'emicrania. Puoi goderti quel riso pilaf senza paura.
2. Pesce grasso
Se sei un grande fan del tonno o del salmone, allora sei in cerca di buone notizie. Come notato da Good Housekeeping, i pesci grassi ricchi di vitamine del gruppo B e acido folico possono aiutare a ridurre la prevalenza di mal di testa. Quindi vai avanti e ordina quel rotolo di salmone al sushi bar senza prenotazione.
3. Anguria
Se la disidratazione peggiora il mal di testa, puoi provare a consumare più liquidi e persino cibi pieni d'acqua. L'anguria è uno di questi frutti e contiene anche magnesio, che può aiutare a scongiurare il mal di testa, come notato in Festa della donna. Bonus: è rinfrescante e super dolce.
4. Popcorn non aromatizzato
Se non hai mai provato popcorn saltati in aria, allora potresti fare una sorpresa. È uno snack gustoso che puoi completare con qualsiasi cosa ti piaccia. E, secondo l'Associazione dei disturbi dell'emicrania, è una scelta migliore rispetto ad alcuni marchi o popcorn aromatizzati o a microonde, che possono causare mal di testa. Ma seriamente: il tipo che fai scoppiare in una pentola o in un popper d'aria è piuttosto delizioso.
5. Spinaci
Nessun elenco di cibi sani è completo con una menzione di verdure a foglia verde. Come spiegato nell'Huffington Post, gli spinaci contengono anche riboflavina, che può aiutare a prevenire l'emicrania. L'insalata di spinaci a pranzo potrebbe iniziare a sembrare ancora migliore.
6. Caffè
Finora i cibi elencati sono noti per aiutare a prevenire (o almeno non scatenare) le emicranie. Ma cosa succede quando sei nel mezzo di un attacco di mal di testa? Secondo Reader's Digest, buttare giù una tazza di caffè quando l'emicrania colpisce può alleviare parte del dolore, poiché la caffeina può ridurre i vasi sanguigni nel cervello. Prova a prendere una tazza la prossima volta che un'emicrania ti disturba.
7. Mandorle
Le mandorle sono lo spuntino perfetto? A volte sembra che sia così. Secondo ABC News, le mandorle contengono magnesio, che può aiutare ad alleviare il mal di testa grazie alla sua capacità di regolare la pressione sanguigna. Fondamentalmente, le mandorle sono le migliori.
8. Peperoncini
OK, quindi questa idea potrebbe non essere adatta a tutti. Ma se ti piacciono i cibi piccanti, prendi in considerazione un suggerimento di Everyday Roots e prova un pepe o altri alimenti che contengono capsaicina, che può aiutare a smorzare la percezione del dolore del tuo corpo. Il pepe di cayenna o la polvere è una di queste opzioni.
9. Semi di lino
Ti piace fare uno spuntino con il lino? Secondo MSN Lifestyle, i semi di lino contengono omega-3, che sono noti per ridurre il dolore di emicrania. Metti una pallina di lino nei tuoi cereali o frullato e vedi se questo fa il trucco.
