8 posizioni yoga per le donne incinte che ti lasceranno a tuo agio

La gravidanza può essere difficile per tanti motivi, ma alcune mamme in attesa possono dire che la gravidanza è più difficile per i loro corpi. Il mal di schiena, il dolore all'anca e i piedi doloranti rendono la gravidanza una vera lotta a volte. Voglio dire, è troppo chiederti di sentirti luminoso e in salute per tutta la gravidanza? Fortunatamente, ci sono alcune posizioni yoga per le donne incinte che ti faranno sentire come un reale splendente. Queste mosse per alleviare lo stress aiuteranno ad alleviare tutti quei dolori e dolori in modo da poter camminare (o dondolare) senza il disagio inutile e scuotere la tua atmosfera di donna incinta.

Ma prima, assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi tipo di nuova routine, soprattutto se sei una futura mamma. La maggior parte di queste pose può essere modificata in una forma più semplice, se necessario, ma ti consigliamo comunque di controllare i collegamenti video per assicurarti di fare la versione giusta per te. E se vuoi davvero fare dello yoga una parte della tua vita, è sempre bene avere qualche istruzione e guida extra perché il tuo corpo incinta sta preparando il bambino e cambia forma, per non parlare dell'aggiunta costante di alcune stranezze indesiderate di giorno in giorno. Se non ti alleni a casa, ti consiglio vivamente di dare un'occhiata a una lezione di yoga prenatale locale. È bello avere quella guida per istruttori, inoltre è un ottimo modo per incontrare altre future mamme. Ma se hai bisogno di un sollievo immediato, dai un'occhiata a queste fantastiche pose che puoi assolutamente fare da solo.

1. Warrior II

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Secondo lo Yoga Journal, la posa di Warrior II aiuta ad "alleviare il mal di schiena, specialmente attraverso il secondo trimestre di gravidanza". È anche noto per aiutare con condizioni come sciatica, piedi piatti, osteoporosi e sindrome del tunnel carpale. (Chi lo sapeva ?!) Questa posa aiuta a rafforzare i muscoli addominali mentre allunga le gambe e le caviglie. Su una nota più spirituale, questa posa può anche aumentare il coraggio e la fiducia in se stessi, che è un ulteriore vantaggio per ogni futura mamma.

2. Cat-Cow

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Questa è un'ottima posa per ogni futura mamma, indipendentemente dal trimestre in cui si trova. Cat-Cow può effettivamente "aiutare una donna a provare inclinando il bacino per facilitare il parto", secondo un articolo dello Yoga Journal.

3. Posa ad angolo rilegato

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Metti le pose apribili per favore. Secondo un articolo su Baby Med, questa posa ad angolo rilegato è un "apriscatole ed è eccellente per alleviare la pressione lombare e il dolore causati dal peso uterino durante la gravidanza".

4. Ampia posa del bambino

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Secondo un articolo davvero eccezionale su 8fit, la posa modificata di questo bambino aiuterà a "alleggerire il peso del peso extra", che si deposita nella parte anteriore (petto, pancia e bacino).

5. Curva laterale seduta

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Un'altra ottima posa per il sollievo della schiena è questa che puoi fare in piedi con i piedi ben saldi sul pavimento in una posizione ampia. Secondo un articolo su 8fit, questa posa può aiutare a "alleviare la tensione alla schiena", durante ogni trimestre.

6. Yoga Squat

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Porta sollievo a quei fianchi doloranti con questa posa tozza yoga. Secondo un articolo su 8fit, "il corpo rilascia ulteriore rilassamento, che ammorbidisce e allenta la zona dell'anca e del bacino mentre vi spostate nel secondo e terzo trimestre". Questa posa può aiutare ad alleviare alcuni di quei dolori nel bacino e nei fianchi.

7. Posa di gambe in alto

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Porta un po 'di sollievo a quei piedi gonfi con questa posa con le gambe sollevate. Questa posa non solo aiuterà ad alleviare il gonfiore delle caviglie e dei piedi, ma è anche rilassante: provalo.

8. Posa del triangolo

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Il disagio di stomaco è un altro effetto collaterale molto comune e molto spiacevole della gravidanza. Secondo 8fit, la posa a triangolo aiuterà ad alleviare parte di questo disagio "dalla digestione e alleviare il bruciore di stomaco".