Sommario:
- 1. Yogurt greco
- 2. Prodotti di soia
- 3. Asparagi
- 4. Mele
- 5. Fagioli neri
- 6. Verdure a foglia verde
- 7. Zuccheri
Non devi essere un nutrizionista per sapere che mangiare cibi buoni per te può giovare alla tua salute generale. Ma ci sono anche alcuni alimenti che possono influire in particolare sulla salute vaginale. Se sei desideroso di evitare le infezioni da lieviti (e chi non lo è?), Mantenere un sano equilibrio del pH o persino migliorare la tua vita sessuale, alcuni alimenti possono aiutare la causa. Sfortunatamente, è anche vero il contrario: altri snack possono effettivamente renderti più incline alle infezioni laggiù (e tendono ad essere snack della deliziosa varietà di cibo spazzatura).
Alcune di queste correlazioni tra cibo e una vagina sana sono un po 'strabilianti. Sapevi che esiste un tipo di frutto che può aumentare la soddisfazione sessuale delle donne? O che assumere abbastanza di un tipo di vitamina potrebbe impedire alla cervice di sviluppare una condizione precancerosa? In alcuni casi, il cibo è davvero una medicina.
E, naturalmente, la maggior parte degli alimenti benefici rientrano in un campo molto sano: verdure, frutta e legumi sono piuttosto importanti. Ma - bummer alert - una scatola di biscotti zuccherati potrebbe effettivamente aumentare le possibilità di alcune infezioni. Quindi attenersi a yogurt ricchi, frutta dolce e gustosa quinoa può aiutare a mantenere la salute vaginale in perfetta forma.
1. Yogurt greco
Lo yogurt non è solo uno spuntino gustoso, ma può aiutarti a mantenere l'equilibrio. "Lo yogurt con colture vive e attive è un probiotico e può essere coinvolto nell'aiutare la vagina a mantenere un pH e un equilibrio acidi sani", ha spiegato OB-GYN Mary Rosser in Women's Health. Un motivo in più per gustare un parfait di yogurt a colazione.
2. Prodotti di soia
Tofu, edamame e latte di soia potrebbero essere utili per mantenere la vagina in perfetto stato di funzionamento. Come notato in Everyday Health, "se si verifica secchezza vaginale, chiedere al proprio medico se si dovrebbe mangiare più prodotti a base di soia, che contengono una forma debole di estrogeni che può aiutare la lubrificazione naturale". Dopo tutto, il tofu potrebbe non essere un alimento così noioso.
3. Asparagi
Mangiare asparagi non avrà gravi conseguenze per la salute, ma potrebbe causare un notevole effetto collaterale. "Se ingerisci cibi con odori molto forti come asparagi o aglio o curry, è possibile che ciò si traduca in un odore nella tua zona vaginale", ha detto il medico Djinge Lindsay a Buzzfeed. È solo qualcosa di cui potresti voler essere consapevole.
4. Mele
Mangi una mela al giorno? Quindi la tua vagina potrebbe sperimentare alcuni benefici sessuali positivi da questa abitudine. Uno studio del 2014 nell'Archivio di Ginecologia e Ostetricia ha scoperto che le giovani donne che hanno mangiato una mela ogni giorno hanno riportato una maggiore soddisfazione sessuale (e persino un aumento della lubrificazione). Ehi, forse Eva era su qualcosa.
5. Fagioli neri
Alimenti ricchi di fibre come fagioli neri o quinoa possono anche aiutarti a mantenerti sano laggiù. "La fibra è un pre-biotico, quindi senza abbastanza, non nutrirai i batteri buoni nell'intestino", ha spiegato in Shape Jennifer Gunter, direttore del Center for Pelvic Pain and Vulvovaginal Disorders presso Kaiser Permanente. " E il modo migliore per mantenere la vagina in salute è mantenere il colon in salute, poiché la maggior parte dei batteri proviene dal colon." La fibra si trova anche in crusca, bacche e cereali integrali.
6. Verdure a foglia verde
Questo è specifico: alcuni alimenti sono particolarmente utili per la cervice. L'Università del Maryland Medical Center ha riportato "bassi livelli di folati (vitamina B9) nei globuli rossi" come un potenziale fattore di rischio nello sviluppo della displasia cervicale, che è una "crescita anormale di cellule precancerose sulla superficie della cervice". Ma alcune verdure a foglia verde possono aiutare ad aumentare l'assunzione. Una tazza di spinaci cotti, ad esempio, contiene oltre la metà dell'assunzione giornaliera raccomandata di folati.
7. Zuccheri
Zuccheri semplici, farina bianca e snack elaborati potrebbero contribuire a problemi sotto la cintura. "Le infezioni del lievito vaginale sono spesso causate da un fungo chiamato Candida albicans", ha scritto il dottor David L. Katz per Oprah. "Il lievito ama lo zucchero, il che può aiutare a spiegare perché le donne che ne assumono molto nella dieta sembrano soffrire di più infezioni". Sostituire snack zuccherati con una tazza di yogurt può aiutarti a evitare quelle fastidiose infezioni.
