Sommario:
- 1. Alimenti salati
- 2. Caffeina
- 3. Prodotti lattiero-caseari
- 4. Zucchero
- 5. Alimenti grassi (grassi trans)
- 6. Carni rosse
- 7. Alcol
Mal di testa, crampi, affaticamento, stati d'animo volatili - benvenuti alla femminilità, donne. Certo, quadro generale, ottenere le mestruazioni è una buona cosa. Ma, pensando in termini più immediati, è un grave dolore negli * ss. Ti fa male allo stomaco, ti fa sentire intontito e ti fa venire voglia di mangiare tutti gli snack. Ma prima di colpire la dispensa, è importante sapere che ci sono alcuni alimenti che peggiorano la sindrome premestruale.
In modo fastidioso, tutti gli alimenti che desideri di più quando sei in mestruazione sono in realtà quelli che hanno maggiori probabilità di darti crampi peggiori, drenare la tua energia e farti sentire AF gonfio. Se vuoi davvero che il tuo dolore mestruale venga attenuato, dovrai sostenerti con frutta, verdura e cereali integrali per la settimana. Ma chi ha mai pensato: "Oh mio Dio, ho una PMS così grave. Sono come desiderare seriamente un'insalata in questo momento." Nessuno, ecco chi.
Ma ahimè, optare per quell'insalata potrebbe effettivamente essere il miglior cibo da mangiare per tenere a bada i sintomi della sindrome premestruale. Ma qualunque cosa tu scelga di acquistare per pranzo o merenda a mezzogiorno, è bene sapere quali alimenti non diventeranno tuoi amici quando hai le mestruazioni. Ecco sette cose che dovresti fare del tuo meglio per evitare di mangiare quando stai cercando di ridurre il dolore della sindrome premestruale.
1. Alimenti salati
Il sale può aggiungere sapore al tuo cibo, ma The National nota che il sale provoca gonfiore. Chiunque abbia mai provato a fare shopping nel proprio ciclo mestruale sa che anche il gonfiore è un fastidioso effetto collaterale della sindrome premestruale. Mangiare cibi salati farà trattenere il corpo e aggravare il gonfiore, che nessuno vuole. Quindi, per evitare di sentirti troppo gonfio, evita patatine, salatini e fast food.
2. Caffeina
Lo so - le mestruazioni ti stanno dando un'enorme emicrania e tutto ciò che vuoi è una grande tazza di caffè. Ma pensaci due volte prima di acquistare quella tazza di Joe. La caffeina in realtà peggiora i sintomi della sindrome premestruale, non importa quanto pensi che possa aiutare. Gli studi hanno scoperto che la caffeina non solo aumenta la gravità dei sintomi della sindrome premestruale, ma aumenta anche le probabilità di soffrire di sindrome premestruale.
3. Prodotti lattiero-caseari
Non dovrebbe sorprendere che i latticini possano essere difficili da digerire. Come lo zucchero, tendono a causare crampi, che nessuno vuole più durante il loro periodo del mese. Ho sempre detto che avrei fatto qualsiasi cosa (e sofferto) per l'opportunità di mangiare formaggio, ma anche così, una settimana senza il mio gruppo alimentare preferito (il formaggio è il gruppo alimentare) potrebbe valerne la pena. Sfidante, ma ne vale la pena. Ma se tagli il caseificio, assicurati di ottenere ancora calcio da altre fonti, poiché gli studi dimostrano che il calcio può alleviare il dolore mestruale. Puoi riempire il tuo calcio con cibi come cavoli, mandorle e broccoli.
4. Zucchero
Aspetta prima di andare a comprare quella pinta di Ben e Jerry per te e la zia Flo. Lo zucchero, sebbene possa sembrare una buona idea, peggiorerà la tua sindrome premestruale. Come infiammatorio, lo zucchero provoca crampi. Inoltre, l'altro lato di un picco di zucchero è un incidente, che ti fa sentire stanco e più incline a sbalzi d'umore. Quindi, se vuoi essere produttivo durante la sindrome premestruale e non vuoi sferzarti dal barista locale per nessun motivo, stai lontano da caramelle e dolciumi. (Lo so mi dispiace.)
5. Alimenti grassi (grassi trans)
Ti sto guardando, patatine fritte. Gli alimenti ricchi di grassi trans causano infiammazione, che aumenta solo i sintomi che già senti. Salva il tuo viaggio nel tuo fast food preferito fino a quando non hai finito le mestruazioni. Pensalo come una celebrazione in cui sei sopravvissuto alla settimana senza rovesciare nessuno sul viso (sul serio, è un'impresa).
6. Carni rosse
Se devi incolpare qualcuno per i tuoi crampi, puoi incolpare Madre Natura e queste fastidiose piccole cose chiamate prostaglandine. Secondo la Mayo Clinic, le prostaglandine causano la contrazione dei muscoli uterini, che è la causa dei crampi mestruali. Più prostaglandine hai, più dolorosa è la contrazione. La carne rossa contiene prostaglandine e sicuramente non vorrai aggiungere altro al tuo corpo durante questo periodo del mese.
7. Alcol
L'alcool fa male al fegato e, come osserva l'Huffington Post, bevendolo può impedire al fegato di produrre estrogeni in eccesso, il che non va bene durante le mestruazioni. Inoltre, mentre l'alcol può farti sentire fantastico mentre hai un po 'di brusio, non è così bello il giorno successivo. PMS e postumi di una sbornia? Sembra il giorno peggiore di sempre.
