Sommario:
- 1. Non succede durante la notte
- 2. C'è più di un modo
- 3. Considera la luce colorata
- 4. Sapere quando cambiare
- 5. Prendi in considerazione l'età
- 6. Modifica il tuo vocabolario
- 7. Il sonno non è egoista
- 8. Anche tu importa
Prima di diventare genitore, probabilmente avevi un'idea molto specifica di come sarebbe stata la vita una volta arrivato il tuo bambino. Ma la cosa divertente dell'aspettativa contro la realtà è che raramente corrispondono. Quindi, perché le cose dovrebbero essere diverse quando si tratta di come sarebbe stato il programma del sonno del tuo bambino? Ecco perché ci sono alcune cose che gli esperti del sonno desiderano che le persone conoscano sull'allenamento del sonno, dato che c'è una buona dose di disinformazione là fuori. Che tu sia un sostenitore dell'allenamento del sonno o un futuro genitore che sta valutando le loro opzioni future, potresti essere sorpreso da ciò che questi esperti hanno da dire.
Se non hai familiarità con il termine, l'allenamento del sonno è "il processo per aiutare un bambino ad imparare ad addormentarsi e a dormire tutta la notte", secondo Baby Center. Ovviamente ci sono un milione di varianti diverse quando si tratta di quale tipo di metodo si desidera utilizzare per portare il bambino a una routine regolare prima di coricarsi. Dall'adesione al metodo Cry It Out (CIO) all'impostazione di un semplice programma di sonno per il tuo bambino, ci sono sicuramente molte opzioni. Indipendentemente da ciò su cui finirai per atterrare, controlla ciò che questi esperti vogliono che tu sappia sull'allenamento del sonno.
1. Non succede durante la notte
GiphyCome la maggior parte delle cose belle della vita, apparentemente una buona notte di sonno arriva anche a coloro che aspettano. "Vorrei che la gente sapesse che l'allenamento del sonno è un processo e se non esiste un piano giusto, le vecchie abitudini riemergeranno", dice l'esperto di sonno AC Brown a Romper. Potrebbe essere allettante gettare la spugna quando le cose si fanno difficili, ma la coerenza potrebbe essere la soluzione migliore.
2. C'è più di un modo
GiphySono rimasto sorpreso dal fatto che la maggior parte dei miei amici abbia ipotizzato che il metodo CIO fosse sinonimo di allenamento del sonno. Come dice l'esperto pediatrico del sonno Krista Guenther a Pagliaccetto, i due non sono gli stessi. "Ci sono tutta una serie di strategie che rendono più facile andare a dormire e dormire", afferma. "Cose come un ottimo sonnellino, un ambiente di sonno ideale o routine di sonno calmanti: quelle piccole cose sono le cose più importanti in termini di allenamento del sonno." Come sempre, sai cosa funziona meglio per te e il tuo bambino.
3. Considera la luce colorata
GiphyAlcuni bambini hanno bisogno di un po 'di luce per addormentarsi, ma il dott. Robert Oexman, direttore del Sleep To Live Institute, suggerisce di optare per una tonalità patticolare. "Se senti il bisogno di una luce notturna in camera da letto acquista una luce notturna" luce blu bassa ", dice a Pagliaccetto. "Lo spettro di onde blu della luce è ciò che riduce la produzione di melatonina, che è necessaria per il sonno." Il tuo piccolo trarrà beneficio da un bagliore più adatto al sonno.
4. Sapere quando cambiare
GIPHYC'è una differenza tra essere un genitore coerente e rendersi inutilmente infelice nel processo. "Se sei soddisfatto della tua attuale situazione di sonno, va bene", dice la consulente del sonno certificata Christine Stevens a Romper. "Ma se sei sfinito, frustrato e terribile durante la notte, allora è probabilmente il momento di fare un cambiamento, dopotutto, nessuno beneficia di una famiglia che è troppo privata del sonno per funzionare correttamente.
5. Prendi in considerazione l'età
GiphyLa dott.ssa Lauren Kupersmith, in qualità di pediatra presso il Dipartimento di Pediatria del NYU Langone Medical Center, dice a Romper, l'età gioca un ruolo in quando un bambino dorme e con che frequenza lo fa. "In realtà non è necessario fissare un programma rigoroso fino a quando non saranno più vicini ai 4 o 6 mesi di età", afferma. "È importante che un bambino faccia un pisolino circa ogni due ore, ma tale programma può cambiare di giorno in giorno a seconda della prima sveglia al mattino." Naturalmente, se ritieni che qualcosa potrebbe non andare a dormire durante il sonno di tuo figlio, consulta un medico per escludere qualsiasi cosa irregolare.
6. Modifica il tuo vocabolario
GiphyUna delle cose principali che questo esperto del sonno vuole che tu sappia sull'ora di andare a letto del tuo bambino consiste nel liberarti di una certa mentalità. "'La mia bambina dovrebbe dormire tutta la notte', è il termine più confuso nell'intero mondo dell'allenamento del sonno", dice la consulente del sonno Alanna McGinn a Romper. "Non dormi dritto tutta la notte e nemmeno il tuo bambino." È del tutto normale che il tuo piccolo si agiti per tutta la notte e l'allenamento del sonno semplicemente li aiuta a imparare a calmarsi a letto.
7. Il sonno non è egoista
GiphyUna volta diventato genitore, non puoi davvero toccare quando le cose si fanno difficili - ma è OK sentirsi in quel modo. "Vorrei che le persone capissero che non è vergognoso, pigro o negligente desiderare un sonno notturno consolidato per tutti in famiglia", dice la consulente pediatrica del sonno Lauren Stauffer a Romper. Ancora una volta, trova ciò che funziona per te e il tuo piccolo e ignora tutti coloro che odiano.
8. Anche tu importa
Giphy"I genitori non apprezzano davvero il proprio sonno", dice il dottor Craig Canapari al dottor Craig Canapari. "C'è questa percezione che, se tuo figlio dorme male, non hai il diritto di fare nulla al riguardo." Spiega inoltre che "se sei sfinito, è un problema". Ricorda, sei un genitore migliore quando ti prendi cura di te stesso.
