8 cose che gli ob-gin vogliono disperatamente farti sapere sul recupero postpartum

Potresti aver pensato che la gravidanza, il travaglio o il parto fossero le parti più difficili dell'avere un bambino. Non si può sostenere che il viaggio non lo sia facile, ma il tempo immediatamente successivo alla nascita di tuo figlio può essere duro quanto, se non di più, qualsiasi altra esperienza di gravidanza. Ecco perché ci sono alcune cose che gli OB-GYN vogliono disperatamente farti sapere sul recupero postpartum, e non si tratta solo del cambiamento del tuo corpo.

Sapere cosa aspettarsi, quali sintomi sono in realtà bandiere rosse e come gestirlo tutto può fare meraviglie per te, sia fisicamente che mentalmente. Con tutta la pressione di "rimbalzare" rapidamente dopo la nascita, non sorprende che così tanti amici di mia madre abbiano sentito di non poter essere all'altezza degli standard impossibili di essere una "supermamma" che può fare tutto. Prendersi il tempo di ascoltare i bisogni unici del tuo corpo - e quando cercare aiuto - è qualcosa che sembra che tutti i professionisti medici che hanno parlato con Romper siano della massima importanza. Per facilitare la tua mente e sentirti più preparato, dai un'occhiata a queste cose che OB-GYN vuole farti conoscere sul recupero postpartum.

1. Presta attenzione al tuo perineo

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"Dal momento in cui il bambino viene consegnato fino al completo recupero del corpo è la vera transizione postpartum", afferma il dottor Sherry A. Ross, autore di She-ology e OB-GYN. "Il tempo esatto per questo periodo varia con ogni donna." Quindi non sentirti in corsa per recuperare.

3. Parla con il tuo OB-GYN

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"Solo perché hai consegnato non significa che smettano di essere il tuo medico", afferma la dott.ssa Angela Jones, consulente di salute sessuale residente in Astroglide e OB-GYN. "Se ci sono dubbi su sanguinamento, dolore o depressione, OB-GYN è solo una telefonata o una visita in ufficio." Dopotutto, una ricerca su Internet non è un sostituto adeguato per ottenere una consulenza medica effettiva.

4. Fai i tuoi Kegel

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Tutto il tuo corpo ha subito un'enorme revisione quando hai trasportato e consegnato il tuo bambino. Quindi ha senso che anche l'impianto idraulico abbia bisogno di un piccolo aiuto per recuperare. collina dice a Romper che "metà delle donne sperimenta incontinenza urinaria dopo il parto, che si verifica perché la gravidanza e il parto indeboliscono i muscoli del pavimento pelvico". A quanto pare, Kegels aiuta il postpartum. "Gli esercizi di Kegel sono il trattamento più comunemente prescritto, ma può aiutare anche un fisioterapista specializzato in terapia pelvica", aggiunge Hill.

5. Non sacrificare il sonno inutilmente

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"Il sonno è fondamentale per ogni aspetto del recupero", dice Ross a Romper. "Lascia che il tuo partner prenda da mangiare nel cuore della notte in modo da ottenere il resto di cui hai un disperato bisogno." Che si tratti di schiacciare un pisolino ogni volta che è possibile o di ritagliarsi del tempo appositamente per il riposo, il sonno dovrebbe essere una priorità assoluta nel recupero postpartum.

6. Non ignorare la depressione postpartum

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"Un quarto delle donne ha cambiamenti emotivi che possono essere classificati come depressione postpartum (PPD), ma meno del 15% di queste donne cerca un trattamento", afferma Hill. "La depressione postpartum è legata all'improvviso calo di estrogeni e progesterone al momento del parto e può succedere a chiunque". Non aver paura di chiedere aiuto.

7. Chiedi assistenza

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Parlare di chiedere aiuto, trovare supporto da amici e familiari è anche una parte importante del recupero postpartum. "Il detto 'ci vuole un villaggio per crescere un bambino' non è mai più vero che in quei primi giorni dopo aver portato a casa il tuo bambino", dice il dottor Brooke Schexnaildre, un OB-GYN, a Romper. "Ogni volta che qualcuno ti offre aiuto, accettalo." Oltre a fornire un sollievo tanto necessario, qual è un altro vantaggio di chiedere aiuto? "Quando vengono a trovarci amici e familiari fidati, fai un pisolino", dice Schexnaildre. "Ottenere una quantità adeguata di sonno può essere di grande aiuto nel ridurre il rischio di depressione postpartum."

8. Monitorare il gonfiore

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"Il rigonfiamento della consegna postale è alla pari per il corso", dice Jones a Romper. "Non essere sorpreso se ti svegli una mattina dopo essere stato dimesso a casa e le tue gambe sembrano tronchi d'albero." Ma quando il gonfiore passa dall'essere un po 'un inconveniente a una causa di allarme? "Finché il gonfiore è simmetrico - una gamba non è più grande dell'altra - e non c'è dolore al polpaccio - entrambi possono essere segni di un coagulo di sangue - dovrebbe risolversi da solo", afferma Jones. Quindi gonfiore asimmetrico e dolore ai polpacci significano che è tempo di chiamare un medico.