8 cose che ho fatto per me stesso durante il primo trimestre della mia seconda gravidanza

Il primo trimestre è molto peggio la seconda volta, ed è un grande spettacolo per cominciare. Tra nausea, vomito, affaticamento, vertigini ed emozioni irregolari, è il peggiore. E quando sei già una mamma, in genere hai anche altre piccole persone di cui occuparti. Piccole persone con bisogni immediati e poca pazienza. Ma devi anche prenderti cura di te stesso. Ecco perché mi sono impegnato a fare più di alcune cose per me stesso durante il primo trimestre della mia seconda gravidanza.

Consentitemi di chiarire una cosa: i miei primi trimestri sono terribili. Durante la mia prima gravidanza, mi ha davvero sorpreso. Ero davvero eccitato la prima volta che vomitavo perché sapevo che significava essere "davvero" incinta. Ciò si è esaurito abbastanza rapidamente, soprattutto considerando che non ho smesso di vomitare fino a circa metà della gravidanza. Avanti veloce circa tre anni dopo, e sono di nuovo incinta. Avevo grandi speranze che questa volta sarebbe stato diverso, ma quelli sono stati tratteggiati nel momento in cui ho sparato nel pannolino sporco di mia figlia.

Sono passate sei settimane su hot mess express e non sembra che presto mi sbarcherò. Questa volta, però, sto facendo tutto il possibile per semplificarmi. Ciò significa tagliarmi un po 'di gioco, infrangere le regole e cancellare le cose dalla mia lista di preoccupazioni. Ho fatto quanto segue e anche tu puoi:

Ho preso bagni

Giphy

Durante il mio primo trimestre, mi sono reso conto che non mi era permesso fare il bagno. Era qualcosa a cui stavo bene rinunciare, ma in questi giorni mi piace molto fare il bagno insieme a mia figlia. Un po 'più di ricerca questa volta mi ha mostrato che va bene finché la mia temperatura corporea non supera i 102, 2 gradi Fahrenheit. Sono davvero vasche idromassaggio e saune che dovresti evitare, ma se un bagno caldo ti dà un po 'di sollievo tanto necessario, provaci.

Ho mangiato alcuni cibi proibiti

Secondo l'American Pregnancy Association (APA), gli alimenti da evitare durante la gravidanza includono carne, pesce con mercurio, crostacei o uova crudi, formaggi a pasta molle e verdure non lavate. Ero diligente al riguardo con la mia prima gravidanza, ma questa volta sto adottando un approccio più rilassato. Non è che frequento Subway ogni giorno, ma se la mamma vuole un pasticcio di biscotti con scaglie di cioccolato, è meglio che non ci si trovi tra lei e la ciotola.

L'altro giorno ho comprato degli hamburger di salmone. Li avevo già cucinati quando mi sono reso conto che contenevano formaggio blu. Ma sai una cosa? Era il cibo che mi sembrava davvero buono e l'ho mangiato. E non mi dispiace.

Sono rimasto caffeinato

Giphy

La maggior parte degli articoli e degli opuscoli ti dirà che il primo trimestre è il momento di ridurre la caffeina. Capisco che la caffeina attraversa la placenta e non sappiamo molto sui suoi effetti. Tuttavia, interromperlo completamente nella mia prima gravidanza ha esacerbato la mia fatica e il mal di testa. Ho finito per sgattaiolare minuscole lattine di Coca Cola durante le mie pause di lavoro solo per passare la giornata.

Questa volta, conosco i miei limiti. La March of Dimes suggerisce non più di 200 milligrammi di caffeina al giorno. Bevo il mio chai quotidiano e la soda occasionale senza vergogna.

Ho continuato ad allenarmi

Ho iniziato con l'asta aerea nel 2011. Quando rimasi incinta nel 2014, ero in ottima forma e in studio più volte alla settimana, ma presto mi sentivo troppo debole per esercitarmi a quel livello. Aggiungete a ciò le preoccupazioni per il lavoro addominale, le inversioni e il rischio di cadere, e ho appena deciso che non valeva la pena continuare.

Alla fine ho ricominciato con la pole lo scorso autunno, solo per scoprire di essere di nuovo incinta. Questa volta, tuttavia, non ho smesso. Mi inserisco in una classe di livello inferiore e anche quando non ne ho voglia, mi faccio vedere e almeno guardo. Mi ha aiutato a mantenere un senso di normalità e mi ha assicurato di fare almeno un po 'di esercizio, il che è importante per una futura mamma. Spero che in questo modo non mi ci vorrà tanto tempo per tornare in gioco.

Ho fatto un sonnellino ogni giorno

Giphy

Non è che non ho fatto un pisolino durante la mia prima gravidanza, ma poiché stavo lavorando a tempo pieno, non era sempre un'opzione. Quando lo fu, ne approfittai, ma mi sentivo in colpa e mi scusai per il bisogno di riposare. Ricordo di essermi imbarazzato quando abbiamo trascorso il Natale con i miei suoceri quel primo anno.

Non così con la gravidanza numero due. Quando il mio bambino va giù per il suo pisolino pomeridiano, anche io. È tempo che normalmente passerei a fare le faccende o a lavorare, ma ora lo faccio o la sera mentre mio figlio guarda Sesame Street o lo salta del tutto. Il riposo ha la priorità.

Ho parlato

Al mio primo tentativo, ero titubante nel condividere quanto mi sentissi davvero terribile con il mio team medico e i miei colleghi. Non ha aiutato il fatto che quando sono andato in cure urgenti per la disidratazione, il dottore ha deriso che doveva essere la mia prima gravidanza.

Questa volta, ho fatto sapere alla mia ostetrica al primo appuntamento della mia grave nausea e vomito e ho subito ricevuto le medicine. Ho anche parlato presto con i miei capi delle mie condizioni e di cosa potevano aspettarsi da me nelle prossime settimane.

Lascio andare Sh * t Go

Giphy

Quando ero incinta di mia figlia, ero frustrato di non poter essere l'insegnante e la moglie che sapevo di essere in grado di essere. Ho un disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) e ho trascorso molto tempo a sudare le piccole cose.

Ora ho un fornitore meraviglioso che mi incoraggia a essere gentile con me stesso. Ciò è particolarmente importante perché soffro di depressione e ansia. Mi ricorda che la Terra non smetterà di girare se il letto non viene fatto e mia figlia non sarà danneggiata in modo permanente se perde qualche giorno di scuola materna.

Ho una diagnosi

Questa era forse la differenza più grande. Non penso che ci sia stata alcuna differenza reale nelle mie condizioni la prima volta che sono stata incinta rispetto alla seconda, ma questa gravidanza ho davvero spinto qualcuno a confermare che i miei sintomi erano estremi.

Qualche settimana fa, il mio medico mi ha detto che cosa avevo sospettato da sempre: che ho l'iperemesi gravidica. Avere quella diagnosi è stata soprattutto validante per me. Sono contento di averlo chiesto perché si scopre che avere un medico che dice "Sì, è vero" era esattamente ciò di cui avevo bisogno per continuare.

Guarda la nuova serie di video di Romper , Romper's Doula Diaries :

Guarda gli episodi completi di Doula Diaries di Romper su Facebook Watch.