8 cose in palestra che ti stanno lentamente uccidendo - no, sul serio

Andare in palestra dovrebbe essere un'esperienza semplice e senza complicazioni. Sei semplicemente lì per sudare e concederti un po 'di tempo senza stress. (A meno che tu non vada con un amico, allora diventa più una chiamata sociale.) Naturalmente, la palestra non è un posto perfetto. Tra attrezzature fuori posto e macchine non igieniche, ci sono molte cose in palestra che ti stanno lentamente uccidendo, alcune che potrebbero persino scoraggiarti dal lavorare tutti insieme.

Se sei come me e l'esercizio fisico richiede già molti sforzi, l'ultima cosa che vuoi è una folla piena di drogati intimidatori che mettono a rischio la tua salute. (Anche se, per essere onesti, i neofiti possono farlo.) Nei rari casi in cui sono andato in palestra, sono ancora testimone di persone che si avvicinano troppo alla macchina ellittica che sto usando, rendendo l'esperienza più fastidiosa di essa dovrebbe essere.

Non ci sono linee guida ufficiali per il comportamento in palestra, ma dovrebbe seguire alcune regole di etichetta mentre sei lì. Oppure, così penseresti. Chissà, potresti anche essere colpevole di aver commesso alcuni omicidi incidenti in palestra senza accorgertene. Quindi la prossima volta che colpisci la tua palestra più vicina, ecco alcune abitudini comuni, disgustose, un po 'mortali da evitare.

1. Non pulire l'attrezzatura da palestra

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Chi vuole toccare un manubrio sudato? Oltre ad essere disgustosa, l'insegnante di yoga Jessica Mehta ha detto a Prevention che non è pericoloso pulire l'attrezzatura dopo l'uso. "Mi è stata diagnosticata la cellulite e il mio medico ha detto che probabilmente proveniva da attrezzature da palestra", ha detto nell'intervista. Ma la macchina non è l'unica cosa che dovrebbe essere pulita; non dimenticare di pulire dopo il pozzanghere di sudore dal pavimento e dai tappetini.

2. Persone che ti offrono consigli non richiesti

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Mettere piede in palestra per i neofiti dell'allenamento è una cosa, ma ciò che è ancora più scoraggiante è avere qualcun altro flettersi a pochi centimetri da te. Ancora peggio, quando qualcuno decide di impartire alcune parole di saggezza di allenamento quando non l'hai chiesto. Secondo il precedente articolo sulla prevenzione, è meglio non dare consigli ad altri frequentatori di palestra perché non si conoscono i dettagli dei loro livelli di salute o fitness.

3. Dimenticare il riscaldamento

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Anche se sei in una crisi di tempo, non ci sono scuse per saltare i warm-up. Non solo migliora le prestazioni, ma è una precauzione di sicurezza. "Una delle cose peggiori che puoi fare è saltare direttamente in un intenso allenamento senza preparare il tuo corpo", Noam Tamir, proprietario di TS Fitness, dice a Romper via e-mail. "Stai chiedendo un infortunio." Lo stesso vale per il raffreddamento del corpo dopo l'allenamento.

4. Hogging The Machines

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Fare una breve pausa per idratare o mandare messaggi tra le serie va bene, ma se ci si impiega più di un minuto o due durante l'allenamento, si annulla l'idea di allenarsi. Secondo Mind Body Green, fare lunghe pause durante l'allenamento raffredderà il tuo corpo e renderà più difficile svolgere il tuo prossimo compito.

4. Non mettere via l'apparecchiatura

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Proprio come ai bambini viene insegnato a mettere via i loro giocattoli, lo stesso vale per la palestra. Non solo è fastidioso, ma Virginia Kinkel lo ha detto a Prevention lasciare i pesi fuori è pericoloso. "Potresti essere forte, ma la persona successiva potrebbe non esserlo e non può spostare quei piatti da 45 libbre", ha detto il proprietario della palestra Bodymass. "Se riesci a sollevarlo, puoi metterlo via." Questo vale anche per altre attrezzature da palestra come palle mediche o corde per saltare.

6. Utilizzo del telefono

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Oltre ad ascoltare la musica, non c'è motivo di essere costantemente al telefono in palestra. In un'intervista con Bustle, il fondatore di Remodel Fitness, Jessi Kneeland, ha affermato che destreggiarsi tra il telefono e guardare la TV durante l'allenamento può effettivamente essere controproducente. "Stai meglio concentrandoti solo sul sollevamento pesi o facendo un esercizio di equilibrio invece di fare entrambi allo stesso tempo", ha detto.

7. Esercizio troppo

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Un po 'di grugnito qua e là è accettabile, e talvolta necessario in un allenamento, ma grugnire troppo quando si solleva non è la migliore idea per il tuo corpo. "È bello respirare ed espellere l'aria nel tuo corpo mentre ti alleni", afferma Tamir. "Alcune persone emetteranno rumori che appartengono agli animali da allevamento". Per non parlare del fatto che il grugnito potrebbe essere un segno del fatto che stai lavorando troppo duramente che, secondo Mind Body Greem, può causare stress, affaticamento, perdita di muscoli e lesioni.

8. Indossare profumo

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Secondo la salute quotidiana, il calore e il sudore possono rafforzare il profumo di una persona. In altre parole, anche un po 'di profumo può rendere difficile respirare in palestra, quindi attenersi al deodorante.