8 cose che ogni mamma deve sapere per godersi davvero il sonno

Mia figlia dormiva da sogno da quando l'abbiamo portata a casa dall'ospedale. Si svegliava una volta a notte tra le 2:00 e le 4:00 per una bottiglia, e tornava prontamente fuori. Tuttavia, solo perché è tornata a dormire subito, non significava che lo facessi. Quasi tutte le sere sarei sveglio per un'altra ora, almeno cercando su Google cose sul mio telefono, cercando di calmarmi dopo essere stato svegliato dalle sue grida e aver maledetto mio marito per aver russato tutto. Chiaramente, ho imparato a mie spese che ci sono cose che ogni mamma ha bisogno di sapere per godersi davvero il sonno. Ancora. Fiduciosamente. Beh forse.

Quando mia figlia era una marca nuova di zecca, ho avuto più difficoltà ad addormentarmi a qualsiasi ora, giorno o notte, e anche molto tempo dopo si era già trasferita pacificamente nella terra dei sogni dei bambini. La mia mente iniziava sempre a correre quando la sentivo piangere nel mezzo della notte, e passavo ore a cercare di riaddormentarmi molto dopo che quel grido cessava e lei era correttamente nutrita, cambiata e di nuovo a mio agio. Grazie al cielo si è davvero svegliata solo una volta a notte, giusto? Altrimenti, non ho davvero idea di come sarei sopravvissuto allo stadio neonato.

Ora che è più grande, ogni tanto devo ancora ricordare alcune cose chiave per riaddormentarmi dopo essere stata svegliata da un piccolo umano. Se ha la dentizione o ha il raffreddore, a volte fa fatica a dormire tutta la notte e, di conseguenza, deve essere sistemata di nuovo a letto (e spesso vorrei poter semplicemente mettere una bottiglia in bocca e calmarla all'istante, anche se questa non è più un'opzione). Una volta che tutto va bene e lei è sotto le coperte, sonnecchiando, comincio a sfogliare l'elenco seguente, quindi, spero, posso anche iniziare a godermi un po 'di sonno.

Il telefono non è tuo amico

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Non immergerti nel telefono pensando che ti addormenterai. L'ho provato per mesi e tutto ciò che ho fatto è stato perdere più tempo, sentirmi più cablato e svegliarmi la mattina dopo sentendomi completamente esausto.

Potrebbe essere necessario dormire allenarsi

Proprio come abbiamo dovuto dormire allenando il nostro bambino, ho dovuto dormire anche io. No, questo non significa usare il metodo grida su te stesso, anche se piangere fino a quando non ti addormenti potrebbe effettivamente funzionare. Invece, renditi una routine per tornare a dormire e restare con esso.

Fin dal college ho dormito con i tappi per le orecchie, ma ho aggiunto una maschera per gli occhi quando avevo problemi a riaddormentarmi. Non ne ho bisogno per l'oscurità ora, ma lo uso sempre se provo ad addormentarmi come il mio segnale di sonno personale.

Anche le grida fantasma possono essere reali

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Sai quelle grida che senti nella tua testa che potresti imprecare sono reali ma assolutamente no? Sì, quelli sono i peggiori.

Quelle grida di fantasmi mi fanno battere il cuore e mi fanno sempre impazzire, perché le ascolterei sempre direttamente dopo aver riaddormentato mia figlia. Mi sdraiavo sul letto giurando di poterla sentire piangere e trattenere il respiro sperando che tornasse a dormire. Quasi sempre, in realtà non stava emettendo un suono. Così fastidioso.

Il tuo partner inizierà a russare non appena proverai a dormire

Mio marito non russa molto, ma è piuttosto coerente quando si tratta del momento in cui sto cercando di riaddormentarmi. Nel momento in cui torno a letto, inizia a russare, rigirarsi e rigirarsi, rendendo assolutamente impossibile riaddormentarsi. Un giorno avremo una camera da letto abbastanza grande per un letto king size. Un giorno, cari amici.

Ora non è il momento di Google

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Non preoccuparti delle preoccupazioni casuali e irrazionali di Google che hai raccolto durante il giorno in cui stai cercando di riaddormentarti. L'ho fatto per settimane quando mia figlia era piccola e non ha portato a nessun risultato positivo. Di solito finivo in una tana di coniglio di teorie totalmente improbabili che mi correvano in testa fino al mattino. Non bene.

Ottieni un blocco note

Invece di rimanere al telefono e cercare su Google tutta la notte, prendi un blocco note e scrivi quelle strane preoccupazioni che hai. Una volta che hai la tua lista, lasciali andare fino al mattino. C'è un sacco di tempo per Google quando non sei privato del sonno e ansioso nel cuore della notte!

I tappi per le orecchie sono una coperta di sicurezza

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Almeno per me, i tappi per le orecchie hanno attutito i piccoli piagnucoloni che altrimenti avrei sentito e svegliato. Nostra figlia ha dormito nella sua stanza dal suo secondo giorno nella nostra casa, ma il nostro appartamento è così piccolo che in realtà è solo a circa 4 piedi dalla mia testa e separata da un muro molto sottile. Senza tappi per le orecchie, posso sentire quando viene. Se hai qualcosa che è come la tua coperta di sicurezza, assicurati di tenerlo con te e usarlo quando tenti di tornare a dormire.

Trovare la giusta temperatura ambiente è la chiave

Nei primi mesi mia figlia era a casa con noi, avevo sempre caldo. Ero troppo nervoso per alzare l'aria condizionata nel caso in cui avesse troppo freddo, quindi sudavo sempre nel mezzo della notte. Alla fine, quando lei era abbastanza grande e io ero abbastanza esausto, le misi un altro strato e accesi l'aria condizionata. Immediatamente stavo dormendo meglio, senza rigirarmi, girarmi e sudare tra le lenzuola. Successo.