8 modi sorprendenti che il pulsante snooze può danneggiarti

Se c'è un'abitudine pigra che non riesco a smettere, sta colpendo il tasto snooze ogni mattina. Per il mio cervello intontito, niente è più attraente di posticipare il processo di svegliarsi. Ma per la maggior parte, premere il pulsante snooze è in realtà dannoso in diversi modi. Fondamentalmente, quei cinque minuti in più nel letto possono preparare il terreno per una giornata piuttosto schifosa in generale.

A quanto pare, il corpo inizia a prepararsi a svegliarsi molto prima che si attivi l'allarme effettivo. Circa un'ora prima dell'orario regolare della sveglia, il corpo inizia il processo di risveglio rilasciando gli ormoni cortisolo e adrenalina, aumentando la temperatura corporea ed entrando in una fase più leggera del sonno, secondo Health. Quando schiacci il pulsante snooze e provi a riprendere da dove eri rimasto in quel sogno selvaggio, l'intero processo di risveglio del corpo si interrompe. I risultati di questa interruzione possono influenzare il tuo corpo, il cervello e persino l'umore in alcuni modi seri per il resto della giornata.

Detto questo, capisco perfettamente il fascino di quel pulsante snooze. C'è qualcosa di decadente e indulgente nel ritardare l'inizio della giornata di qualche minuto per rimanere nel letto caldo e accogliente. Dopo aver studiato questo pezzo, tuttavia, ora capisco che questa abitudine tende a fare più male che bene, perché rovinare il tuo programma del sonno può buttare via tutto il tuo corpo. Anche se al momento scegliere il pulsante snooze è abbastanza bello, può rovinare il resto della giornata. Ecco alcuni dei motivi per cui l'utilizzo del pulsante snooze può ritorcersi contro e peggiorare la giornata.

1. Promuove l'inerzia del sonno

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Anche se un oggetto (o una persona) a riposo vuole rimanere a riposo, questo non è il modo migliore per iniziare la giornata. Quando suona il secondo allarme, il tuo corpo è confuso sul fatto di rimanere in modalità sleep o effettivamente svegliarsi, come ha spiegato lo specialista del sonno Rafael Pelayo, MD in HuffPost. La sensazione intontita che ne risulta, nota come inerzia del sonno, può persistere per ore. In questo modo, cercare di ottenere altri cinque o dieci minuti di occhi chiusi può effettivamente renderti più stanco per il resto della giornata.

2. Interrompe la programmazione del sonno

Sì, anche provare a spremere in qualche minuto di sonno in più può annullare il tuo programma di sonno in modo reale. "Dormire più tardi ti toglie dal programma del sonno", afferma Bill Prasad, consigliere professionista abilitato. "Un programma di sonno coerente è uno dei modi per ottenere un sonno di qualità. I ​​nostri corpi e cervelli come la routine." Colpire la ripetizione interrompe questa routine e rovina tutto il tuo programma di sonno.

3. Imposta abitudini alimentari non salutari

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A volte può esserci una connessione tra dormire fino a tardi e sperimentare un grave attacco di merenda a metà mattina. "Dormire più tardi può significare che stai correndo fuori dalla porta senza colazione", dice Prasad. "Questo porta alla fame a metà mattina e alla prima cosa che ti consegnerà un distributore automatico o un ristorante locale. Il cibo può essere riempito con zucchero e carboidrati (ciambelle, pasticceria, focaccine, cornetti)." Sebbene a volte queste prelibatezze vadano bene, per la maggior parte può essere più salutare (ed economico) fare colazione a casa.

4. Ti rende più stanco

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Anche se può sembrare controintuitivo, l'uso del pulsante snooze può semplicemente renderti più stanco nel complesso. "È probabile che ti sentirai più assonnato, intontito e stanco di quanto faresti semplicemente impostando un allarme", afferma l'esperto di sonno Christopher Lindholst. "Per la tua salute è meglio che il sonno si alzi in un momento che è meglio per te dall'inizio." Sebbene sia difficile in quel momento, alzarti dal letto con l'allarme iniziale ti farà sentire meglio e ancora più vigile per il resto della giornata.

5. Perdita di tempo

Anche se sono solo pochi secondi, decidere se alzarti o restare a letto alla fine ti fa perdere un po 'di tempo. "Di solito, la routine di alzarsi la mattina è semplice perché è di routine", ha scritto Fredric Neuman MD in Psychology Today. "Quando è necessario un processo intellettuale per capire se è davvero il momento di alzarsi, l'intero processo diventa fastidioso e stancante." In definitiva, è più semplice semplicemente alzarsi.

6. Provoca ansia

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Onestamente, premere il pulsante snooze non ha mai migliorato la mia mattinata. Diventa solo più affrettato e stressante. E a quanto pare, premere il pulsante snooze potrebbe essere collegato a più ansia e stress durante il giorno, secondo la corsa delle donne. Pone solo le basi per una mattinata dura e frenetica.

7. Peggiora l'insonnia

Se hai già problemi con l'insonnia, il pulsante snooze non è tuo amico. "Vale anche la pena sottolineare che se si vive con l'insonnia cronica, è importante alzarsi dal letto alla stessa ora ogni giorno per dare al proprio orologio interno un forte ancoraggio mattutino", afferma Martin Reed, esperto clinico certificato di salute del sonno e il fondatore di Insomnia Coach. "Se ti alzi dal letto ogni giorno a un'ora diversa, è più difficile per il tuo corpo prevedere (e prepararti) per dormire la notte, e questo può rendere il sonno più difficile." L'insonnia è abbastanza fastidiosa da sola, quindi non c'è bisogno di peggiorarla.

8. Compromette il sistema immunitario

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Nel tempo, rovinare i tuoi schemi di sonno con il pulsante snooze può avere un impatto negativo sulla tua salute. Una scarsa igiene del sonno può persino compromettere il sistema immunitario, rendendoti più vulnerabile alla malattia, come spiega la psicologa e neuroterapista autorizzata, la dott.ssa Catherine Jackson, BCN, BCC, BC-TMH. Per proteggere il sonno e la salute in generale, è meglio evitare di usare il pulsante snooze, per quanto allettante possa essere.