Sommario:
- 1. Essere sempre a dieta
- 2. Essere molto concentrati su peso, calorie o alimentazione sana
- 3. Nascondere involucri o immondizia nella parte inferiore del cestino
- 4. Tagliare i gruppi alimentari
- 5. Classificare gli alimenti come buoni o cattivi
- 6. Saltare le attività o annullare i piani per andare in palestra
- 7. Porta il tuo cibo ovunque tu vada
- 8. Preparare il cibo per gli altri, ma non mangiarlo da soli
Se hai una relazione complicata con il cibo, l'aspetto del tuo corpo, quanto tempo passi in palestra o qualsiasi altra cosa relativa a quelle cose, sei tutt'altro che solo. Molte persone, uomini e donne, lottano, almeno di tanto in tanto, con come pensano che il loro corpo appaia. Non tutte queste persone, ovviamente, hanno un disturbo alimentare, ma i segni di un disturbo alimentare ad alto funzionamento sono ancora importanti da sapere perché potresti non pensare che qualcun altro (o anche te stesso) stia davvero lottando se sembra che hanno tutto insieme, ma potrebbero esserci segni sottili che ti dicono che lo sono.
In definitiva, non si può dire se qualcuno ha un disturbo alimentare solo osservando come sono. Solo perché qualcuno è magro o pesante non vuol dire che ha o non ha un disturbo alimentare o altrimenti si occupa di un'alimentazione disordinata, dice il dottor Alexis Conason, PsyD, uno psicologo clinico autorizzato ed esperto di disturbi alimentari, a Romper. E a volte può essere difficile distinguere tra ciò che è OK, ciò che è normale e ciò che è una bandiera rossa più grave. Conason afferma che parte del problema qui è che molte donne, in particolare, non sono del tutto soddisfatte dell'aspetto del loro corpo perché viene loro costantemente detto che dovrebbero apparire in un modo diverso, che sia più forte, più sottile o qualcos'altro. E poiché queste cose sono così radicate nella mente di molte persone, ci sono molte cose che potrebbero effettivamente essere problematiche che non si registrano in quel modo nella tua testa.
"Quindi è una specie di spettro degli stessi sintomi con cui tutti stiamo lottando, ma può assumere un diverso livello di gravità", afferma Conason. "Ma penso che sia problematico su tutta la linea e penso che molti di essi riconducano al fatto che non è tanto un problema individuale quanto un problema culturale e penso che quando vediamo il 91 percento delle donne essere colpite da qualcosa, non è un problema individuale, è un riflesso della nostra cultura, qualcosa che ci viene insegnato ".
È importante capire quali tipi di comportamenti che molte persone vedono come normali perché sono così comuni, a livello sociale, ma potrebbero in realtà essere segni di un potenziale problema. Ma così è riconoscere che ogni segno o sintomo rientra in uno spettro. Solo perché fai una di queste cose non significa che hai a che fare con un disturbo alimentare diagnosticabile. Conason dice che, nella sua mente, porsi la domanda di quanto impatto il cibo, il cibo e l'immagine del corpo abbiano su di te in termini di energia mentale possono essere importanti per aiutarti a determinare se dovresti cercare aiuto o no. Anche se non hai a che fare con un disturbo nel senso che soddisfi i criteri necessari per una diagnosi, puoi comunque trarre vantaggio dal lavorare con un terapista qualificato se stai riscontrando difficoltà.
1. Essere sempre a dieta
Solo il fatto che ti metti a dieta o stai provando qualcosa di nuovo non significa necessariamente che hai un disturbo alimentare, ma Conason afferma che non è raro che i disturbi alimentari inizino con una dieta. Ancora una volta, la gravità di ciò che sta accadendo è importante qui. Indipendentemente da quanto pesi o dall'aspetto del tuo corpo, se stai seguendo una dieta, può potenzialmente essere una bandiera rossa del disturbo alimentare, in particolare se stai contando ossessivamente calorie, eliminando interi gruppi alimentari o prendendo altre misure più estreme.
2. Essere molto concentrati su peso, calorie o alimentazione sana
"Spesso una persona può diventare iper-focalizzata su nutrizione, peso e calorie", dice Romper via e-mail Channing Marinari, LMHC, QS, MCAP, ICADC, divulgazione clinica presso Behavioral Health of the Palm Beaches. Limitare l'apporto calorico, concentrarsi su un certo numero sulla bilancia o temere cibi che ritieni dannosi per la salute possono essere tutti potenziali indicatori che hai a che fare con un'alimentazione disordinata. Marinari afferma che è importante cercare di affrontarlo il prima possibile perché altrimenti potrebbe peggiorare nel tempo.
3. Nascondere involucri o immondizia nella parte inferiore del cestino
Se hai mangiato qualcosa e non vuoi che nessun altro sappia cosa hai mangiato, nasconderlo nella parte inferiore del cestino può sembrare una buona idea, ma è anche qualcosa che può essere problematico.
"Questi comportamenti possono iniziare come meccanismi logici di adattamento per affrontare condizioni e situazioni illogiche", la dott.ssa Deborah J. Cohan, PhD, professore associato di sociologia all'Università della Carolina del Sud-Beaufort, specializzata in problemi di immagine corporea, genere, e altro ancora, dice a Pagliaccetto via e-mail. "Ma a un certo punto, diventano un problema per il quale sono necessari l'intervento e il trattamento per la salute e la sopravvivenza mentale e fisica".
Solo perché qualcuno ha un ottimo lavoro, una relazione apparentemente meravigliosa, e altro non significa che anche loro abbiano segretamente a che fare con qualcosa del genere.
4. Tagliare i gruppi alimentari
Questa è una di quelle cose che potrebbero sembrare relativamente normali - ed è chiaramente comune, se dai un'occhiata ad alcune delle attuali tendenze dietetiche - ma gli esperti sono pronti a notare che questo può anche essere un segno che sta succedendo qualcosa che non è va bene.
"Spesso le persone continuano a impegnarsi a scuola e al lavoro, anche se ci sono comportamenti di disturbo alimentare", dice a Romper via e-mail Laura McLain, PsyD, direttore del sito presso il Renfrew Center di Atlanta. "Possono avere l'illusione di non avere un problema, ma alla fine la privazione raggiunge il cervello e il corpo. Possono mostrare segni di affaticamento, difficoltà di concentrazione e possono essere più irritabili o lottare per gestire lo stress nel loro vive in modi utili. Gli individui spesso sopravvivono ogni giorno piuttosto che prosperare veramente nella loro vita ".
5. Classificare gli alimenti come buoni o cattivi
Questo è anche qualcosa che la società ha trasformato in una cosa più comune, che ti dice di "essere cattivo" e di mangiare il dessert o di schioccare un biscotto in più dopo aver messo i bambini a letto. Ma classificare gli alimenti come buoni o cattivi può essere un altro segno potenzialmente problematico.
"Questo mette le persone nella condizione di sentirsi virtuose e in alto quando mangiano in modo nutriente e si vergognano odiandosi quando mangiano in modo non nutriente", Karen R. Koenig, MEd, LCSW, una psicologia del mangiare psicoterapeuta, autore e blogger, dice Romper in uno scambio di email.
E questo può farti sentire come se avessi avuto successo o meno in base a ciò che hai mangiato o non mangiato quel giorno, il che non va bene.
"Questi comportamenti di solito non si verificano in modo isolato", aggiunge Koenig. "Se salti sulla bilancia più volte al giorno, potresti anche pensare agli alimenti come" buoni "e" cattivi "(piuttosto che più e meno nutrienti), o eliminare dopo aver mangiato. Questo non è necessariamente il caso, ma c'è generalmente una costellazione di sintomi di disordini alimentari anche nelle persone ad alto funzionamento. E i comportamenti subclinici spesso si trasformano in più evidenti e distruttivi nel tempo. Avere uno o due di questi comportamenti è spesso solo la punta dell'iceberg e spesso porta a averne di più in futuro ".
6. Saltare le attività o annullare i piani per andare in palestra
Ci sono così tanti benefici che derivano dall'esercizio fisico e un modo per assicurarti di adattarti al tuo allenamento è quello di renderlo una priorità, ma se stai saltando le attività che ti piace fare o annullando i piani in modo da poter essere sicuro non ti perdi un allenamento, questo può essere un segno che qualcosa non va.
"Anche se i comportamenti non sembrano un" grosso problema "per qualcuno, potrebbero avere un impatto sulla loro salute fisica e mentale in modi che non notano nemmeno", Carla Korn, LMFT, psicoterapeuta e disturbo alimentare e specialista dell'immagine corporea, dice a Romper in uno scambio di email. E saltare regolarmente in tempo con amici e familiari o cose che ti piacciono può essere un problema.
7. Porta il tuo cibo ovunque tu vada
Se hai gravi allergie o altre condizioni mediche che richiedono una dieta specifica, questa è una cosa (seguire le raccomandazioni del medico può aiutarti a mantenerti bene), ma se stai evitando i pasti con le persone care o portando il tuo cibo in modo che tu possa assicurati di avere il controllo su ciò che stai mangiando, che può essere un segno che la tua relazione con il cibo potrebbe non essere del tutto sana. Korn afferma che questa è un'altra potenziale bandiera rossa. "La prima cosa da fare se sei preoccupato per te o per qualcun altro è semplicemente avere compassione (o autocompassione!)", Spiega Korn. "Questi comportamenti di solito si sviluppano come un modo per aiutare qualcuno ad affrontare la vita quando non hanno un modo migliore per farlo."
8. Preparare il cibo per gli altri, ma non mangiarlo da soli
Fare cibo per altre persone è qualcosa che porta gioia ad alcune persone, ma se fai cose per altre persone e mangi molto poco te stesso, questo può anche essere un indicatore che tutto non va bene. "Il piacere di nutrirsi diventa un sostituto sicuro del piacere di mangiare", spiega Koenig.
Se sei preoccupato per alcune delle tue convinzioni o pratiche relative al cibo o sei preoccupato per qualcun altro, contattare un terapista qualificato o parlare in modo compassionevole e solidale con la persona amata può aiutare. I professionisti possono aiutarti ad alleviare la tua lotta e aiutarti ad andare avanti in modo più sano.
